Health & Sport
yoga voor huismussen
Health & Sport
Zo kom je van het 'dode-billen-syndroom' af
People
Kantoorkakken
Beauty
Hoe herken je een bilvergroting?
Carrière & Geld
Een gigantisch outdoor apenkooi-event komt naar deze vier steden
People
Het is Vaderdag: dit zijn de heetste vaders van Nederlandse bodem
Beauty
Waarom we iedereen een blotebillengezicht aanraden in het weekend
Carrière & Geld
Op het terras zitten en de was doen, het kan in Amsterdam
Travel
Dit zijn de minst populaire vakantielanden op een rij
Carrière & Geld
Zeven redenen om helemaal los te gaan in de sale
People
Omapost
Beauty
Volume of lengte in je wimpers? Zo kies je de juiste mascaraborstel
People
Loop jij groen aan van zijn celebrity crush? Je bent echt niet gek
Carrière & Geld
Hema komt met een escaperoom
Carrière & Geld
Dronken een Uber bestellen? Dat zit er misschien straks niet meer in
Beauty
Hiermee smelt je make-up niet van je snuit met het warme weer
Food
Is de nieuwe chocohummus van de Albert Heijn dé millennial Nutella?
Beauty
Gebruik jij zilvershampoo? Dan is dít handig om te weten
People
Daar is-ie: de allereerste trailer van het nieuwe seizoen van Glow
People
Dit is 'm: Pirelli 2018
Fashion
Met de nieuwe Ikea LURVIG-collectie wordt ook aan je huisdier gedacht
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten
Health & Sport

Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten

Dat regelmatig sporten niet alleen goed is voor je fysieke toestand, maar óók voor je mentale gezondheid, wist je waarschijnlijk al. Recent onderzoek wijst nu ook uit dat krachttraining een zéér positief effect kan hebben op een depressie.

14-6-2018 23:00
Beeld: Getty Images

Het voelt soms als een enorme opgave om jezelf naar de sportschool te slepen. Je bent echt niet de enige die (soms) geen zin heeft om te gaan. Sport je met enige regelmaat, dan merk je op den duur dat je ná zo’n work-out lekkerder in je vel zit. Door het sporten komt endorfine in je lichaam vrij. Simpel gezegd: een stofje waar je blij van wordt. Daarnaast heeft een actieve levensstijl een positief effect op je slaapkwaliteit en op je hersenpan. Dat heeft dan weer positieve gevolgen voor jouw mentale gesteldheid.

Lees ook: Zoveel calorieën verbrand je met een scheet

Hulk Hogan
Recent onderzoek wijst nu ook uit dat krachttraining kan zorgen voor een sterke vermindering van depressieve klachten. Als je denkt dat je net zo hard moet trainen als Hulk Hogan om deze klachten tegen te gaan, dan heb je het mis. Tijdens het onderzoek werden verschillende soorten mensen met depressieve klachten getest: niet-sporters, sportfanatiekelingen, ouderen, jongeren, de hele mikmak. Bij het overgrote deel van de deelnemers – ongeacht de hoeveelheid gewichten – had krachttraining een positieve uitwerking op de depressieve klachten.

Arts
Wel wordt in het onderzoek benadrukt dat in veel gevallen het trainen van de spieren alléén niet voldoende is voor de behandeling van depressieve klachten. Een depressie kan erg complex zijn en moet vaak behandeld worden vanuit meerdere ‘invalshoeken’. Mocht je worstelen met klachten: ga vooral naar een arts, die je kan adviseren over de juiste aanpak.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.