Beyoncé's oude trainer Mark Jenkins vertelt: zo hou je je wél aan je goede voornemens

Ach, januari. De tijd waarin je besluit fit te worden, om het een paar dagen later weer op te geven. Het perfecte moment dus, om Amerikaanse celebritytrainer Mark Jenkins eens aan de tand te voelen. Hoe houden we dit wél vol? Zijn beroemdheden over het algemeen een beetje gemotiveerd? En als we hem toch spreken: wat is het gekste dat hij tijdens zijn werk heeft meegemaakt?

Aangezien jij een professional bent en het momenteel goede voornemens-seizoen is, wat is het geheim achter je goede voornemens wél volhouden?
Mark: 'Dat ligt aan de persoon. Ik pas mijn boodschap aan aan degene die ik train. Train ik een CEO, dan vertel ik hem: CEO's die regelmatig sporten verdienen het dubbele, dat zijn echte statistieken. Train ik een moeder, dan vertel ik haar dat investeren in jezelf je uiteindelijk ook een betere ouder gaat maken. En als je een algemene regel wil: sporten verhoogt je levensverwachting. Whatever you're doing, exercising gives you extra time to be successful at it, more functioning and optimal.'

Lees ook: Deze goede voornemens mislukken het vaakst en dit is waarom

Oké, en waar beginnen we dan?
'Begin je nu vanuit enthousiasme en omdat iedereen het doet, dan hou je het zo'n dertig dagen vol. Wil je het volhouden, dan moet je er niet op een oppervlakkige, maar op een holistische manier naar kijken. Het kost misschien tijd en geld, gezond eten en een sportabonnement, maar uiteindelijk gaat het je dat ook weer opleveren. Probeer het te zien als een onderdeel van je dagelijkse routine en je meditatie. Vervolgens heeft fitness drie componenten: sporten, maar ook vooral voeding en slaap. Je wil sterk genoeg zijn om een object groter dan jij te kunnen verplaatsen, maar flexibel genoeg om daarbij geen spieren te verekken. Je sociale welzijn speelt daar ook een rol bij. De mensen om je heen, zijn zij fit? Sporten ze? Hebben ze een gezonde levensstijl?'

Je hebt mensen als Beyoncé, D'Angelo, Mary J. Blige en LL Cool J getraind en bent ook met hen mee op tour gegaan. Is touren niet allesbehalve een gezonde levensstijl?
'Dat is zeker een levensstijl vol feest. If there's five drugs on the table, you have to negotiate it down to two, not no drugs. Artiesten zijn daarin wat anders. Maar ben ik met een artiest, dan zorg ik voor een verplichte sportdag met de hele crew. Krijg ik de crew on board, dan is mijn baan een stuk makkelijker. Zoals ik al zei, het zit 'm in de mensen om je heen.'

Over Beyoncé gesproken, we willen natuurlijk weten: hoe is het om haar te trainen?
'Ik train haar nu niet meer, maar ze was supergemotiveerd. Ik was een keer aan het hardlopen met haar en zei toen: laat me je eens horen zingen tijdens het rennen. Ze keek me aan alsof ik gek was, maar begon toen met zingen en hield het het hele uur vol. She's tough. Artiesten hebben sowieso iets bijzonders, een drive om het te maken, wat hen in de eerste plaats ook succesvol heeft gemaakt.'

Lees ook: Say my name: dit zijn de echte namen van bekende artiesten

Wat is het gekste dat je met al die artiesten hebt meegemaakt?
'Wow, er zijn zoveel gestoorde verhalen. Zo was ik eens op tour met D'Angelo in Finland, waar het toen 24 uur daglicht was. We zouden eigenlijk na het optreden terugvliegen, maar hij besloot 24 uur daglicht wel leuk te vinden en zo bleven we spontaan voor nog twee à drie weken. In een hotel bij het vliegveld ook nog, waar niets te beleven viel. Ook ben ik eens door Mary J. Blige uit de privéjet gegooid. Normaal gesproken stap ik voor mijn cliënt in het vliegtuig en vertel ik het vliegtuigpersoneel dat ze geen slecht eten mogen, omdat ze een streng dieet volgen. Ik doe m'n werk. Op een gegeven moment ging ik slapen, waarna ik wakker werd door iemand die tegen me schreeuwde. 'Mark, this is not your plane! Who do you think you are? You don't tell me what to do,' riep Mary. Terwijl ik dacht: je huurt me toch in om je in vorm te krijgen? De volgende dag zat ik in een commercieel vliegtuig en praatte ze niet meer tegen me, haha. Dat is het ding aan een goede celebritytrainer zijn: je wordt veel ontslagen. De meeste trainers durven de confrontatie niet aan te gaan en doen hun werk daardoor niet goed. Mij maakt het niet uit, en dan word je regelmatig ontslagen.'

Maar: Mary ontsloeg je tenminste niet.
'Niet die keer, nee.'

Altijd al een lesje willen volgen van een celebritytrainer? Dat kan! &C geeft namelijk een masterclass inclusief groeples van Mark weg voor jou en je vriendinnen. Meedoen kan via deze link.