Smeren is niet genoeg: dit wil je eten voor een stralende huid

We weten het allemaal: skincare is belangrijk. We smeren wat af, maar die gladde huid begint niet alleen in de badkamer. Kijk vooral ook even goed naar wat er op je bord ligt. En nee, dat betekent niet dat je je gezicht moet masseren met avocado's of honing. Je kunt jezelf naar een betere huid eten.

1. Glow van binnenuit
Dat vitamine C goed is voor je huid, is ons allemaal bekend. Het zit dan ook in bijna alle crèmes en serums als je om je heen kijkt in de drogist. Deze vitamine dient als een persoonlijke beveiligingsdienst voor je gezicht: hij helpt bij de aanmaak van collageen én beschermt je huid tegen schade door vervuiling en UV-straling. Het zorgt er bovendien voor dat je minder donkere plekken in je gezicht krijgt, door het remmen van de pigmentproductie. Citrusvruchten, paprika, zwarte bessen en broccoli zitten er tjokvol mee. Dus ja, maak je smoothie maar lekker fruitig met een extra shotje citrus en een handje bessen, voor een stralende huid.

2. Een wortel voor een zomerhuid
Wil je een gezonde gloed, zonder dat je er als een kreeft uitziet na een dag in de zon? Hallo, bètacaroteen. Dit is een stofje uit oranje groenten en fruit dat door je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Het helpt bij een goede huidstructuur en ondersteunt de celvernieuwing, oftewel: het helpt je huid van 'meh' naar 'wow'. Denk aan pompoen, wortel en zoete aardappel, die je deze zomerse gloed kunnen geven.

Lees ook: Bye bye verstopte poriën: deze pads werken écht

3. Doei acne en hallo balans
Heb je veel last van puistjes of rode plekjes? Dan is omega-3 een fijne bondgenoot voor een huid met acne, eczeem en zelfs psoriasis. Je lichaam kan het zelf niet maken, dus je moet het uit je voeding halen. Voedingsmiddelen die veel omega-3 bevatten, zijn vette vis (zalm, makreel, haring), vegan-alternatieven zoals algen, walnoten en chiazaad. Omega-3 werkt ontstekingsremmend en kan zo bijdragen aan een rustigere huid.

4. Zink it in
Net als omega-3 kun je zink niet zelf aanmaken, maar je huid wil het wel heel graag hebben. Voor de huid werkt zink ontstekingsremmend en ondersteunt het het herstelproces. Het helpt niet alleen bij acne, maar houdt de huid ook soepel en gehydrateerd. Zink is vooral te vinden in dierlijke producten, maar het zit ook in plantaardige opties. Je vindt zink onder andere in rood vlees, zuivel, cashewnoten, volkoren granen en peulvruchten.

Lees ook: Deze 7 dingen moet je nooit doen als je je gezicht gaat scrubben

5. Fris koppie
Stress, zon en vervuiling zorgen voor vrije radicalen die je huid verouderen. Antioxidanten zoals vitamine E pakken deze boosdoeners aan en houden je huid fris en jong. Het neutraliseert namelijk vrije radicalen, waardoor de huid beter beschermd is tegen schade door de zon. Avocado, spinazie en noten zoals amandelen en hazelnoten zijn hier je beste vrienden.

Dus voor je weer veel te veel geld uitgeeft aan een crème met een onuitspreekbare naam, loop eerst even langs de groenteafdeling in de supermarkt.