Health & Sport
Lijkt je kater met de jaren tragischer te worden? Dat klopt
Psyche
Soort medicijn: 6 kwaaltjes waar een orgasme goed tegen is
Health & Sport
We slikken het niet meer: welke anticonceptiemiddelen zijn er voor mannen?
Health & Sport
Zo word je goed in festivalkakken
Food
Lekkere trek: deze vijf gezonde snacks helpen je de dag door
Health & Sport
Zo veel water moet je drinken op een warme dag
Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Travel
Dit zijn de minst populaire vakantielanden op een rij
Gossip & Sterren
Rapper S10: 'Mijn eerste ep 'Antipsychotica' was een noodkreet'
Gossip & Sterren
Dit is waarom Katy Perry moet huilen nu ze zwanger is
Food
Negen redenen waarom foodfestivals eigenlijk helemaal niet leuk zijn
Food
Flip je als eten elkaar aanraakt op je bord? Dan heb je dit
Psyche
Katelijne (42) deed 2 zelfmoordpogingen: 'Ik stond uren bij het spoor'
Tech
Dit zijn de 6 belangrijkste Tikkie-etiquetten
Health & Sport
Zo word je een pro in kantoorkakken
Psyche
Floor heeft een postpartum angststoornis: 'Ik verwachtte een burn-out'
Fashion
Lekker functioneel: in deze truien kun je stappen en bankhangen
Fashion
Outfit struggles: zo rock je een pyjama voor Chantals Pyjama Party
Beauty
Tip van een pro: dit is dé oplossing tegen pluizig haar
Carrière & Geld
Poenpraat #3: 'Ik vind uiteten gaan niet de moeite waard'
Malou: 'In de geparkeerde auto ligt een oude man. Hij oogt morsdood'
Tech
Je kunt straks geen aubergine en perzik emoji meer sturen op Instagram
Health & Sport
Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Win de HONOR 9X-telefoon
Ambassadeurs
&C Talent ambassadeur dans: Igoné de Jongh
Beauty
Door deze lipgloss lijken je lippen een stuk voller
Ambassadeurs
&C Talent ambassadeur zang: Caro Emerald
Gossip & Sterren
Goed opgedroogd: zo zag barman Victor van First Dates er vroeger uit
Newsflash
Creatief talent opgelet: nieuw &C Talent Academy
Fashion
Bye bye bra: zo zie je wanneer je je beha moet vervangen
Carrière & Geld
Dit is de reden waarom je niet kan sparen
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten
Health & Sport

Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten

Dat regelmatig sporten niet alleen goed is voor je fysieke toestand, maar óók voor je mentale gezondheid, wist je waarschijnlijk al. Recent onderzoek wijst nu ook uit dat krachttraining een zéér positief effect kan hebben op een depressie.

14-6-2018 23:00
Beeld: Getty Images

Het voelt soms als een enorme opgave om jezelf naar de sportschool te slepen. Je bent echt niet de enige die (soms) geen zin heeft om te gaan. Sport je met enige regelmaat, dan merk je op den duur dat je ná zo’n work-out lekkerder in je vel zit. Door het sporten komt endorfine in je lichaam vrij. Simpel gezegd: een stofje waar je blij van wordt. Daarnaast heeft een actieve levensstijl een positief effect op je slaapkwaliteit en op je hersenpan. Dat heeft dan weer positieve gevolgen voor jouw mentale gesteldheid.

Lees ook: Zoveel calorieën verbrand je met een scheet

Hulk Hogan
Recent onderzoek wijst nu ook uit dat krachttraining kan zorgen voor een sterke vermindering van depressieve klachten. Als je denkt dat je net zo hard moet trainen als Hulk Hogan om deze klachten tegen te gaan, dan heb je het mis. Tijdens het onderzoek werden verschillende soorten mensen met depressieve klachten getest: niet-sporters, sportfanatiekelingen, ouderen, jongeren, de hele mikmak. Bij het overgrote deel van de deelnemers – ongeacht de hoeveelheid gewichten – had krachttraining een positieve uitwerking op de depressieve klachten.

Arts
Wel wordt in het onderzoek benadrukt dat in veel gevallen het trainen van de spieren alléén niet voldoende is voor de behandeling van depressieve klachten. Een depressie kan erg complex zijn en moet vaak behandeld worden vanuit meerdere ‘invalshoeken’. Mocht je worstelen met klachten: ga vooral naar een arts, die je kan adviseren over de juiste aanpak.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.