Food
Cravings
Food
Langer leven met koffie
People
Kantoor flirten
Gossip & Sterren
Staat jouw beroep op dit lijstje? Grotere kans op een slippertje
Health & Sport
Kak, hier hebben we het meest spijt van in ons leven
People
ochtendseks
People
Deze vorm van ontrouw vinden mannen én vrouwen het ergst
People
Ontzwangeren takes time
Health & Sport
Hé viespeuk, je wast je handen verkeerd
People
Nooit meer een kater
Carrière & Geld
Stoppen met snoozen doe je met deze tips
Mama
Column: Daar word je hard van
Health & Sport
Nachtvlinders, spits jullie oren
People
We beginnen massaal later aan seks en dít is de oorzaak
People
Zó ongezond is party smoken
People
voorjaarsschoonmaak
Health & Sport
Chocoladeontbijt
Food
Ice, ice baby
People
Things I hate about you
People
SALE
People
Op deze leeftijd ben je het gelukkigst
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Morning!
  3. Nog steeds moe? Met deze tips beat je de zomertijd-jetlag
Fashion

Nog steeds moe? Met deze tips beat je de zomertijd-jetlag

Je kan het niet gemist hebben: de klok is van zaterdag- op zondagnacht een uurtje vooruit gegaan. Stond je net een stevig potje te dansen bij de after van Thuishaven, was het opeens al 03.00 uur. Enfin, ben je sindsdien nog moe, dan kan het zo zijn dat je last hebt van een zomertijd-jetlag.

29-3-2018 07:00
Fotografie Roger Neve, Styling Esmèe Geeratz, Model Femke @ Maxmodels

Maar er is goed nieuws!
Onderzoekers van de Rijksuniversiteit Groningen ondervroegen zo'n vijftigduizend mensen over hun slaappatronen, biologische klok en hun reactie op het vooruitzetten van de (zomer)klok. Wat bleek? Avondmensen hebben veel meer last van het verzetten van de klok dan ochtendmensen. Deze ‘klokverstoring’, beter bekend als ‘zomertijd-jetlag’, duurde bij avondmensen dan ook een aantal dagen. Aha! Dus daarom sta jij nog steeds te knikkebollen bij het stoplicht. En skip je om 16.00 uur je Cup-a-Soup om een powernap in te lassen.

Goed om te weten: ook in andere opzichten zijn ochtend- en avondmensen geliefde studieobjecten. In de afgelopen jaren vergeleken wetenschappers de intelligentie, de hersenstructuur en zelfs de persoonlijkheidskenmerken van de twee soorten slapers.

Volgens onderzoekers aan de Universiteit van Colorado is het erg makkelijk om van je zomertijd-jetlag af te komen. Het is echter niet de wekker die wonderen doet. Een week kamperen zonder elektriciteit zou het wondermiddel zijn. Uit dit onderzoek bleek dat het slaapritme van de avondmensen tijdens het kamperen erg snel verschoof. De avondmensen evolueerden in ware vroege vogels. Sterker nog, na een week kamperen vielen zij tegelijk met de ochtendmensen in slaap en stonden ze met zonsopgang weer op. Winning! ‘In de moderne wereld, met al het kunstmatige licht, is er heel veel ruimte voor verschillende slaappatronen. Maar wanneer we alleen nog worden blootgesteld aan natuurlijk zonlicht lopen de slaapritmes van mensen al snel ongeveer gelijk,’ aldus onderzoeker Kenneth Wright. Samen naar bed is dus samen opstaan. 

Kun jij maar niet wennen aan dat uurtje minder slaap? Pak dan je tent (festivaltenten niet meegeteld) en ga lekker eropuit! In eigen land of (net) over de landgrenzen, it’s your call. 

Geen happy camper of geen vrije dagen? Zó pak je dat gestolen uurtje terug: 

#1 Zoek het daglicht op 
Welk daglicht? Met dit weer is het wat lastig, maar zondag belooft de zon te gaan schijnen. Zoals eerder gezegd: daglicht doet wonderen. 

#2 Slaap niet overdag 
Dit verstoort je biologische ritme nog meer. 

#3 Sport vroeg op de dag 
Het liefst nog vóór je gaat werken. Bootcamp, bikram, boksen, anyone? Probeer sporten in de avond te vermijden, zodat je lichaam de tijd kan nemen om te rusten.

Bron: De Volkskrant

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.