Health & Sport
yoga voor huismussen
Carrière & Geld
9 dingen die we allemaal stiekem doen op werk
People
Things I hate about you
Carrière & Geld
Dit is waarom je katers erger worden als je richting de dertig gaat
Fashion
Britney Spears komt met een eigen kleding- en lifestylemerk
Food
De wetenschap vertelt waarom je altijd zwicht voor snacks en junkfood
Carrière & Geld
Waar blijft toch die anticonceptiepil voor mannen? Hier dus
Fashion
Power bag
Health & Sport
Lijkt je kater met de jaren tragischer te worden? Dat klopt
People
Dinsdag date-dag
People
Ariana Grande komt met prachtig nummer voor slachtoffers Manchester
Fashion
Zonnebril om te zoenen
Health & Sport
Fikkie in bed
People
Freelancen of in loondienst: waar worden we gelukkiger van?
Carrière & Geld
Deze gevangenissen zijn luxer dan je eigen huis
Health & Sport
Geld maakt niet gelukkig
People
Hangry? Het blijkt een bestaande emotie te zijn
People
9 situaties waardoor we ons stokoud voelen
Food
Er reist een krokettencircus door ons land
Food
KLM geeft de menukaart een upgrade waaronder je favoriete snacks
People
Deze Nederlandse bioscoop heeft deze zomer een rooftop cinema
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten
Health & Sport

Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten

Dat regelmatig sporten niet alleen goed is voor je fysieke toestand, maar óók voor je mentale gezondheid, wist je waarschijnlijk al. Recent onderzoek wijst nu ook uit dat krachttraining een zéér positief effect kan hebben op een depressie.

14-6-2018 23:00
Beeld: Getty Images

Het voelt soms als een enorme opgave om jezelf naar de sportschool te slepen. Je bent echt niet de enige die (soms) geen zin heeft om te gaan. Sport je met enige regelmaat, dan merk je op den duur dat je ná zo’n work-out lekkerder in je vel zit. Door het sporten komt endorfine in je lichaam vrij. Simpel gezegd: een stofje waar je blij van wordt. Daarnaast heeft een actieve levensstijl een positief effect op je slaapkwaliteit en op je hersenpan. Dat heeft dan weer positieve gevolgen voor jouw mentale gesteldheid.

Lees ook: Zoveel calorieën verbrand je met een scheet

Hulk Hogan
Recent onderzoek wijst nu ook uit dat krachttraining kan zorgen voor een sterke vermindering van depressieve klachten. Als je denkt dat je net zo hard moet trainen als Hulk Hogan om deze klachten tegen te gaan, dan heb je het mis. Tijdens het onderzoek werden verschillende soorten mensen met depressieve klachten getest: niet-sporters, sportfanatiekelingen, ouderen, jongeren, de hele mikmak. Bij het overgrote deel van de deelnemers – ongeacht de hoeveelheid gewichten – had krachttraining een positieve uitwerking op de depressieve klachten.

Arts
Wel wordt in het onderzoek benadrukt dat in veel gevallen het trainen van de spieren alléén niet voldoende is voor de behandeling van depressieve klachten. Een depressie kan erg complex zijn en moet vaak behandeld worden vanuit meerdere ‘invalshoeken’. Mocht je worstelen met klachten: ga vooral naar een arts, die je kan adviseren over de juiste aanpak.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.