Health & Sport
Onderzoekers weten het zeker: iedere dag chocola eten is goed voor je
Psyche
Proost op jou: deze zelfliefde heb jij nodig volgens je sterrenbeeld
Liefde & Seks
Dit is waarom je wil masturberen tijdens je lunchpauze
Health & Sport
Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik
Films & Series
Wat kijk jij? #2: 'Game of Thrones is voorbij, maar het voelt niet af'
Mama
Hou het tegen: 5 momenten waarop je kind geen ongelukje moet hebben
Home
Haast? Met deze lifehack is je zeiknatte was drie keer sneller droog
Carrière & Geld
Poenpraat #84: 'Als we krap bij kas zitten, eten we bij onze ouders'
Beauty
Van deze tandpasta's knapt elke badkamer op (net als jijzelf)
Food
Fokking snel klaar: deze frisse ijsthee lest je dorst deze zomer
Food
Fokking snel klaar: pasta vongole als hoofdgerecht met kerst
Mama
Perspraat #57: 'De placenta werd onder narcose handmatig verwijderd'
What to do
Bestellen maar: zo scoor je vandaag een gratis picknick
Tech
Yes: je kunt nu incomplete Netflix-downloads alvast offline kijken
Column
Kim: 'Zo onopvallend mogelijk bestudeer ik hem tijdens het föhnen'
Psyche
Rebelleren kun je leren: dit is waarom we meer schijt moeten hebben
Column
Anna Karolina #170: Het einde van Damir
Column
Malou: 'Deze zomer wordt het coronavirus ingeruild voor chlamydia'
Fashion
Gouden (en zilveren) duo: zo draag je de &C x Melanie Pigeaud-sieraden
Gossip & Sterren
Heerlijk herkenbaar en hilarisch: de 10 beste Celeste Barber-momenten
Fashion
Laatste aanwinst #55: 'Deze tas scoorde ik via een personal shopper'
Psyche
Zomerhoroscoop: wat staat jouw liefdesleven te wachten deze zomer?
Films & Series
Terug van weggeweest: Expeditie Robinson keert terug en dit is wanneer
Column
Hanneke: 'Er zijn mensen die altijd alle verjaardagen onthouden'
Column
Chantal Janzen: 'Tuurlijk heb ik een mening als BN'ers ongepast doen'
Column
Jamie Li: 'Sneue luxepoes en piece-of-shit-moeder die je bent'
Gossip & Sterren
Dit zijn de 5 schokkendste onderwerpen uit Britney Spears' verklaring
Films & Series
Wat kijk jij? #1: 'La Casa de Papel? Ik vond er niks aan'
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #26
Beauty
Dit is het geheim achter de witte tanden van Bibi Breijman
Travel
Tijd om te boarden: Chantal tipt haar favoriete vakantieland
Meer bekijken
  1. Psyche
  2. › ›
  3. Gewoon wanneer je zin hebt: dit zijn de voordelen van intuïtief eten
Psyche

Gewoon wanneer je zin hebt: dit zijn de voordelen van intuïtief eten

Stug elke ochtend om 7.00 uur een broodje naarbinnen proppen omdat je móét ontbijten maar eigenlijk geen honger hebt. Best gek dat we dat doen. Daarom is intuïtief eten misschien het proberen waard: daarbij luister je naar je lijf en eet je wat je wil, wanneer je dat wil. Schijnt nog beter voor je te zijn ook. Dit zijn de voordelen.

13-1-2022 08:00
beeld Frank Brandwijk

Bij intuïtief eten, eet je vanuit honger en verzadiging, smaak en plezier. Eigenlijk is het haast het tegenovergestelde van een dieet: je telt juist geen calorieën, meet geen porties af en gaat koolhydraten niet uit de weg. 

Lees ook: Onderzoekers weten het zeker: iedere dag chocola eten is goed voor je

Geboren eter
Het klinkt misschien nog wat vaag, maar eigenlijk speel je met intuïtief eten in op het oerinstinct dat je als baby al meegekregen hebt. Wanneer een baby honger heeft, huilt hij om aan te geven eten te willen. Wanneer een baby vol is, stopt hij met eten. Peuters doen dit eigenlijk ook. Als ze de kans krijgen, zullen ze precies genoeg eten omdat hun lichaam dit nog regelt. Bij volwassenen gaat dat anders. Vaak eet je niet meer omdat je honger hebt, maar omdat je bepaalde tijden van de dag móét eten. Ook diëten en restricties die we onszelf misschien opleggen, gaan eigenlijk tegen onze natuur in. We denken na over wat we zouden moeten eten, in plaats van over wat ons lichaam als signaal geeft en hoe we daarmee omgaan.

Lees ook: Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik 

Op een rijtje 
Nu weet je dus wat intuïtief eten precies inhoudt. Maar, waarom zou je dit nou doen? Ten eerste zou de manier waarop je omgaat met eten en je lichaam ervoor zorgen dat je meer waardering voor je lichaam krijgt. Dit komt omdat je het idee dat je lichaam moet veranderen – wat bij een dieet centraal staat – loslaat. Daarnaast zouden studies ook aantonen dat mensen die in contact staan met de behoeften van hun lichaam, het welzijn en de kwaliteit van leven hebben verbeterd, zo valt te lezen op de website van Centrum voor Intuïtief Eten. En, misschien wel het belangrijkste voordeel, je krijgt dus binnen waar je lijf kennelijk behoefte aan hoort.

Cupcakes, all day long!
We horen je al denken: maar dan wil mijn lichaam cupcakes, chips en cake! En de hele dag door patat. Maar volgens experts op het gebied van intuïtief eten, zou dat dus niet het geval zijn. Gewoon die koek eten als je er zin in hebt of je ontbijt overslaan als je geen honger hebt, hoeft helemaal niet slecht te zijn. Als je écht naar je lichaam leert te luisteren, leer je ook wat je lichaam nodig heeft. Daar zal dus ook groente en andere gezonde voeding tussen zitten. Nou, wat een opluchting. Lekker luisteren naar dat lijf. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C's februarinummer 'Van je collega's moet je het hebben
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.