Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly vertelt hoe je je rug traint
Health & Sport
Video: Zó krijg je sterke armen
Gossip & Sterren
Dit excuus gebruikt Chantal om onder haar sportles uit te komen
Sieneke
Fashion
Haute Fourniture #2: zo maak je je eigen buideltas
Beauty
Tutten doe je thuis
Carrière & Geld
Chantal komt werken #7: De Albert Heijn
Rapper Sjors
Carrière & Geld
Chantal komt werken #6: Het Amstel Hotel
Chef met Lef Nigel breekt als zijn moeder iets heel liefs zegt
Kim Holland
Carrière & Geld
Chantal komt werken #5: De autogarage
De moeder van Sol Wortelboer vergreep zich per ongeluk aan spacecake
Gerson Main
Carrière & Geld
Chantal komt werken #4: De schoonheidssalon
Health & Sport
#dotheofficedance met Hallmark
Mental Theo
Carrière & Geld
Chantal komt werken #3: De hondenopvang
Vijf BN'ers vertellen over hun zwangerschap
Carrière & Geld
Henny Huisman
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Fit by Gilly
  3. Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport

Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt

Of je nu thuis aan het werk bent of de hele dag op je luie donder zit omdat je de deur niet uit mag: in tijden van corona is een miniwork-out helemaal geen slecht plan. Personal trainer van de sterren Gilly laat je vandaag zien hoe je je core traint voor een body like J.Lo.

26-3-2020 15:00
 

Strak in het vel
Even een pauze tussendoor is een heel strak plan. Helemaal als je tussendoor nog een beetje kunt bewegen. Een ijzersterke core geeft je niet alleen abs om jaloers van te worden, maar ook je billen krijgen de nodige lift en een wespentaille in het verschiet. Klinkt te mooi om waar te zijn? Valt best mee, je moet er alleen wel wat voor doen. Planken bijvoorbeeld. Met een goeie plank train je je buik, billen, armen en rug. Precies: dat wil jij ook.

Lees ook: Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten

How to do it:
1. Steun op je onderarmen en ga liggen in de plankpositie.

2. Houd je rug recht, billen en buik aangespannen en beweeg je knieën naar je borst.

3. Klaar? Terug in de startpositie en twist die plank: houd je core aangespannen en tik met je heupen de grond aan.

Herhaal oefening twee 3 x 30 seconden en oefening drie 3 x 20 keer

 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.