People
Dit is het geheim achter die fijne dromen
People
Stap met je linkerbeen uit bed
Carrière & Geld
Stoppen met snoozen doe je met deze tips
People
Doornroosje
Food
Cravings
Health & Sport
Sporten in bad
People
Dít doet kerstmuziek met je hersenen
Fashion
Nog steeds moe? Met deze tips beat je de zomertijd-jetlag
People
Hier denken we dus aan als we masturberen
Carrière & Geld
Baby (op komst)? De wetenschap adviseert je dít aan te schaffen
Fashion
Productieve pantoffels
Food
Ed Sheeran is een feeder
People
Uitslapen is gezond!
People
Eén op de drie werknemers heeft seks met een collega
Health & Sport
We shit you not: babypoep is goed voor je gezondheid
Home
Deze 10 planten maken je kamer een stuk frisser en jou ook
Carrière & Geld
Waarom je jezelf in de spiegel leuk vindt, maar op de foto niet
Carrière & Geld
Shame on you
Nummers om bij weg te dromen
Food
Ice, ice baby
People
Kantoor flirten
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Morning!
  3. Nachtvlinders, spits jullie oren
Health & Sport

Nachtvlinders, spits jullie oren

Jij daar, met je ogen op half zeven en de wallen van Wim Kok, heb je vannacht wéér doorgewerkt achter de laptop, de bar of de fabrieksband? Misschien niet meer doen.

25-8-2017 07:00
Beeld: GettyImages

Onderzoek wijst uit dat dit een vervelend effect heeft op je lichaam
Als je tot laat in de avond of tot diep in de nacht werkuren maakt, krijg je een tekort aan melatonine (een hormoon gemaakt door een klier in de hersenen) en raakt je slaapcyclus in de war. Melatonine is een stofje dat je helpt bij een natuurlijk dag-nachtritme. Bij een tekort hieraan krijgt je lichaam het zwaar om zichzelf te repareren en te herstellen.  

Overdag pitten om bij te slapen werkt niet, melatonine wordt pas aangemaakt als het buiten donker wordt. De hoeveelheid melatonine tijdens een nap overdag zal dus nooit zoveel zijn als ’s nachts. Dus, nachtelijk tikwerk, body shots en sorteerwerk aan de wilgen hangen?  

Wellicht.  

Werk je veel nachtdiensten en kun je dus écht niet slapen ’s nachts? Zorg er dan voor dat je overdag gezond én gevarieerd eet en dat je - hoe moe je ook bent - toch ‘op tijd’ opstaat, om boodschappen te doen, te sporten of een koffie (to go) te scoren. Daglicht doet wonderen.   

Happy Friday!

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.