Meteen na het eten naar de gym? Dit is waarom je beter even kunt wachten

Na je werk wat eten en snel de sportschool in zodat je daarna nog de hele avond hebt om te relaxen. Klinkt als een goede planning, maar je spijsvertering is er minder blij mee.

Multitasken is moeilijk Bewegen is goed voor je spijsvertering, maar als je meteen na het eten fanatiek gaat padellen is dat een ander verhaal. Dat zit zo: om je maaltje goed te kunnen verteren, hebben je maag en darmen zuurstofrijk bloed nodig. Maar als je intensief aan het sporten bent, vragen je spieren óók om dit zuurstofrijke bloed.

Hierdoor moet je lichaam eigenlijk multitasken. En eerlijk is eerlijk, daar is niemand echt goed in. Het gevolg? Je spijsverteringssysteem krijgt te weinig bloed, waardoor je maaglediging en vertering stilvalt.

Lees ook: Supplementenstress? Met dit stappenplan weet je precies wat te nemen

Stilzitten? Nergens voor nodig Als je je planning liever niet op zijn kop zet, kun je ook een deel van je avondmaaltijd eten en de rest bewaren voor na het sporten. Zo voorkom je dat je met een knorrende maag in de sportschool staat en houd je tegelijkertijd je spijsvertering te vriend. Iets lichts eten is namelijk geen probleem.

Als je net een heerlijke maaltijd achter de kiezen hebt en wel meteen iets aan lichaamsbeweging wil doen, kan dat gelukkig ook. Kies voor een minder intensieve sport, zoals wandelen. Lichte beweging stimuleert de doorbloeding van je spijsverteringsorganen en ondersteunt je spijsvertering.

Wil je het toch liever op een rennen zetten? Dan is het beter om te wachten. Na een grote maaltijd komt dat neer op twee à drie uur. Nog even geduld dus.