Health & Sport
Ass Ketchum Deadlift
Health & Sport
Leer squatten van Gilly, dé personal trainer van de sterren
Health & Sport
Video: Zó krijg je sterke armen
People
Rapper Sjors
Carrière & Geld
Danique Wiltink
Carrière & Geld
Chantal komt werken #6: het Amstel Hotel
People
Kim Holland
People
Vijf BN'ers vertellen over hun zwangerschap
Carrière & Geld
Chantal komt werken #7: de Albert Heijn
Beauty
Tutten doe je thuis
Fashion
Chantal Janzen interviewt Lieke van Lexmond over het moederschap
Health & Sport
&C trapt af! Doe je mee?
Fashion
Chantal Janzen: 'Ik denk vaak: fuck it. Misschien iets te vaak'
Fashion
Zo ging het er aan toe op de openingsavond van Amsterdam Fashion Week
Carrière & Geld
Chantal komt werken #5: de autogarage
People
Sieneke
Carrière & Geld
Henny Huisman
Gossip & Sterren
Blowen, bankhangen en baby's: Waylon onthult
Carrière & Geld
Chantal komt werken #2: de slagerij
Gossip & Sterren
Chantal interviewt Roxeanne: 'Fuck het ideaalbeeld van maatje nul'
Carrière & Geld
Noortje & Chantal
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Fit by Gilly
  3. Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet
Health & Sport

Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet

Gilly, personal trainer van de sterren, legt uit hoe jij je core traint met de plank. Back to the fitness ’80. Come on Couch Potatoes, get fit (by Gilly) and work those abs!

20-1-2018 11:00
 

Keep it on the J-Lo!
Met planks krijg jij strakke billen, een ijzersterke core en wespentaille. Dat is nog niet alles, want ook je arm- en rugspieren train je met deze oefening. Precies, dat wil jij ook. 

Begin met 3 x 30 seconden mountain climbers. Houd je rug recht, billen en buik aangespannen en beweeg je knieën naar je borst. Ben je klaar? Terug in de startpositie en twist die plank! Houd je core aangespannen en tik met je heupen 20 keer de grond aan. Gilly legt je uit hoe het moet. 

READY, SET, GO!

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.