Uit balans: zes tekenen dat je hormoonhuishouding een zootje is

Body & Mind

Uit balans: zes tekenen dat je hormoonhuishouding een zootje is

Redactie
Door

Redactie

Gepubliceerd op

22 juli 2022 20:00

Bron / Fotografie

fotografie Linda Stulic

Gepubliceerd op

22 juli 2022 20:00

Bron / Fotografie

fotografie Linda Stulic

Je hormoonhuishouding is belangrijk voor het functioneren van je lichaam. Als hormonen niet in balans zijn, ben jij ook niet senang. Maar hoe merken we dit en wat doe je eraan?

Hormonen kunnen een bitch zijn en dat weten we allemaal. Huilbuien, uit je slof schieten, een gebergte van een puist op je voorhoofd of een futloos gevoel. Vaak komen deze irritante kwalen door een disbalans van de hormonen oestrogeen en progesteron, bijvoorbeeld tijdens je menstruatie. Maar ook buiten je menstruatie om kun je last hebben van kwalen die veroorzaakt worden door hormonen. Deze komen je waarschijnlijk wel bekend voor.  1. Eetbuien Alle keukenkastjes opentrekken, de koelkast plunderen en na drie zakken chips nog steeds zin hebben in iets hartigs, onbeheersbare vreetbuien zijn ook een gevolg van hormonale disbalans. Te veel cortisol of insuline doet ons snakken naar zoetigheid en een bijnieruitputting kan weer leiden tot een disbalans in de vochthuishouding, wat de behoefte naar zout aanwakkert. Heb je te weinig aan het gelukshormoon serotonine en oxytocine, dan snak je naar troosteten. Of gewoon een knuffel.  Lees ook: Dit is waarom je de ene week zin hebt in seks en de andere week niet 2. Hoofdpijn Als er iets verandert in de activiteit van het hormoon oestrogeen, kun je gigantische koppijn krijgen. Het kan zelfs zo erg worden dat het migraine wordt. Disbalans die optreedt op een bepaald punt tijdens de menstruatiecyclus of de overgang veroorzaakt deze hoofdpijn. Spanningen en overmatige ontstekingen zijn dan de boosdoeners. Ook als je schildklier uit balans is, treedt hoofdpijn op. Om de hoofdpijn te verlichten, kan je pijnstillers nemen. Ben je hier niet zo van? In een donkere en stille ruimte liggen, een koud washandje op je voorhoofd of pepermuntolie op je slapen wil ook nog weleens helpen.  3. Geen zin  Maar liefst 70% van de klachten van vrouwen over een laag libido, heeft een hormonale oorzaak. De afname van libido wordt vaak veroorzaakt door een lager niveau van de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron. Wij hebben namelijk ook testosteron nodig om zin te krijgen in een potje sexy time. Normaal gesproken maken we dit ook voldoende aan (net genoeg om geen baard te kweken). Als dit hormoon afneemt, neemt ook de seksuele lust af. Oestrogeen helpt om een verhoogde gevoeligheid te ervaren tijdens de seks en progesteron houdt je libido op peil. Maar, je schildklierhormoon en je cortisolniveau hebben hier ook weer invloed op. Zo zie je maar, hormonen zijn ingewikkeld en alles hangt met elkaar samen. Hier lees je hoe jij je seksleven weer een optater geeft. Lees ook: Heb je een puist? Met dit keukenmiddel is-ie zo verdwenen 4. Opgefokt en uitgeput tegelijk Daar hebben we 'm weer: je cortisol is uit balans. Dit stresshormoon zorgt ervoor dat je lichaam denkt dat er gevaar is, en laat alles constant op scherp staan. Juist door dit hoge niveau van cortisol, worden allerlei herstelprocessen verstoord. Dit is dus de reden dat je je opgefokt kunt voelen, maar tegelijk ook helemaal uitgeput. 's Avonds kom je voor je gevoel tot leven en slaap je absoluut niet voor middernacht, maar de volgende ochtend heb je het gevoel alsof je bent overreden door een vrachtwagen. Cortisol wordt gemaakt in de bijnieren en als deze opgeven, heb je een bijnieruitputting, oftewel een burn-out. Zorg er dus voor dat je na stressvolle momenten ook ontspant, zodat je lichaam kan herstellen. Als je dit te vaak achter elkaar niet doet, blijft je lichaam hormonen uit de bijnieren halen. Dit voorraadje is beperkt, dus als je hier doorheen bent, ligt een bijnieruitputting op de loer. Dat kan ook komen door een tekort aan vitamine C en vitamine B5, dus zorg ervoor dat je die voldoende binnenkrijgt. 5. Afvallen lukt niet  Je leeft op salades en je sport de longen uit je lijf, en toch val je geen gram af. Sterker nog, je komt aan. What the hell? Helaas werkt je weegschaal gewoon, maar dit is typisch een gevalletje hormonale disbalans. Je lever werkt in dit geval niet optimaal en dit betekent dat je gifstoffen vasthoudt. Gifstoffen krijgen een soort vetlaagje om zich heen, om zichzelf te beschermen. Probeer eens elke dag te beginnen met citroenwater. Citrusvruchten bevatten D-limoneen, wat de leverfunctie ondersteunt. 

Lees ook: Hormonenmoe: is stoppen met de anticonceptiepil wel zo slim? 6. Puisten all overEerst nog niks aan de hand. Een dag later groeit er een onderhuidse puist ter grootte van een knoop op je kin. Niet oké. Als er een toename van progesteron optreedt en een afname van oestrogeen, gaat je huid meer olie produceren. Dit verstopt je poriën en uiteindelijk leidt dit tot acné. Vaak net voor of net na je menstruatie laten deze vrienden hun gele kop zien. Wat je kunt doen om de ontstekingen zoveel mogelijk te voorkomen is het slikken van calcium-magnesium-preparaten. Deze zorgen ervoor dat de ontstekingswaarden verminderen.  Dit is geen medisch advies. Denk je dat je hormoonhuishouding uit balans is? Trek aan de bel bij een deskundige.

delen
Redactie

De &C-redactie bestaat uit vrouwen, welgeteld één man (arme John) en overwegend kattenmensen. Ze werken vanuit een pastelroze kantoor, slurpen koffie alsof er levens vanaf hangen en verruilen het diner graag voor een snackbox van de lokale snackbar. Wie niet eigenlijk.

Meer van deze auteur

Wil je ook lezen