Wil meditatie niet vlotten? Probeer eens een potje mindful te seksen

Want laat seks nou niet alleen goed zijn voor je immuunsysteem en een mooie huid, maar ook voor je mentale welzijn. Als je het tenminste mindful doet. Lees ook: Deze ouderwetse gezondheidstips zijn nog beter dan die van je oma

Helemaal zen De meeste mensen zijn tijdens seks vooral bezig met de eindstreep. Ondertussen vragen we ons af: doen we het wel goed? Kan het beter? Een orgasme is het doel. Maar daardoor zijn we veel te weinig aanwezig in het moment zelf, vertelt seksuoloog en schrijver Diana Richardson in deze TED Talk. Ze schreef meerdere boeken over het hebben van slow sex: 'Daar zijn er geen einddoelen. Zelfs geen climax.' Nou, vertel. Meditatie tijdens seks zorgt ervoor dat de aandacht weer terugkomt bij jezelf, in plaats van bij al die pretverpestende gedachten. Je richt je op de aanwezigheid van het lichaam. 'Klaarkomen is dan iets waar je voor kiest, als je dat wil, en niet iets waar je voor moet werken.' Het klinkt alsof er nu een rijtje vage regels aan gaan komen, maar het stappenplan van de seksuoloog is toch echt best simpel.

Zo doe je het Wil je mindful seks hebben, neem er dan vooral de tijd voor. Zet er gerust twee tot drie uur voor aan de kant, raadt Richardson aan. Een vrouwenlichaam heeft die tijd nodig om zich écht op te warmen voor seks. Wees je vervolgens gedurende de hele sekspartij zo bewust mogelijk door in te checken bij je eigen lichaam.

In de wereld van mediteren noemen ze dit ook wel een 'body scan'. Begin met een zintuig waar jij je het makkelijkste op kunt focussen. Wat voel ik, wat zie ik? Hoe voelt deze beweging? Ga zo langzaam verder. Ervaar écht wat je lichaam voelt, in plaats van rekening houden met hoe mooi je erbij ligt. Een andere voorwaarde van mindful seks is het langzaam naar binnen treden. Klaar met al dat gehaaste gedoe. Focus op elke beweging en doe het rustig aan. Je zult merken dat, doordat je je zo bewust bent van alle ervaringen in je lichaam, je alles veel intenser gaat voelen. Lees ook: Kletsen over ketsen: 'Ik hou van seks op plekken waar het niet mag'

Succes d’r mee Nog eentje: vermijd andere fantasieën om naar af te dwalen en hou je ogen open tijdens de seks. Dat helpt met in het hier en nu blijven. En zorg dat je bij dit alles – sorry, het moet toch – bewust, diep en langzaam adem haalt. Misschien gaat het in deze situatie wel wat makkelijker dan in een kleermakershouding.

Volg je het advies van de seksuoloog op, dan profiteer je van dezelfde voordelen als bij een doorsnee meditatie. Mindful seks hebben vermindert stress en zorgt voor ontspanning en verbinding. Oh, en het verbetert je seksleven, ontdekte University of British Columbia in een onderzoek. In het moment blijven dus. Daar doe je jezelf – en alle aanwezigen – een hoop voordeel mee.