"Ken tenminste 't Avond4daagse-lied, zodat je niet als een wandelend fossiel overkomt"

Hoe graag je zelf ook wandelt, de Avond4daagse met je kids is een klasse op zich. Dat vindt schrijver Tess Milne (38) ook. Ze is moeder van Cairo (8) en Skye (5) en loopt dit jaar weer mee met haar zoons. Hoe Tess zich hierop voorbereidt? Dat vertelt ze in samenwerking met a.s.r., hoofdsponsor van de Avond4daagse.

1. Geef de T-rex de schuld
Tess: ‘Vijf kilometer voor volwassenen is voor kinderen vergelijkbaar met hiken naar basecamp Mount Everest. Daarom mag deze vierdaagse wandeltocht niet onderschat worden. Ter voorbereiding is wandelen alleen niet genoeg. Doe aan krachttraining, zeker als de jongste ook meeloopt. Want elke ouder weet: de eerste ‘iknm’ valt vroeg. 

Waar staat dat voor? Triggerwarning, het is een van de meest gevreesde zinnen voor de meeste ouders: ik kan niet meer. Nauw verwant is de ‘zwea’, ofwel zijn we er al? Niet schrikken als die al na tien minuten opduikt. Lach alsof het een grap is. Of speel het geluid van een T-rex af op je telefoon en kijk schichtig om je heen. ‘Horen jullie dat ook?’ Kinderen lopen hard als er een prehistorisch roofdier in de buurt is.’ 

2. Afleidingsmanouvre 
‘Een andere geheime troef is het juiste lied op het juiste moment. Een nummer als een strategische zet. Een potje met vet is een klassieker, want het heeft precies de eigenschap die je nodig hebt: er komt geen einde aan. Ideaal voor de lange middensectie waar de energie begint te zakken. Het Avond4daagse-lied Avond4daagse, gezongen door Sarita Lorena, mag natuurlijk ook. 

We zijn er bijna is een cult classic, maar behandel ‘m voorzichtig. Niet te vroeg zingen. Als je dit lied in de eerste helft hoort, doof het onmiddellijk. Bewaar het voor de finale. En ken in ieder geval één modern nummer, zodat je niet als een wandelend fossiel overkomt. Ook al ben je dat natuurlijk wel.’

3. Speel het slim  
‘Voor de snacks geldt: tijdloos wint. Ik doe geen rugzak vol snoep, hallo glucosepiek, maar bijvoorbeeld een sinaasappel doormidden gesneden, met een pepermuntje erop. Wikkel er een schone linnen zakdoek omheen. Je kind is lang zoet, en kan in de tussentijd geen tien snickers achterover gooien. Aardbeien zijn ook een aanrader. Kinderen zien dit lowkey als fruit (yep, ik ben mijn taal alvast aan het aanpassen), dus lekker om mee te nemen.’

Voorwaarts mars 
Voor alle ouders die de tocht aangaan: ik salueer jullie. Gelukkig is er steeds meer hulp die het nét wat makkelijker en leuker maakt. Van een handige checklist tot de muziek op het juiste moment. Vergeet niet waarvoor we het doen: de vol trots glimmende ogen van onze kinderen en de medaille die echt wel even een mooi plekje krijgt.’

Dit is een samenwerking met a.s.r., hoofdsponsor van de Avond4daagse (en de Peuter-4daagse). Omdat wandelen leuk, makkelijk en gezond is, ondersteunt a.s.r. lokale Avond-4daagse-organisaties om er een nog groter feest van te maken. En met routes en tips maken ze het makkelijker om vaker samen naar buiten te gaan. Ontdek meer op asr.nl/aandewandel.