Health & Sport
Schaamhaar anno 2019 : zo zien we ons tuintje er het liefst bij staan
Liefde & Seks
Sexy Time: de Italiaanse god #2
Beauty
Annette test: Lancaster-zonproducten voor lichaam en gezicht
Beauty
Verbrand? Zo help je je huid herstellen
Fashion
Zo draag je een witte jurk zonder erbij te lopen als maagd Maria
Liefde & Seks
Seksen zonder zweetsnor: zo overleef je een warme slaapkamer
Food
Inladen die vriezer: van deze 6 vegan ijsjes koel je wel af
Liefde & Seks
Sexy Time: de Italiaanse god #1
Fashion
Blut? Geef je zomerkleding een tweede leven met deze slimme tips
Psyche
Aan deze vijf tekenen kan je een zomerdepressie herkennen
Liefde & Seks
Sexy Time: de Italiaanse god #3
Beauty
Zo voorkom je schurende plekken tussen je bovenbenen en oksels
Films & Series
Van deze 5 films krijg je vanzelf een vakantiegevoel
Beauty
Hydrateren kun je leren! Check deze video voor de beste tips
Fashion
Zomer op je neus: dit zijn de 15 tofste zonnebrillen van nu
Fashion
Houd die kleur vast: 12 jurken waarin je nóg bruiner lijkt
Travel
De 10 leukste dingen om in de provincie Utrecht te doen deze zomer
Travel
&C toert door NL: zo denkt Scheveningen over een fijne, foute zomer
Fashion
Showen die latten: deze schoenen staan het leukst bij blote benen
Beauty
Dit doe je tegen vervellen door de zon
Fashion
Dit moet je wel en juist níet dragen als bruiloftsgast
Travel
Kom maar door zon: dit zijn de 7 beste terrassen van Nederland
Health & Sport
Dit zijn alle dingen die je fout doet als het bloedheet is
Health & Sport
Zo veel water moet je drinken op een warme dag
Beauty
Voeten om je voor te schamen? Met deze tricks niet meer
Beauty
Spray, stick of crème: deze vorm van zonnebrand beschermt het best
Beauty
Dus dáárom krijg je meer puistjes in de zomer
Food
Dit is dé skinny cocktail die je deze zomer geproefd moet hebben
Beauty
Zo weet je of je zonnebrandcrème nog goed is  
Beauty
&C's June wordt onder handen genomen door de make-up artist van NARS
Gossip & Sterren
Vanaf vandaag te koop: dit lees je in &C's Fijne, foute zomerboek
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Morning!
  3. Dit is waarom je vermoeid bent nu het langer licht is
Health & Sport

Dit is waarom je vermoeid bent nu het langer licht is

Vandaag is de langste dag van het jaar én het startschot voor de zomer. Iets om vrolijk van te worden, maar lang niet voor iedereen.

21-6-2018 07:00
Beeld: Getty Images

Waar je normaal zonder veel moeite in slaap valt, lig je nu met ogen als schoteltjes naar het plafond te staren. Zelfs als alle ingrediënten voor een goede nachtrust aanwezig zijn – je bent moe en hebt niets om over te piekeren – lijkt het maar niet te lukken. No worries, je bent niet de enige die moeilijk in slaap valt wanneer de dagen langer zijn.

Lees ook: Stoppen met snoozen doe je met deze tips

Melatonine
Onderzoekers van de National Sleep Foundation hebben er een verklaring voor. Het stofje melatonine dat ervoor zorgt dat je langzaam en vredig in slaap tuimelt, is volledig in de war door het daglicht. Simpel uitgelegd: jouw ogen zien daglicht en zijn gewend dat het dan nog láng geen tijd is om te pitten. Daardoor wordt er minder melatonine aagenmaakt en dat zorgt dus voor slapeloze nachten. 

Ochtend
Echte pechvogels worden ook nog eens hartstikke vroeg wakker.  Tijdens de zomermaanden wordt het al heel vroeg licht waardoor jouw brein denkt dat de dag gaat beginnen. En dat terwijl je pas een uurtje of vijf hebt geslapen, bekaf bent en eigenlijk nog helemaal niet hoeft op te staan. Frustrerend. Dit verklaart ook waarom je tijdens de wintermaanden – als het buiten nog pikkedonker is – een potje wil janken als de wekker gaat. 

Tips
Van structureel te weinig slapen worden we strontchagrijnig. En dat willen we niet. Tover daarom je kamer om tot een ware bunker waar met geen mogelijkheid daglicht naar binnen kan schijnen. Op deze manier neem je je hersenen in de maling en dat heeft een positieve invloed op de aanmaak van melatonine. Heb je geen donkere gordijnen, ga dan aan de haal met dubbele lagen vuilniszakken tegen de ruiten of handdoeken. Anything, als jij maar aan die broodnodige uren slaap komt. 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.