Health & Sport
yoga voor huismussen
Carrière & Geld
Een seksdroom gehad over je collega?
Carrière & Geld
Te weinig slaapuren? Zo kom jij de dag door
Carrière & Geld
Waarom je jezelf in de spiegel leuk vindt, maar op de foto niet
People
Geld maakt wél gelukkig
People
Hou je vast: vrouwen kunnen vier soorten orgasmes krijgen
Beauty
Op deze dag ben je het lelijkst
Travel
Dit hotel is uitgeroepen tot het mooiste hotel ter wereld


Food
Hier krijg je een gratis gerecht bij je bijpassende tattoo
Fashion
Sneakerparadijs
People
Waarom we met z'n allen de lat wat lager moeten leggen
People
Happy
Fashion
Dít betekenen jouw dromen
Beauty
Hoe minder haar, hoe beter?
People
Ontzwangeren takes time
Acties
jamming dogs
People
Koppels die veel op sociale media posten zijn stiekem onzeker
Fashion
Is dit nou hip? De hoe-breder-hoe-beter-riem
Fashion
De 20 lekkerste truien voor het cocoonseizoen
Gossip & Sterren
Waylon en Chantal gaan aan de pillen tijdens de shoot
Gossip & Sterren
Waylon en Bibi hebben er een nieuw familielid bij en dit is hem
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Morning!
  3. Slapeloosheid: zó kom je er vanaf
Carrière & Geld

Slapeloosheid: zó kom je er vanaf

Slapen, het is een feest. Maar feit blijft dat meer en meer vrouwen en mannen steeds vaker wakker liggen van hun dromen, hun relatie, hun werk. Boe, wij willen slapen!

19-4-2018 07:00
Beeld: Getty Images

Schaapjes tellen is jouw ding
Duizend en één dingen te doen. Lijstjes afwerken. Koken of eten afhalen. Belasting regelen. E-mails, telefoontjes beantwoorden, kind verzorgen. Uitgeput zijn we, wanneer we eindelijk op de bank mogen gaan liggen in onze onesie, met een knot op het hoofd en zonder make-up.

Lees ook: Stoppen met snoozen doe je met deze tips

Vol goede moed zetten we Netflix aan. De eerste paar minuten komen we moeiteloos door. We ontspannen. Genieten. Maar dan betrappen we onszelf op knikkebollen. We kunnen wel janken, en dat doen we soms ook. Geheel schaamteloos. Enfin, meestal gooien we na een half uur de handdoek in de ring. We druipen af naar de badkamer. Met ogen op half zeven poetsen we onze tanden. Daarna trekken we een sprint naar bed en kruipen we onder de wol.

Wat zijn we moe, doodmoe. Dromenland is in zicht. Maar dan: HOP! Klaarwakker. Hoe kan het toch? Terwijl onze wederhelften snurkend naast ons liggen, het leven is oneerlijk. We staren doelloos naar het plafond (totdat de baby huilt).

Waarom je precies wakker ligt
Zegt het hormoon cortisol je iets? Het hormoon is vooral bekend omdat het ons door stressmomenten loodst. Maar het doet stiekem veel meer. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je ’s morgens opstaat. Als de vogels fluiten en de ochtendzon door je gordijnen piept, deelt het lichaam een shotje cortisol uit. Je bloeddruk stijgt daardoor. Je hartslag neemt toe: het teken om te ontwaken. Cortisol werkt als een innerlijke wekker. Maar als je cortisolspiegel door stress ’s avonds ongekend hoog is, kun je niet slapen. Met een vicieuze cirkel als gevolg.

Omdat je de slaap niet kunt vatten, raak je gestrest en de volgende dag ben je gestrest – chagrijnig, doodmoe en niet aanspreekbaar – door slaapgebrek. Aha!

Hoe je de slapeloosheidsspiraal doorbreekt?
De kunst zit ‘m in ontspannen. Bewust ontspannen. In het kort komt het erop neer dat je drie dingen zelf kunt proberen:
1. Je lichamelijk inspannen (avondseks!)
2. Je geest tot rust brengen (meditatie, of een boek lezen?)
3. Cafeïne mijden na 16.00 uur. Decafé of kruidenthee zijn de redders in nood.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.