Health & Sport
Video: Zó krijg je sterke armen
Health & Sport
Leer squatten van Gilly, dé personal trainer van de sterren
Health & Sport
Ass Ketchum Deadlift
People
Mental Theo
People
Kim Holland
Food
Heeft Monica Geuze een tepelpiercing?
Carrière & Geld
Chantal komt werken #5: de autogarage
Gossip & Sterren
Chantal interviewt Roxeanne: 'Fuck het ideaalbeeld van maatje nul'
People
Chef met Lef Nigel breekt als zijn moeder iets heel liefs zegt
People
Sieneke
Carrière & Geld
Chantal komt werken #4: de schoonheidssalon
Health & Sport
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
People
Gerson Main
Beauty
Tutten doe je thuis
People
Rapper Sjors
Gossip & Sterren
Blowen, bankhangen en baby's: Waylon onthult
Carrière & Geld
Chantal komt werken #3: de hondenopvang
Psyche
Lesje geluk van experts: 'Neem social media met een korreltje zout'
Fashion
Haute Fourniture #2: zo maak je je eigen buideltas
Carrière & Geld
Henny Huisman
Carrière & Geld
Chantal komt werken #2: de slagerij
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Fit by Gilly
  3. Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet
Health & Sport

Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet

Gilly, personal trainer van de sterren, legt uit hoe jij je core traint met de plank. Back to the fitness ’80. Come on Couch Potatoes, get fit (by Gilly) and work those abs!

20-1-2018 11:00
 

Keep it on the J-Lo!
Met planks krijg jij strakke billen, een ijzersterke core en wespentaille. Dat is nog niet alles, want ook je arm- en rugspieren train je met deze oefening. Precies, dat wil jij ook. 

Begin met 3 x 30 seconden mountain climbers. Houd je rug recht, billen en buik aangespannen en beweeg je knieën naar je borst. Ben je klaar? Terug in de startpositie en twist die plank! Houd je core aangespannen en tik met je heupen 20 keer de grond aan. Gilly legt je uit hoe het moet. 

READY, SET, GO!

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.