Health & Sport
yoga voor huismussen
Carrière & Geld
Zó deal je met die goede voornemens voor 2018
Food
Recept: supersnelle glutenvrije kaneelbroodjes
Health & Sport
Nienke had orthorexia: 'Ik sportte soms wel twee keer per dag'
Health & Sport
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
Health & Sport
Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet
Fashion
Dit is de nieuwe wonder-bh van Nike
Health & Sport
Met deze gadgets hoef je niet meer naar de sportschool
Travel
Een half uur sporten in je pauze wordt onze nieuwe kantoorroutine
Health & Sport
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
Health & Sport
Gymder is de nieuwe Tinder voor fitgirls
Food
Het is bewezen: pizza laat ons harder werken
Food
Katerig? Met dit ontbijt kom je er weer bovenop
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
Health & Sport
Fluitend naar de gym
Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Food
Kom van die bank af
Food
Met dit semi-gezonde ontbijt begint Jelka van Houten haar dag
Beauty
Zweterige zwoegsessie
Carrière & Geld
Met deze documentaires op Netflix houd jij je goede voornemens nog even vast
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Health & Sport

Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?

Sporten met een volle maag is niet fijn, krijg je van die steken van en zo. Maar goed, flauwvallen van de trek tijdens je work-out is ook niet alles. Moeilijk dilemma dus, de vraag of je beter voor óf juist na het sporten je ontbijt naar binnen kan schuiven. Wij zochten het voor je uit. 

14-11-2019 08:00
beeld: Getty Images

Korrel zout 
Op het eerste gezicht lijkt het antwoord zo klaar als een klontje. Tijdens onderzoek van de Universiteit van Bath werden tien mannen gevraagd om te gaan sporten. Eerst met een uitgebreid ontbijt achter de kiezen en de tweede keer op een lege maag. Hieruit bleek dat de mannen de keer dat ze gingen sporten op een lege maag meer vet hadden verbrand dan de keer dat ze wel ontbeten hadden. Alleen zit er nog wel een keerzijde aan dit verhaal.

Lees ook: Squatten tot je een ons weegt: dit is waarom je geen resultaat ziet 

De andere kant 
Allereerst is het onderzoek uitgevoerd onder slechts tien personen, wat erg weinig is. Hierdoor zijn er terecht twijfels of het onderzoek wel representatief genoeg is. Daarnaast kan iedereen die wel eens is gaan sporten op een lege maag, beamen dat je dan minder energie hebt dan wanneer je een goed ontbijt achter de kiezen hebt. Op een lege maag kan je minder inspanning leveren, word je sneller lichter in je hoofd en voel je je dus gewoonweg wat slapper. Het gevolg? Je haalt minder uit je training dan erin zou zitten mét ontbijt op.

Ideale oplossing 
Waarschijnlijk wordt de verbranding dus wel gestimuleerd als je sport op een lege maag, maar de keerzijde ervan is dat je op een lege maag ook minder intensief sport. En wanneer je minder fanatiek sport, verbrand je uiteraard automatisch minder vet dan wanneer je staat te beuken in de sportschool. De ideale oplossing? Als je de dag begint met een rustige work-out kan je dit best op een lege maag doen. Ben jij ambitieuzer en begin jij de dag met een halve marathon of een swingend lesje Zumba? Dan kan je beter wel eerst ontbijten. Want als je halverwege uitvalt doordat je sterretjes gaat zien, verbrand je helemaal niks. 

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.