Beauty
Deze truc met eyeliner gaat viraal en móét je zien
Beauty
Dit zijn de beste zelfbruiners voor een egale teint
Beauty
Wat zijn toch die witte puntjes op je kin? En hoe kom je ervanaf?
Beauty
Ook altijd last van haaruitval in de winter? Dat komt hierdoor
Beauty
6 fouten die jij maakt tijdens het reinigen van je gezicht
Beauty
5 verrassende tips voor krullend haar
Beauty
Zo weet je welke blush past bij jouw gezicht
Beauty
Zo voorkom je velletjes rondom je nagelriemen
Beauty
Daarom kun je droogshampoo beter niet dagelijks gebruiken
Beauty
Hier hebben we op gewacht: Lady Gaga lanceert een eigen cosmeticalijn
Beauty
Volgens Leco is dít de beste truc om jonger te lijken met make-up
Beauty
Getver! Dit is waarom en hoe vaak je je mascara moet vervangen
Beauty
Monique Westenberg: 'Ik zag alleen maar vermoeidheid'
Beauty
Puisten rond je menstruatie? Zo kom je er vanaf volgens de dermatoloog
Beauty
Dit moet je hebben: verzorgende nagellakremover zonder chemische troep
Beauty
Zwanger? Dit zijn de do’s en don'ts voor je huid
Beauty
Sinaasappelhuid? Déze gadget kan daar weleens de oplossing voor zijn
Beauty
Dit is de favoriete mascara van Chantal
Beauty
Kappersgeheim: vergeet déze stap niet bij het haren wassen
Beauty
Gek op sproetjes? Dan is dít echt wat voor jou
Beauty
Met déze handige tip behoud jij deze winter een zongebruind kleurtje
Beauty
Overweeg je een spraytan? Dan moet je dit even lezen
Beauty
Kwiek kerstkapsel: met deze tips zakken je krullen niet meer uit
Beauty
Puistjes tussen je borsten? Dit kan de reden zijn  
Beauty
De schaar erin: de korte coupe is terug en wij laten zien hoe
Beauty
9 dingen waarop je moet letten als je een puist camoufleert
Beauty
7 briljante trucs om mascara perfect aan te brengen
Beauty
Heb jij wallen tot op je knieën? Zo kom je ervanaf
Beauty
Op déze vreemde plek blijft je parfum veel langer ruiken
Beauty
9 tips om milieubewuster om te gaan met cosmetica
Beauty
Last van grove poriën? Zo ga je ze te lijf
Meer bekijken
  1. Beauty
  2. › ›
  3. Van gebutst naar glad: met deze tips kom jij van je hormonale acne af
Beauty

Van gebutst naar glad: met deze tips kom jij van je hormonale acne af

Heb jij last van puistjes terwijl je allang niet meer in de puberteit zit? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met hormonale acne. We vroegen een expert wat het precies is en wat je ertegen doet.

07-11-2019 13:00
beeld: Getty Images

Als je dacht dat je na je puberteit geen puistjes meer kunt krijgen heb je het mis. Helaas krijgen veel volwassen vrouwen te maken met hormonale acne. Maar wat is het eigenlijk en belangrijker: hoe kom je ervan af? We vroegen het Mitra Lagrand, eigenaresse van een kliniek die gespecialiseerd is in - komt'ie - orthomoleculaire epigenetisch therapeut en epifysioloog. Met andere woorden: het beïnvloeden van hormonen door middel van voeding- en lifestyleadvies. Laat maar eens horen dan, hoe we die kraters de kop in kunnen drukken.

Lees ook: Met deze trucs droogt je nagellak sneller dan ooit

Zo herken je hormonale acne
Voor veel vrouwen is het herkenbaar dat er af en toe een paar ongewenste knoeperds zich aanmelden. Gelukkig verdwijnen deze vaak na een paar dagen weer. Maar sóms is karma echt een b*tch en zijn die knoeperds zo hardnekkig dat ze blijven terugkomen. Dan bestaat de kans dat je hormonale acne hebt. Maar wat is het eigenijk? Mitra: ‘Hormonale acne zijn ontstekingen diep in de huid die zichtbare rode bultjes veroorzaken meestal rond de mond, kin en kaaklijn. De plekken zijn vaak pijnlijk bij aanraking, maar dat hoeft niet per se.’ De boosdoener? ‘Vaak zijn het hormonale schommelingen door bijvoorbeeld stoppen met de pil, zwangerschap of stress die de trigger zijn.’

Zo krijg je hormonale acne onder controle
De vraag is natuurlijk: hoe kun je hormonale acne de baas worden? Volgens Mitra helpen déze zes tips daarbij:

1. Niet knijpen
Maatregel nummer één volgens Mitra: ‘Probeer zo min mogelijk aan de acne te zitten en knijp de puistjes niet uit. Doe je dat wel, dan duw je de infectie dieper in de huid waardoor deze zich gemakkelijker kan verspreiden.’

2. Vermijd stress
Ga je door een stressvolle periode? Calm your tits! ‘Door stress kunnen je talgklieren activeren, waardoor de acne kan verergeren. Zorg dus voor voldoende ontspanning of een goede uitlaatklep, zoals sport.  Door te bewegen maakt je lichaam ontstekingsremmende stofjes aan die uitbreiding van acne helpen voorkomen', legt Mitra uit. 

3. Hou je hormonen onder controle door voeding
Een andere manier om je hormonen en dus je acne onder controle te krijgen is via een gebalanceerd dieet. ‘Door bijvoorbeeld goede vetten (avocado, kokosolie, olijfolie) te eten hou je de ontstekingswaarde van je lichaam laag. Vetten die je beter kunt vermijden zijn lijnzaadolie en zonnebloemolie, die kunnen juist een trigger zijn voor meer ontstekingen in de huid. Ook voldoende eiwitten en vezels via groente en fruit zijn een must voor een mooie en gezonde huid', zegt Mitra hierover. Bewerkte producten (bye kant-en-klare Knorr-pakjes) en geraffineerde suikers kunnen we volgens haar maar beter laten staan: ‘Heb je trek in suikers? Neem dan wat dadels, die smaken lekker zoet en zitten boordevol vezels.’

4. Drink water, véél water
Je huid is je grootste orgaan, daarom is het van belang deze goed te hydrateren. Mitra: ‘Drink minimaal twee liter water per dag en vermijd frisdrank, alcohol en koemelk, omdat uit verschillende onderzoeken blijkt dat dit acne kan vergereren.’

Lees ook: Puistjes op je rug? Dit zijn de oorzaken én oplossingen

5. Voeg probiotica toe aan je dieet 
Probiotica zijn levende bacteriën die gunstig zijn voor je darmen, de plek in onze lichaam die een grote rol speelt bij het omzetten van onze hormonen. 'Je vindt probiotica in bepaalde yoghurtdrankjes zoals kefir. Maar je kunt ook probiotica innemen als supplement,' licht Mitra toe.

6. Slapen is het beste medicijn
Omdat onze huid ’s nachts sneller herstelt dan overdag, is het van belang om goed te slapen. Volgens Mitra zorgt een verstoord slaapritme namelijk voor hormonale disbalans. Ben je een moeilijke slaper? ‘Zorg in dat geval dat je dagelijks rond dezelfde tijd naar bed gaat en zorg dat je kamer donker genoeg is om rustig in slaap te kunnen vallen.'

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.