Mama
Proberen waard: 4 mom hacks voor als je kind een moeilijke slaper is
Psyche
Slaap lekker: met deze methode val je binnen een minuut in slaap
Liefde & Seks
Sweet dreams: Dit is waarom je na de seks beter slaapt
Liefde & Seks
Blote kadetten in bed: dit is waarom naakt slapen beter voor je is
Travel
De 5 meest absurde plekken waar je in Nederland kunt overnachten
Home
Slaapkamer verven? Deze kleuren werken het beste voor je nachtrust
Psyche
Energie voor tien: deze sterrenbeelden hebben minder slaap nodig
Psyche
Altijd moe? Deze sterrenbeelden hebben meer slaap nodig
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Mama
Deze 5 slaapfabels over baby's kun je nu vergeten
Home
Zangeres Linde: 'Soms trek ik mooie lingerie aan en ga ik gamen'
Home
Ruba Zai: 'Er lag zeep met 24-karaats goud in de badkamer'
Health & Sport
Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent
Tech
Tussen de lakens: met deze 4 apps geef je je seksleven een boost
Tech
Alles op een rijtje: deze 5 apps maken je leven een stuk makkelijker
Psyche
Vogelvrij: dit betekent het als je vliegt in je droom
Tech
Verborgen functies: deze 7 dingen wist je nog niet over Spotify
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Home
Carolien Borgers: 'Ik had me voorgenomen nooit samen te wonen'
Health & Sport
Met deze 10 apps ga je je goede voornemens wél volhouden
Psyche
Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel
Health & Sport
Dit betekent het als je 's nachts wakker wordt op deze tijdstippen
Mama
Om deze 5 veelvoorkomende redenen wordt je kind vroeg wakker
Liefde & Seks
Seks in je slaap: dit zijn de vijf redenen waarom je seksdromen hebt
Tech
Dit zijn de vijf leukste spel-apps om met je vrienden te spelen
Psyche
Het ravijn in: dit betekent het als je valt in je droom
Tech
Game over: deze apps zijn een gratis versie van je bordspel
Beauty
Wat gebruik jij? Judith: 'Dankzij deze visolie shinen mijn lokken'
Fashion
Lekker warm: krijg 10 euro korting op alle &C Collection-sweaters
Films & Series
6 redenen om de taboedoorbrekende podcast In Afwachting te luisteren
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #24: 'Hij bond mijn polsen vast aan zijn riem'
Meer bekijken
  1. Tech
  2. › ›
  3. Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust
Tech

Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust

Slaap is een van de beste dingen die je je lichaam kan geven, maar volgens de Hersenstichting slapen we veel te weinig. Acht uur slaap pakken in drie dagen is dus niet echt de bedoeling. Wil je wel, maar lukt het niet? Deze apps bevorderen je nachtrust.

16-9-2020 17:00
beeld Getty Images

Dit doet slaap voor je
We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door, gemiddeld acht uur per nacht. Toch is 63 procent van de Nederlanders ontevreden over hun slaappatroon. Slapen zorgt ervoor dat je goed uitgerust bent, je je beter kun concentreren, je eetlust vermindert en je je overall beter voelt. Slapen heeft zelfs invloed op je immuunsysteem. In een onderzoek van de Universiteit van Californië werd aangetoond dat mensen die geïnfecteerd waren met het verkoudheidsvirus en minder dan zeven uur sliepen, meer kans hadden om daadwerkelijk verkouden te worden. Degenen die acht of meer uur sliep hadden juist minder klachten. 

Ja, dat we slaap nodig hebben weten we inmiddels. Maar hoe kom je aan een goede nachtrust als dat niet vanzelf gaat? Er zijn een aantal apps die je daarbij kunnen helpen, en wij hebben ze voor je op een rijtje gezet.

Lees ook: Zo erg is het als je altijd je gps aan laat staan

1. Sleep Cycle

Sleep Cycle is een app die je slaap trackt. Daardoor weet de app precies wanneer je diep of licht aan het slapen bent, of juist wanneer je in de REM-fase zit. Ook handig: je kunt je wekker zo instellen dat-ie pas afgaat als je licht slaapt. Daardoor word je op de beste manier wakker, omdat je niet woest uit je diepe slaap wordt gerukt. Elke ochtend krijg je een overzicht waarin je ziet hoe diep je hebt geslapen en of je gesnurkt hebt. Alvast een waarschuwing: jezelf terughoren als je snurkt is tenenkrommend. Deze app is dus vooral handig als je meer inzicht in je slaappatroon wil. Download hier voor iOS of hier voor Android.

2. Sleep As Android
Deze app is vergelijkbaar met Sleep Cycle: hij trackt je slaap en heeft ook een functie met geluiden die je kunt afspelen waardoor je sneller in slaap valt. Heel erg welkom: de app maakt je wakker met natuurgeluiden als je licht slaapt. Kijk, dat is tig keer beter dan zo'n snoeihard wekkergeluid. Hier download je 'm voor Android.

3. Runtastic sleep better
Op deze app kun je ook invullen hoeveel cafeïne of alcohol erin is gegaan. Handig, want daardoor zie je ineens precies hoeveel slechter je geslapen hebt na een avond bier achterover tikken. In deze app kan je een slaapdagboek bijhouden waardoor je bepaalde patronen snel kunt signaleren. Jammer maar helaas, deze app (mét slimme wekkerfunctie) is alleen beschikbaar voor Android-gebruikers. Download hem hier.

4. Relax Melodies
Kom je moeilijk in slaap? De app Relax Melodies heeft een hele lijst aan ontspannende geluiden die je daarbij zouden moeten helpen. Ook al is het buiten stokdroog, door deze app val je in slaap met het geluid van tikkende regen of onweer. Lekker hoor, het gevoel alsof je in een tent op de heide ligt, maar dan in je eigen warme nest. Je kunt ook een eigen melodie mixen met natuurgeluiden, maar net waar jij lekker op gaat. iOS download je hier, en voor Android moet je hier zijn.

Lees ook: Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth aan laat staan

5. Sleep: Slaap Lekker, Meditatie
Als onweer of regen niet helemal jouw go to-geluiden zijn, kan je ook gaan voor een brullende föhn of vliegtuig op de achtergrond in slaap vallen. Deze app heeft ze allemaal. Je kunt ook voorgelezen worden en krijgt een herinnering als het bedtijd is. Stress of angst? Dan kan je in deze app, hoe kan het ook anders met deze naam, mediteren voor het slapengaan. De app is alleen beschikbaar voor iOS.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #5 Kom maar op met het Songfestival
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.