Health & Sport
yoga voor huismussen
People
Hoe je kunt voorkomen dat je je borsten beschadigt tijdens het sporten
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Fashion
YES! H&M kondigt een toffe samenwerking aan
People
De eerste beelden van Wie Is De Mol? staan online
Carrière & Geld
Met deze documentaires op Netflix houd jij je goede voornemens nog even vast
People
Zo word je een pro in dirty talk
People
Vacature: chocoladeproever gezocht in Nederland
Beauty
Zweterige zwoegsessie
Fashion
Power bag
Fashion
Op déze data beginnen onze favoriete winkels met de grote zomersale
Health & Sport
5 leugens over je vagina
Carrière & Geld
Instagram heeft deze update eindelijk ongedaan gemaakt
Beauty
Dit is waarom je gezicht er op selfies anders uitziet dan in het echt
Carrière & Geld
Dit is het beste tijdstip op de dag om seks te hebben
People
Disneyland Parijs is deze zomer het podium voor een groot festival
Beauty
Volume of lengte in je wimpers? Zo kies je de juiste mascaraborstel
Fashion
Met de nieuwe Ikea LURVIG-collectie wordt ook aan je huisdier gedacht
Travel
Van huis ruilen en gratis vakantie vieren? Zo gepiept met deze app
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
People
We zijn vanaf vandaag 157 emoji's rijker
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
People

Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten

We kunnen niet altijd maar pieken als het gaat om sporten. Soms wil je gewoon even een week – of weken, of maanden – overslaan. Als je een pauze inlast, wil je natuurlijk graag weten hoe lang het duurt voordat je conditie écht achteruitgaat.

09-6-2018 08:00
Beeld: Getty Images

Daarom proberen we jou zo goed mogelijk antwoord te geven op deze vraag. Hoe snel je conditie precies achteruitgaat is afhankelijk van verschillende factoren.

Lees ook: Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken

Ervaren sporter
De meest voordelige uitgangspositie heeft de regelmatige en ervaren sporter. Werk jij jezelf al een jaar lang drie keer per week in het zweet? Dan is jouw lichaam wel bestand tegen een sportpauze. Je hebt hard moeten werken voor een sterk lichaam en dat is écht niet zomaar verdwenen. Zit jij nog aan het begin van je sportschoolstrippenkaart? Dan zul je ook sneller merken dat spierweefsel verdwijnt en je conditie achteruitgaat.

Spieren vs. conditie
Krachttraining en conditietraining zijn twee verschillende dingen. Voor de krachtpatsers onder ons hebben we goed nieuws: spierkracht verlies je minder snel dan je conditie. Je conditie gaat helaas nét in een wat rapper tempo achteruit. Al na twee weken rust kun je merken dat je minder snel die vijf kilometer rond het park rent. Maar conditietraining heeft dan wél weer een ander voordeel: je conditie bouw je ook weer sneller op dan spieren.

De gemiddelde sporter zal na twee á drie weken zonder training langzaam spierkracht verliezen. Als je je in deze periode dagelijks volpropt met pizza en frikandellen en amper beweegt, gaat het wellicht wat sneller bergafwaarts. Maar dat geldt ook andersom: als je in deze tijd af en toe een wandeling maakt of een stukje fietst, zal je minder snel spierkracht verliezen.

Hoe je het ook wendt of keert, er is geen reden voor paniek als je een rustpauze inlast − ook niet als die wat langer duurt dan een paar weken. Een break inlassen is goed voor je lijf en je hoofd. Zeker als je ziek bent of langere tijd stress ervaart, kun je er goed aan doen om álles even wat rust te geven. Op de lange termijn heb je daar óók op sportief vlak profijt van.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.