Health & Sport
Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik
Mama
Succes ermee: je kunt de kak van je kind nu checken met deze app
Health & Sport
Vroege leg: zo komt het dat je 's ochtends altijd moet kakken
Mama
Hou het tegen: 5 momenten waarop je kind geen ongelukje moet hebben
Psyche
Lisette ging voor het eerst uit eten met baby: 'Ik zat onder de kak'
Health & Sport
Zo schuif je je dagelijkse portie eiwitten met gemak naar binnen
Column
Jamie: 'Knuffelen op het schoolplein mag ineens niet meer'
Psyche
Altijd moe? Deze sterrenbeelden hebben meer slaap nodig
Liefde & Seks
Krik het op: zo wordt je seksdip weer een sekspiek
Tech
Waar is de blokkeerknop? Dit denk je als je je ex op Tinder tegenkomt
Travel
Zand in je naad: deze 6 items helpen bij herkenbare strandongemakken
Health & Sport
Kakken na koffie: dit is waarom je na een bakkie pleur naar de wc moet
Liefde & Seks
5 pijnlijke fouten die je maakt als je meerdere mensen tegelijk datet
Health & Sport
Smeerboel in je onderbroek: deze vijf soorten afscheiding zijn er
Column
Chantal Janzen: 'Ik denk dat ik soms te weinig seks heb'
Liefde & Seks
Seks jezelf naar dromenland: van deze standjes ga je beter slapen
Mama
Proberen waard: 4 mom hacks voor als je kind een moeilijke slaper is
Mama
Perspraat #58: 'De eerste keer poepen na de bevalling is vreselijk'
Mama
Sintstress als ouder: zo wordt Sinterklaasfeest ook leuk voor jou
Interview
Lieke Anna rouwt om haar levende moeder: 'Ze is zichzelf niet meer'
Health & Sport
Zware bevalling: de perfecte drol is net zo lang als je onderarm
Liefde & Seks
Door deze 5 ongemakkelijke fases ga je heen na een onenightstand
Fashion
Slaapritueel: welk van deze 8 pyjamatypes ben jij?
Liefde & Seks
6 dingen die je herkent als je seks hebt terwijl je gehorig woont
Column
Olcay: 'Ik was er echt van overtuigd dat Ruud niks mankeerde'
Column
Jamie: 'Ik ben hartstikke bezet, maar kijken doen we zeker'
Tech
Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust
Mama
Deze 5 slaapfabels over baby's kun je nu vergeten
Mama
Perspraat #73: 'Ik had aambeien alsof het aardbeiseizoen was begonnen'
Health & Sport
Geen haast: zo lang zitten Nederlanders op de wc als ze kakken
Beauty
Stralen geblazen: met deze 5 tips leeft je huid weer op na de zomer
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt
Health & Sport

Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt

Kakken. We moeten het allemaal, ook al zouden we het soms liever even overslaan. Als je voor het eerst bij je scharrel thuis slaapt bijvoorbeeld, of als je alleen een goor tankstationtoilet tot je beschikking hebt. Je poep ophouden kun je beter niet doen, maar zo kun je je kakschema toch een beetje beïnvloeden.

21-11-2021 17:00
beeld Getty Images

Voor sommige mensen geldt dat als ze moeten, ze moeten. Punt. Terwijl anderen het uren kunnen ophouden door hun poepangst. Toch is het beter om je kak te laten gaan als je moet. Doe je dat niet, dan kan dat voor obstipatie zorgen en daar hebben we nou net geen zin in. Met deze tips kun je je poepmomenten toch wat meer naar je hand proberen te zetten. 

Lees ook: Bloedirritant: waarom je vaker moet kakken als je ongesteld bent

1. Een blokje om
Moet je zo weg richting een belangrijke zakelijke afspraak of een date? Het liefste ga je dan nog even snel thuis naar het toilet. Oost west, eigen wc best. Helaas kunnen de meeste mensen niet kakken op commando, maar je kan je keutel wel stimuleren. Belangrijk daarbij is om je spieren te ontspannen, bijvoorbeeld door een rondje te wandelen. En als je dan op het toilet neerploft, probeer jezelf dan af te leiden met een boek of een spel op je telefoon. Zo zit er niet zoveel druk achter, iets waar kak slecht op gaat. Wedden dat je binnen no time met gerust hart naar je afspraak kan? Is Candy Crush toch nog ergens goed voor. 

2. Plan je ochtendkak
Naast beweging kan ook slaap invloed hebben op je poepschema. Veel mensen hebben de behoefte om een nummer twee te doen, ongeveer twintig tot dertig minuten nadat ze wakker zijn geworden. Dat is ook niet zo gek, want je darmen zijn dan de hele nacht bezig geweest met het eten van de dag ervoor verwerken en willen dat zo snel mogelijk kwijt. Wil je thuis nog even naar de wc voordat je 's ochtends weg moet, sta dan dus wat eerder op. Of ben je blijven slapen bij je scharrel en wil je daar ab-so-luut niet poepen, maak dan dat je wegkomt nadat je wakker wordt. Leuk hoor die ochtendseks, maar dat komt wel als die poepangst-fase verdwenen is. 

3. Havermout en koffie, alsjeblieft  
Wat ook kan helpen je darmen te stimuleren en daarmee je kakschema te beïnvloeden, is voeding. Vezelrijk eten houdt je darmen in beweging en maakt je ontlasting soepeler, omdat vezels water opnemen. Wil je die darmen dus lekker aan het werk zetten zodat jij nog even snel thuis de wc-bril kan verwarmen, ga dan voor een vezelrijke maaltijd als volkoren brood of havermout. Ook koffie kan activiteit in de darmen stimuleren, dus vergeet er ook zeker geen kop zwart goud bij te nemen. Al was je dat waarschijnlijk toch al van plan.

Lees ook: Geen haast: zo lang zitten Nederlanders op de wc als ze kakken

4. Niet. Gaan. Stressen. 
Beland je toch in een situatie waarin overal-behalve-thuis-kakken onvermijdelijk lijkt? Ga dan vooral niet nadenken over hoe erg je daar níét wil kakken, maar probeer het los te laten. Figuurlijk gesproken dan. Stress slaat namelijk op je dikke darm, die daardoor meer gaat spannen en ontspannen en de ontlasting sneller vervoert. Voor je het weet moet je dan dus toch naar het toilet, en dat wilde je nou nét vermijden. Shitzooi. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C's decembernummer 'Pak maar uit' is verkrijgbaar!
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.