People
Dit is het geheim achter die fijne dromen
People
Doornroosje
People
Stap met je linkerbeen uit bed
Carrière & Geld
Stoppen met snoozen doe je met deze tips
People
Op deze leeftijd ben je het gelukkigst
Health & Sport
Dit is waarom jij meer slaap nodig hebt dan je vriend
People
SALE
People
Afvallen zonder sporten
Health & Sport
Lijkt je kater met de jaren tragischer te worden? Dat klopt
People
voorjaarsschoonmaak
People
We beginnen massaal later aan seks en dít is de oorzaak
People
ochtendseks
Home
Deze 10 planten maken je kamer een stuk frisser en jou ook
Health & Sport
Word een pro in planken
People
Slapen in het concertgebouw
People
Hier denken we dus aan als we masturberen
Fashion
Saaie sokken zijn stom
People
Zó ongezond is party smoken
People
Dít doet kerstmuziek met je hersenen
Health & Sport
Hé viespeuk, je wast je handen verkeerd
Health & Sport
Nooit meer moe
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Morning!
  3. Nachtvlinders, spits jullie oren
Health & Sport

Nachtvlinders, spits jullie oren

Jij daar, met je ogen op half zeven en de wallen van Wim Kok, heb je vannacht wéér doorgewerkt achter de laptop, de bar of de fabrieksband? Misschien niet meer doen.

25-8-2017 07:00
Beeld: GettyImages

Onderzoek wijst uit dat dit een vervelend effect heeft op je lichaam
Als je tot laat in de avond of tot diep in de nacht werkuren maakt, krijg je een tekort aan melatonine (een hormoon gemaakt door een klier in de hersenen) en raakt je slaapcyclus in de war. Melatonine is een stofje dat je helpt bij een natuurlijk dag-nachtritme. Bij een tekort hieraan krijgt je lichaam het zwaar om zichzelf te repareren en te herstellen.  

Overdag pitten om bij te slapen werkt niet, melatonine wordt pas aangemaakt als het buiten donker wordt. De hoeveelheid melatonine tijdens een nap overdag zal dus nooit zoveel zijn als ’s nachts. Dus, nachtelijk tikwerk, body shots en sorteerwerk aan de wilgen hangen?  

Wellicht.  

Werk je veel nachtdiensten en kun je dus écht niet slapen ’s nachts? Zorg er dan voor dat je overdag gezond én gevarieerd eet en dat je - hoe moe je ook bent - toch ‘op tijd’ opstaat, om boodschappen te doen, te sporten of een koffie (to go) te scoren. Daglicht doet wonderen.   

Happy Friday!

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.