Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Health & Sport
Als een otter: dit is waarom je soms veel zweet in je slaap
Health & Sport
Hoi hypochonder: waarom je soms last hebt van een trillend ooglid
Actie
Win een EasyToys-verwenpakket twv 500 euro
Column
Malou: 'We beantwoorden een vragenlijst over kuchjes en snotneuzen'
Fashion
Dit doneren grote modehuizen aan de strijd tegen racisme
Films & Series
5 redenen waarom je de documentaire Overtijd vanavond wil zien
Food
Fokking snel klaar: lentesalade met garnalen
Column
Carmen: 'Ik reageer de hele dag door vanuit m'n onderbuik'
Films & Series
Verplicht kijkvoer: 5x documentaires over racisme
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #24
Mama
Perspraat #3: 'Het duurde acht weken voor ik weer normaal kon lopen'
What to do
5 dingen die je dit weekend kan doen als je uit je dak wil gaan
Liefde & Seks
Vijf seksspeeltjes die je wél op je nachtkastje kunt laten liggen
Fashion
Chantal haalt alles uit de kast en verkoopt haar designerstukken
Beauty
Zo doe je dat: je huid oplappen na een mondkapje
Beauty
Wil je vollere wenkbrauwen? Dit kan helpen
Fashion
Oplossing van de eeuw: zo maak je gekrompen kleding weer langer
Liefde & Seks
Lisa heeft befangst: 'Ik wil geen levend softijsje zijn'
Carrière & Geld
Drie manieren om geld te verdienen met je spaarrekening
Column
Hanneke: 'Met een hooikoortspilletje gaat alles over'
Gossip & Sterren
Meghan Markle deelt haar ervaringen met racisme in een opgedoken video
Beauty
Wat gebruik jij? 'Als ik wijn ga halen, doe ik sowieso mascara op'
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #3: 'Onze vrijpartijen duren minimaal 40 minuten'
Actie
Win: 25x pakket van 4 verzorgingsproducten van The Gift Label
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #23
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Column
Anna Karolina #125: De nieuwe verslaving
Gossip & Sterren
Black Lives Matter: deze BN'ers protesteerden gister op de Dam
Column
Thomas: 'Straks mag ik haar bed niet meer aanraken'
Actie
Win: 3x inflatable van Bando
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Dit is waarom je 's nachts meer piekert dan overdag
Health & Sport

Dit is waarom je 's nachts meer piekert dan overdag

We piekeren allemaal weleens: over deadlines, sollicitatiegesprekken, vriendschappen of gezond. Vooral 's nachts blijken we een pro in piekeren, en dan komt er vaak geen einde aan. Waarom laten we ons vooral 's nachts gekmaken door onze gedachten? 

30-4-2020 08:00
Beeld: Getty Images

Onzekerheid
Hersenwetenschapper Erik Scherder vertelde aan Nu.nl dat piekeren waarschijnlijk een reactie is op onzekerheid. Die onzekerheid zorgt ervoor dat we onze problemen continu proberen op te lossen. Op zich is daar niks mis mee, het wordt pas vervelend als we blijven hangen in die negatieve gedachten en daar niet meer uit kunnen komen. Je raakt dan in een zogeheten piekerstand.  

Lees ook: Emotie-eter? Dit is waarom je gaat snaaien als je gestrest bent

Angst kent geen rem
Je moet het zo zien: er vloeien continu allerlei angsten en problemen door je hoofd. Overdag ben je echter te druk om je daar allemaal mee bezig te houden, maar wanneer je in bed ligt en geen afleidingen meer hebt, komen al die negatieve gedachten ineens naar boven. Daarnaast lijken je problemen en angsten ‘s nachts veel groter dan ze in werkelijkheid zijn. Heb je bijvoorbeeld een akkefietje gehad op werk? Dan is de kans groot dat je droomt over je ontslag. Dit komt omdat het deel in de hersenen waar onze emoties en gedachten gereguleerd worden, ’s nachts óók minder actief wordt, anders zou je niet kunnen slapen. Hierdoor heb je veel minder controle over je angsten en is de rem ver te zoeken. 

Lees ook: Bedrijfsliefje: denk twee keer na voor je een werkrelatie begint

Doorbreek de piekerstand
Al dat gepieker zorgt voor slapeloze nachten en vermoeidheid overdag. Niet heel ideaal dus. Een beetje gepieker kan juist motiverend werken, maar het moet niet zijn tol eisen. Daarom moet je die piekerstand kunnen doorbreken wanneer jij dat wilt. Hoe? Je kunt beginnen door uit bed te stappen. Niet meteen, maar als je merkt dat je na een minuut of twintig nog steeds ligt te woelen, kun je beter even afleiding zoeken. Zo kun je  een boek lezen of een puzzel maken, zolang het maar een ontspannende bezigheid is. Na een half uurtje kun je dan weer proberen te slapen. 

Geen zin om het bed uit te gaan? Dan kun je ook in je bed afleiding zoeken. Focus je bijvoorbeeld op geluiden van buiten of op je eigen ademhaling. Dit zijn oefeningen die je rustig kunnen maken, waardoor je vanzelf weer in slaap valt. Wat ook vaak helpt is om je gedachten op te schrijven. Leg dus voortaan een notitieboekje naast je bed zodat je je gepieker van je af kunt zetten. Pieker je over iets wat je nog moet doen? Dan kun je het, door het op te schrijven, niet meer vergeten. Laat het een zorgen voor morgen zijn. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #12 'Nieuwe ronde, nieuwe kansen'
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.