Beauty
Uitgedroogde mascara? Met deze trucs haal je álles uit je flesje
Beauty
Zo voorkom je schurende plekken tussen je bovenbenen en oksels
Beauty
Dit is waarom we massaal een aloë vera plant moeten kopen
Beauty
Zo verberg je grove poriën met make-up  
Beauty
Met deze tips krijg je vollere wenkbrauwen
Beauty
Olcay Gulsen
Beauty
Langer bruin zijn? Deze producten mogen niet ontbreken in jouw koffer
Beauty
Met dit slimme trucje smelt je make-up niet van je gezicht
Beauty
Make-up expert onthult truc: zo krijg je ongekend lange wimpers
Beauty
In tien minuten een beeldige kerstlook? Kijk de tutorial!
Beauty
Holly Mae Brood gebruikt vaseline op een wel heel bijzondere manier
Fashion
Breken jouw nagels snel af? Misschien is dit wel de oplossing
Beauty
Annette test: #discoskin gezichtsmasker tegen onzuiverheden
Beauty
Dr. fill: Deze twintigers kijken niet op een spuitje of twee
Beauty
Scheer jij je foef? Dan moet je dit even lezen
Beauty
Toe aan een nieuwe make-up look? Wellicht is dit wat voor jou
Beauty
Beyoncé’s visagist gebruikt lippenstift als truc voor wittere tanden
Beauty
Prince
Beauty
Dit zijn dé nageltrends van 2019
Beauty
Pigmentvlekken: wat doe je eraan?
Beauty
Scrub of exfoliant: wat is beter voor je huid?
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Van gebutst naar glad: met deze tips kom jij van je hormonale acne af
Beauty

Van gebutst naar glad: met deze tips kom jij van je hormonale acne af

Heb jij last van puistjes terwijl je allang niet meer in de puberteit zit? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met hormonale acne. We vroegen een expert wat het precies is en wat je ertegen doet.

07-11-2019 13:00
beeld: Getty Images

Als je dacht dat je na je puberteit geen puistjes meer kunt krijgen heb je het mis. Helaas krijgen veel volwassen vrouwen te maken met hormonale acne. Maar wat is het eigenlijk en belangrijker: hoe kom je ervan af? We vroegen het Mitra Lagrand, eigenaresse van een kliniek die gespecialiseerd is in - komt'ie - orthomoleculaire epigenetisch therapeut en epifysioloog. Met andere woorden: het beïnvloeden van hormonen door middel van voeding- en lifestyleadvies. Laat maar eens horen dan, hoe we die kraters de kop in kunnen drukken.

Lees ook: Met deze trucs droogt je nagellak sneller dan ooit

Zo herken je hormonale acne
Voor veel vrouwen is het herkenbaar dat er af en toe een paar ongewenste knoeperds zich aanmelden. Gelukkig verdwijnen deze vaak na een paar dagen weer. Maar sóms is karma echt een b*tch en zijn die knoeperds zo hardnekkig dat ze blijven terugkomen. Dan bestaat de kans dat je hormonale acne hebt. Maar wat is het eigenijk? Mitra: ‘Hormonale acne zijn ontstekingen diep in de huid die zichtbare rode bultjes veroorzaken meestal rond de mond, kin en kaaklijn. De plekken zijn vaak pijnlijk bij aanraking, maar dat hoeft niet per se.’ De boosdoener? ‘Vaak zijn het hormonale schommelingen door bijvoorbeeld stoppen met de pil, zwangerschap of stress die de trigger zijn.’

Zo krijg je hormonale acne onder controle
De vraag is natuurlijk: hoe kun je hormonale acne de baas worden? Volgens Mitra helpen déze zes tips daarbij:

1. Niet knijpen
Maatregel nummer één volgens Mitra: ‘Probeer zo min mogelijk aan de acne te zitten en knijp de puistjes niet uit. Doe je dat wel, dan duw je de infectie dieper in de huid waardoor deze zich gemakkelijker kan verspreiden.’

2. Vermijd stress
Ga je door een stressvolle periode? Calm your tits! ‘Door stress kunnen je talgklieren activeren, waardoor de acne kan verergeren. Zorg dus voor voldoende ontspanning of een goede uitlaatklep, zoals sport.  Door te bewegen maakt je lichaam ontstekingsremmende stofjes aan die uitbreiding van acne helpen voorkomen', legt Mitra uit. 

3. Hou je hormonen onder controle door voeding
Een andere manier om je hormonen en dus je acne onder controle te krijgen is via een gebalanceerd dieet. ‘Door bijvoorbeeld goede vetten (avocado, kokosolie, olijfolie) te eten hou je de ontstekingswaarde van je lichaam laag. Vetten die je beter kunt vermijden zijn lijnzaadolie en zonnebloemolie, die kunnen juist een trigger zijn voor meer ontstekingen in de huid. Ook voldoende eiwitten en vezels via groente en fruit zijn een must voor een mooie en gezonde huid', zegt Mitra hierover. Bewerkte producten (bye kant-en-klare Knorr-pakjes) en geraffineerde suikers kunnen we volgens haar maar beter laten staan: ‘Heb je trek in suikers? Neem dan wat dadels, die smaken lekker zoet en zitten boordevol vezels.’

4. Drink water, véél water
Je huid is je grootste orgaan, daarom is het van belang deze goed te hydrateren. Mitra: ‘Drink minimaal twee liter water per dag en vermijd frisdrank, alcohol en koemelk, omdat uit verschillende onderzoeken blijkt dat dit acne kan vergereren.’

Lees ook: Puistjes op je rug? Dit zijn de oorzaken én oplossingen

5. Voeg probiotica toe aan je dieet 
Probiotica zijn levende bacteriën die gunstig zijn voor je darmen, de plek in onze lichaam die een grote rol speelt bij het omzetten van onze hormonen. 'Je vindt probiotica in bepaalde yoghurtdrankjes zoals kefir. Maar je kunt ook probiotica innemen als supplement,' licht Mitra toe.

6. Slapen is het beste medicijn
Omdat onze huid ’s nachts sneller herstelt dan overdag, is het van belang om goed te slapen. Volgens Mitra zorgt een verstoord slaapritme namelijk voor hormonale disbalans. Ben je een moeilijke slaper? ‘Zorg in dat geval dat je dagelijks rond dezelfde tijd naar bed gaat en zorg dat je kamer donker genoeg is om rustig in slaap te kunnen vallen.'

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.