Health & Sport
Ass Ketchum Deadlift
Health & Sport
Leer squatten van Gilly, dé personal trainer van de sterren
Health & Sport
Video: Zó krijg je sterke armen
Carrière & Geld
Chantal komt werken #4: de schoonheidssalon
People
Koen op de Latten #1: Koen Kardashian en Linda Hakeboom nemen 't ervan
People
Sieneke
People
Gerson Main
Carrière & Geld
Chantal komt werken #5: de autogarage
People
Koen op de Latten #3: Koen Kardashian en Brace binden de ski's onder
Carrière & Geld
Chantal komt werken #6: het Amstel Hotel
People
Kim Holland
People
Video: Chantal Janzen vertelt voor het eerst over baby Bobby
People
Mental Theo
Psyche
Uit je hokje: Nellie Benner gaat op pad als drag king 'Net Boner'
Carrière & Geld
Chantal komt werken #3: de hondenopvang
Carrière & Geld
Danique Wiltink
People
Jordy Dijkshoorn
Carrière & Geld
Chantal komt werken #1: het kinderdagverblijf
Carrière & Geld
Cristèl Klandermans
Gossip & Sterren
Blowen, bankhangen en baby's: Waylon onthult
Carrière & Geld
Noortje & Chantal
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Fit by Gilly
  3. Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet
Health & Sport

Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet

Gilly, personal trainer van de sterren, legt uit hoe jij je core traint met de plank. Back to the fitness ’80. Come on Couch Potatoes, get fit (by Gilly) and work those abs!

20-1-2018 11:00
 

Keep it on the J-Lo!
Met planks krijg jij strakke billen, een ijzersterke core en wespentaille. Dat is nog niet alles, want ook je arm- en rugspieren train je met deze oefening. Precies, dat wil jij ook. 

Begin met 3 x 30 seconden mountain climbers. Houd je rug recht, billen en buik aangespannen en beweeg je knieën naar je borst. Ben je klaar? Terug in de startpositie en twist die plank! Houd je core aangespannen en tik met je heupen 20 keer de grond aan. Gilly legt je uit hoe het moet. 

READY, SET, GO!

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.