Health & Sport
Lijkt je kater met de jaren tragischer te worden? Dat klopt
Health & Sport
Zo word je goed in festivalkakken
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Zo word je een pro in kantoorkakken
Gossip & Sterren
Diane Kruger laat haar lichaam zien na de bevalling
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Health & Sport
Kan echt wel: deze curvy vrouwen zijn hartstikke fit
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport
We slikken het niet meer: welke anticonceptiemiddelen zijn er voor mannen?
Travel
Dit zijn de minst populaire vakantielanden op een rij
Food
Negen redenen waarom foodfestivals eigenlijk helemaal niet leuk zijn
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Food
Flip je als eten elkaar aanraakt op je bord? Dan heb je dit
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Fashion
Fitness finesse: van deze sportmerken wil je spontaan squatten
Health & Sport
Zo veel water moet je drinken op een warme dag
Health & Sport
Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Health & Sport
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
Tech
Dit zijn de 6 belangrijkste Tikkie-etiquetten
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Food
Lekkere trek: deze vijf gezonde snacks helpen je de dag door
Health & Sport
Deze nieuwe sporttrend is goed voor je lijf én het milieu
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Gossip & Sterren
Lady Gaga vertelt over de verkrachting die ze nooit heeft verwerkt
Gossip & Sterren
Chantal vs. Fred: 'Op deze mannen kan ik wel een kunstje'
Psyche
Jaarhoroscoop: dit hebben de sterren in 2020 voor jou in petto
Acties
Win het Gucci-shirt dat Chantal draagt op de cover van &C
Nog eentje dan: waarom is maathouden zo moeilijk?
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Health & Sport

Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten

We kunnen niet altijd maar pieken als het gaat om sporten. Soms wil je gewoon even een week – of weken, of maanden – overslaan. Als je een pauze inlast, wil je natuurlijk graag weten hoe lang het duurt voordat je conditie écht achteruitgaat.

17-4-2020 08:00
Beeld: Getty Images

Daarom proberen we jou zo goed mogelijk antwoord te geven op deze vraag. Hoe snel je conditie precies achteruitgaat is afhankelijk van verschillende factoren.

Lees ook: Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken

Ervaren sporter
De meest voordelige uitgangspositie heeft de regelmatige en ervaren sporter. Werk jij jezelf al een jaar lang drie keer per week in het zweet? Dan is jouw lichaam wel bestand tegen een sportpauze. Je hebt hard moeten werken voor een sterk lichaam en dat is écht niet zomaar verdwenen. Zit jij nog aan het begin van je sportschoolstrippenkaart? Dan zul je ook sneller merken dat spierweefsel verdwijnt en je conditie achteruitgaat.

Spieren vs. conditie
Krachttraining en conditietraining zijn twee verschillende dingen. Voor de krachtpatsers onder ons hebben we goed nieuws: spierkracht verlies je minder snel dan je conditie. Je conditie gaat helaas nét in een wat rapper tempo achteruit. Al na twee weken rust kun je merken dat je minder snel die vijf kilometer rond het park rent. Maar conditietraining heeft dan wél weer een ander voordeel: je conditie bouw je ook weer sneller op dan spieren.

Stem op ons: &C is met Chantal in Behandeling genomineerd voor een Online Televizier-Ster

De gemiddelde sporter zal na twee á drie weken zonder training langzaam spierkracht verliezen. Als je je in deze periode dagelijks volpropt met pizza en frikandellen en amper beweegt, gaat het wellicht wat sneller bergafwaarts. Maar dat geldt ook andersom: als je in deze tijd af en toe een wandeling maakt of een stukje fietst, zal je minder snel spierkracht verliezen.

Hoe je het ook wendt of keert, er is geen reden voor paniek als je een rustpauze inlast − ook niet als die wat langer duurt dan een paar weken. Een break inlassen is goed voor je lijf en je hoofd. Zeker als je ziek bent of langere tijd stress ervaart, kun je er goed aan doen om álles even wat rust te geven. Op de lange termijn heb je daar óók op sportief vlak profijt van.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.