Psyche
Ruk geslapen? Geef de volle maan maar de schuld
Travel
De 5 meest absurde plekken waar je in Nederland kunt overnachten
Liefde & Seks
Sweet dreams: Dit is waarom je na de seks beter slaapt
Health & Sport
Waarom word je 's nachts wakker op bepaalde tijdstippen?
What to do
Laatste kans: win exclusieve glamping logeerpartij in Ziggo Dome
Liefde & Seks
Blote kadetten in bed: dit is waarom naakt slapen beter voor je is
Mama
Proberen waard: 4 mom hacks voor als je kind een moeilijke slaper is
Health & Sport
Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent
Home
Carolien Borgers: 'Ik had me voorgenomen nooit samen te wonen'
Home
Ruba Zai: 'Er lag zeep met 24-karaats goud in de badkamer'
Tech
Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Psyche
Val jij ook altijd in slaap in de auto? Daar is een reden voor
Liefde & Seks
Seks in je slaap: dit zijn de vijf redenen waarom je seksdromen hebt
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Psyche
Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel
Liefde & Seks
Schone slaapster: dit zegt je slaaphouding over je seksleven
Psyche
Het ravijn in: dit betekent het als je valt in je droom
Psyche
Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap
Psyche
Chantal Janzen: 'Bij wie mag ik komen logeren?'
Health & Sport
5 feitjes over slapen die je nog niet wist
What to do
Een exclusieve glamping experience én blijven slapen in Ziggo Dome
Actie
Win: 6x tas van Denise Roobol
Column
Thomas: 'Straks mag ik haar bed niet meer aanraken'
Column
Sexy Time: De nieuwe buurman #5
Gossip & Sterren
Black Lives Matter: deze BN'ers protesteerden gister op de Dam
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #2: 'Seks is als single mom niet vanzelfsprekend'
Column
Anna Karolina #125: De nieuwe verslaving
Liefde & Seks
Vijf tips om jullie seksleven op te spicen
Home
Dit zijn de leukste cadeaus voor een housewarming op afstand
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Meer bekijken
  1. Psyche
  2. › ›
  3. Niet wakker te slaan deze week? Misschien komt dat hierdoor
Psyche

Niet wakker te slaan deze week? Misschien komt dat hierdoor

Hoe lang je ook slaapt, 's avonds kan je je doppen bijna niet openhouden. Daar kunnen verschillende oorzaken voor zijn, maar de open deuren als teveel op je telefoon zitten voor het slapengaan kennen we inmiddels wel. Misschien zijn deze opvallende zaken wel de boosdoener.

17-10-2019 08:00
 

Je kakt te weinig
Je lichaam moet keihard aan de bak als je niet genoeg kakt. Want zodra je je nummertje twee niet op tijd loost, worden de afvalstoffen die in je poep zitten voor een deel weer opgenomen in je lichaam. Je organen worden daardoor belast, en die moeten de schadelijke stoffen die dan vrijkomen, proberen op te lossen. Dat kan heel vermoeiend zijn voor je lichaam, waardoor jij dus ook sneller uitgeput raakt. Wat je dus moet doen: zorg ervoor dat je vaak genoeg dammetjes bouwt. Gezond eten is the key, en gaan wanneer je moet is ook belangrijk.

Lees ook: Schijt aan: 3 redenen waarom je per direct van je poepangst af moet

Koud
Koukleumen is sowieso ruk, en het zorgt er ook nog eens voor dat je een stuk sneller moe bent. Als je lichaamstemperatuur namelijk daalt, weten je hersenen dat het tijd is om te slapen. Maar als het kwart voor vier 's middags is en jij bent aan het rillen van de kou is het natuurlijk helemaal geen tijd om de luiken dicht te doen. Je kunt tig koppen thee naar binnen mikken om het enigszins warm te krijgen, en twaalf truien aandoen wil ook weleens werken, maar let ook op wat je eet. Zorg ervoor dat je genoeg vitamine B12 en ijzer binnenkrijgt, die stimuleren namelijk je bloedsomloop. En dat zorgt ervoor dat je het warmer krijgt.

Herfstdip
In deze periode van het jaar produceert je lichaam meer melatonine, het stofje dat ervoor zorgt dat je moe wordt. Als de melatonineproductie op gang komt, krijgt je lichaam een seintje dat je moet gaan tukken. Dit gebeurt als er een gebrek is aan dag- en kunstlicht, en dat is natuurlijk het geval als het 's avonds eerder donker wordt. Je melatonine-aanmaak komt deze periode van het jaar veel eerder op gang  dan in de zomer. Om je lichaam voor de gek te houden, kan je 's avonds een lamp aandoen en overdag zo vaak mogelijk naar buiten gaan. Daarmee stel je de aanmaak van melatonine een beetje uit en word je pas later moe. 

Lees ook: Dit zegt je slaaphouding over je persoonlijkheid

Te weinig water
Elke dag twee liter water drinken, dat doet lang niet iedereen. Maar als je all day, every day moe bent, is het toch verstandig om jezelf van wat meer vocht te voorzien. Minstens acht glazen water of thee per dag kunnen al veel goeds doen voor je lijf. Je lichaam heeft eigenlijk bij elk proces wel water nodig, dus ook bij vermoeidheid kan vocht het antwoord zijn.

Niet genoeg beweging
Ook weer zo'n gevalletje dit doen we lang niet allemaal. Hoewel je van intensief sporten - als het goed is - moe wordt, kan je ook sneller vermoeid raken als je juist te weinig beweegt. Een lichamelijk ontspannen gevoel, en dat krijg je dus van sporten, verjaagt moeheid beter dan inactieve ontspanning. Kom dus met je ass van die bank af, Netflixen komt later wel. Een paar keer per week minstens een uur op een dag intensief in beweging zijn, zorgt al voor veel voordelen. Sport alleen niet nog na 's avonds 21.00 uur, door de adrenaline die dan vrijkomt kan het zijn dat je juist minder goed in slaap valt.

Lees ook: Bewezen: met deze techniek val je binnen twee minuten in slaap

Ben je inmiddels helemaal gewend aan het beeld van jezelf in pyjama, dan kan je net zo goed op 15 of 16 november naar Chantals Pyjama Party gaan. Lekker hossen in je comfortabelste pyjama. Kan je daarna zo, hup, je nest in. Moe ben je toch al. Tickets scoor je hier

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #12 'Nieuwe ronde, nieuwe kansen'
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.