People
Hoe je kunt voorkomen dat je je borsten beschadigt tijdens het sporten
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Food
Killerkoffie
Health & Sport
Met deze gadgets hoef je niet meer naar de sportschool
People
Perfect powernaps
People
Printable fashion
Health & Sport
Word een pro in planken
People
De kreukelkampioen
Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
People
Zet je schrap voor de beelden van de Temptation Island-verleidsters
People
Maak de blits met deze 'dubbele jeans' van ASOS
Health & Sport
Nationale Poepdag
Travel
De KLM Werelddeal Weken liggen op de loer
People
Het leven is compleet: Instagram heeft gifjes toegevoegd
Carrière & Geld
Vrienden kunnen dus écht je gedachten lezen
Health & Sport
Zoveel uur geslapen? Dat geldt voor je lichaam als geen slaap
People
Nooit meer moe met Gravity
Travel
Stap in de bioscooptrein tussen Amsterdam en Rotterdam
People
Zo word je staand rijk
People
Facebook Village
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Fluitend naar de gym
Health & Sport

Fluitend naar de gym

Linda de Mol maakte onlangs bekend dat ze graag wil afvallen en ook Olcay Gulsen beloofde een tijd geleden via Twitter dat zij iets aan haar bijgekomen kilo’s gaat doen. Of het nodig is of niet, we willen ons allemaal vol zelfvertrouwen weer in onze bikini’s hijsen deze zomer. Hier een aantal tips om ondanks tegenzin toch in beweging te komen.
21-3-2017 16:00
 

1.     Samen is beter dan alleen
Probeer om vaker samen te gaan sporten. Jezelf trakteren op een vrije dag wordt namelijk een stuk moeilijker als je daarmee je beste vriendin moet teleurstellen. Ook wordt het een stuk gezelliger om te gaan en is er niemand die jou beter kan aanmoedigen dan zij.

2.     Maak er een spelletje van
Als je competitief bent en het verschrikkelijk vindt om te verliezen, daag dan anderen uit tot een wedstrijd. Wie rent sneller die eerste kilometer? Houd jij het langer vol om te blijven planken? Kan jij meer squats of word je ingemaakt door de ander? Maak het spannend door van je workout een spelletje te maken en zie eens hoe lang je het volhoudt. Voor degenen die niemand hebben om uit te dagen, zijn er altijd nog andere hulpmiddelen om je grenzen te verleggen. Met apps als Zombies, Run! en Superhero Workout wordt het hardlopen een stuk avontuurlijker en zal de verveling minder snel toeslaan.

3.     Beloon jezelf
Bedenk doelen om te bereiken en beloon jezelf. Koop een bruisbal voor in bad als je een extra kilometer hebt gelopen of trakteer jezelf op een gezichtsmaker als je minimaal drie keer naar de sportschool bent geweest in een week. Werk voor dat cadeautje! Zorg alleen dat deze cadeautjes niet je doel verpesten, dus laat de trofee-koekjes maar in de kast liggen.

4.     Of straf jezelf
Mocht belonen niet werken, probeer dan het tegenovergestelde. Zou jij je sportsessie overslaan als je weet dat je daarvoor moet betalen? Mocht er niemand zijn om je te sponseren of valt er onderling geen afspraak te maken, download dan de app Pact. Samen met andere gebruikers proberen jullie je aan je schema te houden en degenen die dit niet doen, moeten dokken.

5.     Zie het niet als een verplichting
Sporten hoeft geen struggle te zijn als je het optimistisch bekijkt. Het is namelijk niet alleen een manier om wat gewicht kwijt te raken, maar ook goed voor het minderen van stress. Nooit meer met tegenzin naar de sportschool!

beeld: GettyImages

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.