Erotisch ademhalen: zo verbeter je je orgasme

Een potje wilde seks is behoorlijk inspannend, niet gek dat je er af en toe flink van buiten adem raakt. Of klinkt als een hijgend eland. Je denkt dan misschien: ai! Maar wij zouden zeggen: houd je vooral niet in. Want hey, flink hijgen is helemaal oké.

Sterker nog: wie een beetje oefent hijgt zich all the way naar een genotzalige climax. Adem in, adem uit Zo stelt seksuoloog Sayaka Adachi, in een gesprek met The Goop. Vaak zijn onze orgasmes gericht op een klein gebied van ons lichaam. 'Dat wil zeggen, ons bekkengebied, dat op zichzelf al seksueel bevredigend kan zijn. Maar als je je seksuele genot wilt uitbreiden naar je hele lichaam, en dus overal wil voelen of je meer verbinding wil maken met je hele lichaam of dat van je partner, kan het helpen om erotisch adem te halen.' Spannend. Er zijn 3 technieken die je voor erotisch ademhalen kunt gebruiken. 1. Vuurademhaling Vuurademhaling dankt zijn naam aan het feit dat je het warm krijgt als je het doet (logisch), vanwege de versnelling van de bloedstroom. Ook breidt het je seksuele energie uit als een lopend vuurtje: zo snel als een vlam zich verspreid. Begin door plat op je rug te gaan liggen en je aandacht te richten op je bekkengebied; denk nog niet aan je ademhaling. Wanneer je je comfortabel en ontspannen voelt, knijp je je bekkenbodemspieren samen en houd je dit heel kort vast (ongeveer een seconde). Laat vervolgens je bekkenbodemspieren ongeveer even lang volledig los. Terwijl je dit snelle, kegel-achtige patroon herhaalt, zal je ademhaling zich op natuurlijke wijze aanpassen aan het samentrekken-en-ontspannen-ritme, waarbij je inademt terwijl je je spieren aanspant en uitademt terwijl je ze ontspant. Dit doet volgens Adachi twee dingen: het verhoogt de bloedstroom naar de bekkenbodem voor een verhoogde sensatie op dat moment, en het versterkt de spieren voor diepere en aangenamere orgasmes in de toekomst. Je kunt door je neus of mond ademen, wat je het prettigst vindt, maar bij mondademen kun je sensuele geluiden toevoegen die jou en je partner extra opwinden. Terwijl je doorgaat met het ademhalingspatroon en de samentrekkingen van de bekkenbodem, verplaats je je focus geleidelijk naar boven in het lichaam, van je bekkenbodem naar je buik en borst en uiteindelijk naar je hoofd. Dan voel je dat die seksuele energie zich over het hele lichaam verspreidt. Herhaal zolang het goed voelt. Neem vooral effe pauze als je duizelig wordt, of probeer een andere techniek. Vuurademhaling kun je gebruiken tijdens soloseks of seks met een partner. Lees ook: Eerst de orgasmekloof, nu blijken mannen ook nog eens meer te verbranden tijdens seks (en dit is waarom) 2. Circulatoire ademhaling Deze ademhalingstechniek is ontworpen om een ​​energieke cirkel van seksuele energie te creëren die jou en je partner verbindt. Adachi zegt dat het het beste is om dit te doen aan het begin van het voorspel terwijl je op je partner zit. Je kunt de energie in deze positie echt voelen circuleren. Als je begint, heb je misschien de drang om gelijk uit te leggen wat er gebeurt, maar je hoeft dat niet de hele tijd te doen. Leg je neer bij de ongemakkelijkheid. 'Het zal in het begin gekunsteld en vreemd aanvoelen, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, kan het superleuk zijn.'

Stel je voor dat er een bron van seksuele energie zit aan de onderkant van je bekkenbodem. Adem in en span je bekkenbodemspieren ongeveer vier tot acht seconden stevig aan. Terwijl je uitademt en je spieren ontspant, visualiseer je de energie die door je lichaam omhoog beweegt en uit de bovenkant van je hoofd spuit, als een fontein, naar het hoofd van je partner.

Je partner stelt zich dan voor dat hij/zij die energie van de bovenkant van zijn/haar hoofd naar de bekkenbodem brengt, waar hij/zij de energie loslaat en teruggeeft aan jou. Herhaal de cyclus totdat je tevreden bent. Je kunt dit ook in tegenovergestelde richting doen, beginnend met het loslaten van energie uit je bekkenbodem in plaats van je hoofd. 3. Synchroon ademen Door synchroon ademen maak je verbinding met je partner door je ademhalingspatroon op elkaar af te stemmen. Speciaal ontworpen om te doen in een lepeltje-lepeltje of zadelpositie, zodat jij en je partner elkaars borst en buik samen kunnen voelen uitzetten en samentrekken. Let op: voor deze techniek hoef je niet per se seks te hebben, sommige mensen gebruiken het meer om even bij elkaar in te checken en tot rust te komen. Spoon & snooze er dus lustig op los voor het slapengaan, dan tuk je als een roosje.

Er is geen specifiek ademhalingspatroon om te gebruiken voor synchroon ademen: jij en je partner kiezen welke ademhalingstechniek jullie verkiezen. Je kunt vuurademen of box-ademen of gewoon diep ademhalen, zolang je het maar samen doet.

'Het is ook goed om één persoon de ademhaling te laten leiden en de ander te laten proberen het te evenaren,' zegt Adachi. 'Net als dansen: de bewegingen van de ademhaling coördineren zonder dat je hoeft te communiceren.' Met al dit gehijg zul je merken dat neemt de connectie tussen jouw en je partner heel gauw toe neemt. Klinkt verleidelijk.