Meten is weten: zoveel zonnebrand heb je nodig per dag

De tijd van zon, zee, zonnebrand (of nou ja, eigenlijk hittegolf, kantoor, zonnebrand) is aangebroken. Smeren zul je, maar hoeveel zonnebrand heb je precies nodig?

De dingen die een mens zich afvraagt tijdens een hittegolf.

Twee-vingers-regel
Met zonnebrand wil je niet te zuinig zijn. Het is belangrijk dat je royaal smeert op onbedekte gebieden. Online wordt getipt om dertig tot veertig milliliter zonnebrand voor het hele lichaam te gebruiken. Dat is ongeveer een heel shotje zonnebrand. Zegt dat je in de praktijk nog steeds niet zoveel? Een handige oplossing is de twee-vingers-regel, een eenvoudige en snelle manier om zeker te weten dat je genoeg SPF aanbrengt. Een royale klodder zonnebrand over de gehele lengte van je wijsvinger én middelvinger is goed voor één lichaamsdeel.

2 vingers zonnebrandcrème voor je gezicht
2 vingers zonnebrandcrème per arm
2 vingers zonnebrandcrème per bovenbeen
2 vingers zonnebrandcrème per onderbeen
2 vingers zonnebrandcrème voor je decolleté
2 vingers zonnebrandcrème voor je buik
2 vingers zonnebrandcrème voor je bovenrug
2 vingers zonnebrandcrème voor je onderrug

Lees ook: 'Wat is SPF en wat zijn goede SPF-dagcrèmes?'

Hoe vaak herhalen?
Goed, nu je weet hoeveel je moet smeren, is het ook nog handig om te weten hoe vaak je moet smeren. Minerale zonnebrandcrèmes werken direct na het insmeren, synthetische zonnebrandcrèmes hebben een wachttijd van twintig tot dertig minuten voordat ze goed beschermen tegen de zon. Vervolgens blijven de meeste zonnebrandcrèmes ongeveer twee uur zitten. Dit betekent, je raadt het waarschijnlijk al, dat je na twee uur opnieuw moet smeren. Jep, zelfs als je niet in het water bent geweest.

'De kracht zit 'm in de herhaling. Veel mensen zijn zich heel bewust van de gevaren van de zon en nemen dus ook goede maatregelen in de ochtend,' vertelt huidkankerexpert en dermatoloog Dr. Daniel Kadouch aan het Zilveren Kruis. 'Helaas is één keer smeren in de ochtend niet genoeg. Je zweet de zonnebrandcrème eraf, veegt het eraf met je handen of gaat het water in. Om de twee uur smeren is daarom de vuistregel om optimaal beschermd te zijn.'

Jou pakken ze niet, deze zomer.