Health & Sport
Vers van de yogapers: LUVI YOGA
People
Prins Harry
Carrière & Geld
#workflow
Beauty
Dít wist je nog niet over mascara
People
Professioneel binge-watcher gezocht
Beauty
Lifehack: hiervoor kun je gezichtspoeder óók gebruiken
Carrière & Geld
Zeurende moeders? Succesvolle dochters!
People
Eerste hulp bij jaloezie
Carrière & Geld
Laat je kerstboom bezorgen door Uber
Food
5 tips om korte metten te maken met je blauwe wijnmond
Carrière & Geld
Leer Italiaans en ga harder rennen met Spotify
People
Antiheldinnen op Netflix
Travel
Visa stuurt je gratis op reis om een reisinfluencer te worden
Carrière & Geld
5 dingen die je nooit moet opgeven in een relatie
Tech
Zo organiseer je je e-mail als een pro
People
Science says: single zijn is leuk
Tech
Met deze 5 apps vergeet je de belangrijke dingen des levens nooit meer
People
Heel Holland Designed
People
10 leugens die alle vriendinnen gebruiken
People
Geld moet rollen. Of toch niet?
Health & Sport
Ga toch fietsen: zo ga je mindful om met het nieuwe appverbod
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Morning!
  3. 10 tips voor die broodnodige energieboost
Health & Sport

10 tips voor die broodnodige energieboost

‘Goed, maar ik ben zo druk, druk, druk.’ Dit is het antwoord tegenwoordig als je vriendin, collega, schoonmoeder of de buschauffeur vraagt hoe het met je gaat. Het kost wat, het dagelijkse leven. Energie! Heeft jouw energielevel een boost nodig?

23-1-2018 07:00
 

10 x wakker blijven:

#1 Naar iets roods kijken
 
Uit onderzoek is gebleken dat het kijken naar rode voorwerpen ervoor zorgt dat je gefocust blijft en dat je meer oog hebt voor detail. Op naar de Wallen dit weekend! 

#2 Kauwgom kauwen  
Door het kauwen op kauwgom kun je je langer concentreren. Wetenschappelijk bewezen

#3 Doe een powernapje 
Maak je bureau leeg, plant je armen in ellebooghouding op tafel en sluit je ogen. Het zou verplicht moeten zijn: een slaappauze op je werk. Volgens verschillende onderzoeken is dit heel effectief. Zelfs vijftien minuutjes je ogen dichtdoen, doet al wonderen. Zorg wel dat je niet té lang slaapt tijdens je powernap, want dan kun je doodmoe en strontchagrijnig wakker worden. Lees hier waarom powernaps nog meer goed zijn!

#4 Blijf bewegen  
Fiets naar je werk, loop een ommetje in het kantoorpand, laat je hond in de pauze uit. Door het stretchen van je lichaam krijg je een energieboost. Lang leve uitrekken, inclusief geluid. 

#5 Ga rechtop zitten  
Onderzoek toont aan dat rechtop zitten je een beter gevoel en meer energie geeft.  

#6 Ga even naar buiten  
Maar niet als het stormt! Warme, muffe lucht kan je erg duf maken. Van wat frisse lucht en extra zuurstof word je weer een stuk alerter. Uitproberen! 

#7 Kijk iets lolligs op YouTube Iets als Funniest Home Videos.
Niets voor jou? Dan is Nienke Plas een aanrader. 

#8 Zet de verwarming wat lager 
Van warmte word je duf en moe en is de kans groot dat je knock-out achter je bureau eindigt. 

#9 Zet het licht wat feller  
Door het licht feller te zetten boots je het daglicht na, en zal je lichaam geen slaaphormonen aanmaken. Daarom ben je een stuk wakkerder en alerter. Tl-licht op je werk? Jammer. 

#10 Eet amandelen  
Let wel: ongebrand en ongezouten. Noten bevatten magnesium, dat door je lichaam wordt omgezet in energie. Let’s go nuts

Bron: Happy In Shape

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.