Mondje dicht: dit is alles wat je moet weten over mouth taping

Je zou het bijna niet geloven, maar door je mond dicht te plakken kun je je ademhaling verbeteren. Althans, dat is het idee. Door je neus ademen zou namelijk veel voordelen hebben. Zo krijg je minder slechte stoffen binnen, heb je minder last van overmatig speeksel en adem je minder snel, volgens logopedist Nicolette van den Broek. 'We ademen eigenlijk te veel, te snel en te oppervlakkig.' Van den Broek moedigt neusademen enorm aan in haar kliniek. 'Als je gezond bent en je longfuncties zijn goed, dan kun je regie uitoefenen op je ademhaling. Je kunt heel erg sturen op een eigenlijk autonome functie. Langer uitademen door de neus tijdens bijvoorbeeld inspanning valt echt te trainen,' vertelt ze. Lees ook: Deze smaak is er ook nog: 7 tekenen dat je ambivert bent Plakkertje erop Een manier om die neusademhaling voor elkaar te krijgen, is dus mouth taping: je mond dichtplakken in de nacht. Je raadt het al: zo móét je dus wel door je neus ademen. Julius van der Linden (22) begon tweeënhalve maand geleden met mouth taping. 'Ik ademde vaak door mijn mond als ik stress had of wanneer ik niet op mijn ademhaling lette. En ik snurkte heel erg. Toen zag ik iemand op TikTok die er erg diep op in ging. Ik dacht: 'Ik ga het gewoon proberen.''

Beetje benauwd Van den Broek raadt mouth taping regelmatig aan. 'Vooral aan mensen die echt maximaal bezig willen zijn met gezond ademhalen en dat ook 's nachts willen doorzetten. Als mensen ervoor openstaan om te werken aan het verbeteren van de neusademhaling, omdat ze bijvoorbeeld last hebben van snurken of van slaapapneu, dan zou ik altijd voorstellen om ermee te experimenteren.' De logopedist merkt wel dat de methode niet voor iedereen weggelegd is, omdat sommige mensen benauwd worden of een claustrofobisch gevoel krijgen. Hier heeft Julius gelukkig geen last van: 'Ik was er bewust mee bezig, dus het voelde niet heel gek toen ik het voor het eerst probeerde.' Voor Julius werkte het meteen goed. 'De eerste drie of vier keer merkte ik meteen dat ik echt aanzienlijk frisser was. En ik merk dat ik overdag ook minder door mijn mond adem als ik 's nachts tape heb gebruikt.' First things first Mouth taping is niet per se noodzakelijk, volgens Van den Broek. 'Als je in zijligging met je hand onder je kin in bed ligt en start met neusademen, dan blijf je waarschijnlijk het grootste gedeelte van de nacht door je neus ademen, gewoon zonder tape.' Daarbij raadt de logopedist het af om met de tape te beginnen als je overdag nog niet bezig bent met je ademhaling. 'Mouth taping is zeker niet de eerste stap. Let eerst maar eens op je ademhaling overdag en probeer daar bewust mee bezig te zijn.' Julius blijft de tape zeker gebruiken, vanwege de goede resultaten. Er zit alleen wel wel één klein nadeel aan: 'Voor mijn vriendin is het niet heel romantisch, zo'n stuk tape op m'n mond.''