Beauty
Dit zijn de beautyfavorieten van fotograaf en influencer Vivian Hoorn
Beauty
Liever niet: van deze 4 dingen krijg je gele tanden
Beauty
Dit is de favoriete mascara van Chantal Janzen
Beauty
Geniale tip: dit is de beste manier om dagcrème aan te brengen  
Beauty
Volgens Leco is dít de beste truc om jonger te lijken met make-up
Beauty
Zo weet je welke blush past bij jouw gezicht
Carrière & Geld
Lenne (26): 'Dan ben je negentien en heb je geen wimpers meer'
Beauty
Zwanger? Dit zijn de do’s en don'ts voor je huid
Beauty
Smeer je concealer nou onder of over je foundation?
Beauty
Met deze nagellaktruc lijken je nagels een stuk langer
Gossip & Sterren
Chantal vs. Leco: 'Zeg dit niet tegen mensen die botox gebruiken'
Beauty
Laagje voor laagje met je parfums: zo ruik je nog lekkerder
Beauty
O zit dat zo! Dít is het verschil tussen een droge en vochtarme huid
Beauty
Wat gebruik jij? 'Als ik wijn ga halen, doe ik sowieso mascara op'
Beauty
Poeder kapot gevallen? Zo maak je gebroken make-up weer als nieuw
Beauty
Puistjes op je rug: zo kom je ervan af
Beauty
Lifehack: hiervoor kun je gezichtspoeder óók gebruiken
Beauty
Heb je een puist? Met dit keukenmiddel is-ie zo verdwenen
Beauty
Met deze tips krijg je vollere wenkbrauwen
Beauty
Knap kunstje: zo plak je nepwimpers als een pro
Beauty
Kappersgeheim: vergeet déze stap niet bij het haren wassen
Beauty
Kwiek kerstkapsel: met deze tips zakken je krullen niet meer uit
Beauty
Drie redenen waarom vitamine C een wonder is voor je huid
Beauty
Ziek geweest? Geef dit make-upproduct dan een goede schoonmaakbeurt
Beauty
Xelly Cabau van Kasbergen praat je bij over de beautytrends van nu
Beauty
4 opmerkelijke oorzaken waardoor je huid kurkdroog is
Beauty
Dit zijn de gouden tips tegen een onderhuidse puist
Beauty
Puistjes op je rug? Dit zijn de oorzaken én de oplossingen
Beauty
Met deze trucs droogt je nagellak sneller dan ooit
Beauty
Shave it baby: 5 dingen die je nooit moet doen als je scheert
Beauty
Puisten rond je menstruatie? Zo kom je er vanaf volgens de dermatoloog
Meer bekijken
  1. Beauty
  2. › ›
  3. Van gebutst naar glad: met deze tips kom jij van je hormonale acne af
Beauty

Van gebutst naar glad: met deze tips kom jij van je hormonale acne af

Heb jij last van puistjes terwijl je allang niet meer in de puberteit zit? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met hormonale acne. We vroegen een expert wat het precies is en wat je ertegen doet.

07-11-2019 13:00
beeld: Getty Images

Als je dacht dat je na je puberteit geen puistjes meer kunt krijgen heb je het mis. Helaas krijgen veel volwassen vrouwen te maken met hormonale acne. Maar wat is het eigenlijk en belangrijker: hoe kom je ervan af? We vroegen het Mitra Lagrand, eigenaresse van een kliniek die gespecialiseerd is in - komt'ie - orthomoleculaire epigenetisch therapeut en epifysioloog. Met andere woorden: het beïnvloeden van hormonen door middel van voeding- en lifestyleadvies. Laat maar eens horen dan, hoe we die kraters de kop in kunnen drukken.

Lees ook: Met deze trucs droogt je nagellak sneller dan ooit

Zo herken je hormonale acne
Voor veel vrouwen is het herkenbaar dat er af en toe een paar ongewenste knoeperds zich aanmelden. Gelukkig verdwijnen deze vaak na een paar dagen weer. Maar sóms is karma echt een b*tch en zijn die knoeperds zo hardnekkig dat ze blijven terugkomen. Dan bestaat de kans dat je hormonale acne hebt. Maar wat is het eigenijk? Mitra: ‘Hormonale acne zijn ontstekingen diep in de huid die zichtbare rode bultjes veroorzaken meestal rond de mond, kin en kaaklijn. De plekken zijn vaak pijnlijk bij aanraking, maar dat hoeft niet per se.’ De boosdoener? ‘Vaak zijn het hormonale schommelingen door bijvoorbeeld stoppen met de pil, zwangerschap of stress die de trigger zijn.’

Zo krijg je hormonale acne onder controle
De vraag is natuurlijk: hoe kun je hormonale acne de baas worden? Volgens Mitra helpen déze zes tips daarbij:

1. Niet knijpen
Maatregel nummer één volgens Mitra: ‘Probeer zo min mogelijk aan de acne te zitten en knijp de puistjes niet uit. Doe je dat wel, dan duw je de infectie dieper in de huid waardoor deze zich gemakkelijker kan verspreiden.’

2. Vermijd stress
Ga je door een stressvolle periode? Calm your tits! ‘Door stress kunnen je talgklieren activeren, waardoor de acne kan verergeren. Zorg dus voor voldoende ontspanning of een goede uitlaatklep, zoals sport.  Door te bewegen maakt je lichaam ontstekingsremmende stofjes aan die uitbreiding van acne helpen voorkomen', legt Mitra uit. 

3. Hou je hormonen onder controle door voeding
Een andere manier om je hormonen en dus je acne onder controle te krijgen is via een gebalanceerd dieet. ‘Door bijvoorbeeld goede vetten (avocado, kokosolie, olijfolie) te eten hou je de ontstekingswaarde van je lichaam laag. Vetten die je beter kunt vermijden zijn lijnzaadolie en zonnebloemolie, die kunnen juist een trigger zijn voor meer ontstekingen in de huid. Ook voldoende eiwitten en vezels via groente en fruit zijn een must voor een mooie en gezonde huid', zegt Mitra hierover. Bewerkte producten (bye kant-en-klare Knorr-pakjes) en geraffineerde suikers kunnen we volgens haar maar beter laten staan: ‘Heb je trek in suikers? Neem dan wat dadels, die smaken lekker zoet en zitten boordevol vezels.’

4. Drink water, véél water
Je huid is je grootste orgaan, daarom is het van belang deze goed te hydrateren. Mitra: ‘Drink minimaal twee liter water per dag en vermijd frisdrank, alcohol en koemelk, omdat uit verschillende onderzoeken blijkt dat dit acne kan vergereren.’

Lees ook: Puistjes op je rug? Dit zijn de oorzaken én oplossingen

5. Voeg probiotica toe aan je dieet 
Probiotica zijn levende bacteriën die gunstig zijn voor je darmen, de plek in onze lichaam die een grote rol speelt bij het omzetten van onze hormonen. 'Je vindt probiotica in bepaalde yoghurtdrankjes zoals kefir. Maar je kunt ook probiotica innemen als supplement,' licht Mitra toe.

6. Slapen is het beste medicijn
Omdat onze huid ’s nachts sneller herstelt dan overdag, is het van belang om goed te slapen. Volgens Mitra zorgt een verstoord slaapritme namelijk voor hormonale disbalans. Ben je een moeilijke slaper? ‘Zorg in dat geval dat je dagelijks rond dezelfde tijd naar bed gaat en zorg dat je kamer donker genoeg is om rustig in slaap te kunnen vallen.'

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #4 Huisje, boompje, beestje?
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.