Of collageen supplementen werken? Dit zegt huidtherapeut Tamara Alting

Pillen, poeders, repen, tabletten... collageensupplementen zijn er in alle soorten en maten en veel 25-plussers slikken ze als een malle. Dan behoud je tenminste die strakke, gezonde huid. Maar werkt het echt zo?

We vroegen het huidtherapeut Tamara Alting, eigenaresse van Skin 360. Als huidtherapeut gelooft Tamara in een goede huidverzorging van zowel buiten- als binnenuit. Met andere woorden: je kunt wel iedere maand bij een huidtherapeut aankloppen om je buitenkant op te krikken, maar zolang je geen aandacht besteedt aan de binnenkant, gaat dat niet het gewenste resultaat opleveren. Klinkt logisch. Vanuit die gedachte lijken collageensupplementen een goede aanvulling voor de huid, maar er is een (hele) grote kanttekening.

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: werken collageen supplementen?
'Collageen kan een mooi ingrediënt zijn om vanuit binnenuit goed voor je huid te zorgen. Het eiwit zorgt voor soepele gewrichten en bevordert de stevigheid en elasticiteit van je huid. Dat is belangrijk, want naarmate je ouder wordt, wordt er steeds meer lichaamseigen collageen afgebroken. Als het supplement goed wordt opgenomen in het lichaam, bevordert dat de collageenaanmaak en vermindert het de afbraak ervan.

Dat klinkt positief. Dus de collageenpillen mogen blijven?
'Die kun je beter laten staan. Je lichaam kan collageen in pilvorm amper tot zich nemen, en daarbij is de hoeveelheid collageen vaak te laag. Maar ook als je andere vormen van collageen neemt, is het nog maar de vraag of het werkt. Dat hangt volledig af van vier factoren: welke collageen je gebruikt, de hoeveelheid, je huidverzorging én hoe gezond je bent. Als je bijvoorbeeld geen goede darmgezondheid hebt - zoals heel veel mensen in Nederland - kun je de stof niet opnemen. Daarnaast verschilt het enorm per persoon. Je zult het volledig zelf, of met een huidtherapeut, moeten ondervinden.'

Laten we beginnen met de eerste factor. Welke vorm collageen werkt het beste?
'Collageen in een vloeibare of poedervorm is beter dan in een pil of capsule. En zoek naar gehydrolyseerd viscollageen. Uit onderzoek blijkt dat deze viscollageen in peptides beter werkt, doordat het eiwit al in stukjes is geknipt. Hierdoor worden ze beter opgenomen door de darmen. Zijn ze niet in stukjes geknipt, dan is dat veel lastiger voor je lichaam. Het is onduidelijk hoeveel collageen er in dat geval nog wordt opgenomen in het lichaam. Zo zijn er veel producten op de markt die slecht opneembaar zijn - en dat is harstikke zonde.'

Lees ook: Huidtherapeut vertelt: wil je vitamine C gebruiken voor je huid? Check eerst deze 3 dingen

'Dat is nog niet alles. Zorg er ook voor dat je genoeg zink en vitamine C binnenkrijgt. Zonder deze twee vitaminen gaat die collageenpoeder het niet redden. En wat betreft de hoeveelheid? Uit onderzoek blijkt dat je vijf tot tien milligram per dag moet binnenkrijgen om verschil te merken.'

Dat is een hele checklist voor wat extra collageen.
'Toch kan het een mooi extraatje zijn als je huidveroudering wil tegen gaan. Als je het gebruikt, moet je het alleen wel goed doen. Slik je braaf iedere dag collageen, maar heb je heb je geen goede huidverzorging? Dan ga je het ook niet halen. Het is van groot belang dat je huid barrière gezond is en goed functioneert, en dat je huid goed gehydrateerd is. Is dat niet het geval, dan is het heel moeilijk voor je huid om er iets mee te doen. Tip van mij: retinol en vitamine A kunnen de collageenaanmaak in de huid stimuleren en zo bijdragen aan een stevigere huid.'

Al die moeite. Kunnen we collageen supplementen niet beter laten staan?
'Ik zal nooit zeggen: joh, je huid is aan het verouderen, hier heb je een potje collageen. Maar gebruik je het op de juiste manier en verzorg je je huid op de juiste manier, dan kan het wel werken. Verwacht alleen niet dat het huidveroudering tegengaat: daar komt veel meer bij kijken. Je kunt je in zo'n geval beter focussen op goede huidverzorging en huidbehandelingen.'