Health & Sport
Vers van de yogapers: LUVI YOGA
Carrière & Geld
#workflow
People
Prins Harry
Carrière & Geld
Zeurende moeders? Succesvolle dochters!
Travel
Dit zijn de 5 meest irritante vliegtuigtypes
Psyche
Vijftien dingen die je heel snel moet afleren als je dertig bent
Travel
Jamming Jamaica: deze vier plekken mag je niet missen op het eiland
People
5 redenen waarom Amy Schumer in ‘I Feel Pretty’ fantastisch is
Fashion
Panterprint dragen zonder Nel Veerkamp-effect: zo doe je dat
People
Professioneel binge-watcher gezocht
People
10 soorten vriendinnen die we allemaal hebben
Fashion
Schitterend: zo draag je glitters en blijf je toch casual
Carrière & Geld
Slome telefoon? Niet met deze tips
People
Heel Holland Designed
People
Dit is een tepelorgasme en zo komen we eraan
People
6 speltips voor seks in een tent
Carrière & Geld
Laat je kerstboom bezorgen door Uber
People
Tropische kerst
Psyche
Deze simpele trucjes maken je leven makkelijker
Travel
Slenteren door Stockholm: deze 7 hotspots mag je niet missen
Food
Dunkin' Donuts presenteert de valentijnsdonut
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Morning!
  3. 10 tips voor die broodnodige energieboost
Health & Sport

10 tips voor die broodnodige energieboost

‘Goed, maar ik ben zo druk, druk, druk.’ Dit is het antwoord tegenwoordig als je vriendin, collega, schoonmoeder of de buschauffeur vraagt hoe het met je gaat. Het kost wat, het dagelijkse leven. Energie! Heeft jouw energielevel een boost nodig?

23-1-2018 07:00
 

10 x wakker blijven:

#1 Naar iets roods kijken
 
Uit onderzoek is gebleken dat het kijken naar rode voorwerpen ervoor zorgt dat je gefocust blijft en dat je meer oog hebt voor detail. Op naar de Wallen dit weekend! 

#2 Kauwgom kauwen  
Door het kauwen op kauwgom kun je je langer concentreren. Wetenschappelijk bewezen

#3 Doe een powernapje 
Maak je bureau leeg, plant je armen in ellebooghouding op tafel en sluit je ogen. Het zou verplicht moeten zijn: een slaappauze op je werk. Volgens verschillende onderzoeken is dit heel effectief. Zelfs vijftien minuutjes je ogen dichtdoen, doet al wonderen. Zorg wel dat je niet té lang slaapt tijdens je powernap, want dan kun je doodmoe en strontchagrijnig wakker worden. Lees hier waarom powernaps nog meer goed zijn!

#4 Blijf bewegen  
Fiets naar je werk, loop een ommetje in het kantoorpand, laat je hond in de pauze uit. Door het stretchen van je lichaam krijg je een energieboost. Lang leve uitrekken, inclusief geluid. 

#5 Ga rechtop zitten  
Onderzoek toont aan dat rechtop zitten je een beter gevoel en meer energie geeft.  

#6 Ga even naar buiten  
Maar niet als het stormt! Warme, muffe lucht kan je erg duf maken. Van wat frisse lucht en extra zuurstof word je weer een stuk alerter. Uitproberen! 

#7 Kijk iets lolligs op YouTube Iets als Funniest Home Videos.
Niets voor jou? Dan is Nienke Plas een aanrader. 

#8 Zet de verwarming wat lager 
Van warmte word je duf en moe en is de kans groot dat je knock-out achter je bureau eindigt. 

#9 Zet het licht wat feller  
Door het licht feller te zetten boots je het daglicht na, en zal je lichaam geen slaaphormonen aanmaken. Daarom ben je een stuk wakkerder en alerter. Tl-licht op je werk? Jammer. 

#10 Eet amandelen  
Let wel: ongebrand en ongezouten. Noten bevatten magnesium, dat door je lichaam wordt omgezet in energie. Let’s go nuts

Bron: Happy In Shape

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.