Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Actie
Win: een brunchbox voor Moederdag
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Health & Sport
Spierpijn? Met deze 7 tips ben je er zo weer van af
Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Health & Sport
Geen gezweet: bij deze sportoefeningen hoef je bijna niet te bewegen
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Health & Sport
Sportregime op standje pauze? Deze tips helpen je weer over de drempel
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Stramme Harrie? Met deze tips word je een lenig ding
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl: Killer van een warming-up
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Home
Snikheet balkon? Met deze tips is het in de zomer wél draaglijk
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #9: 'Een trio met twee mannen lijkt me heerlijk'
Food
Fokking snel klaar: zo maak je zelf kruidenboter voor bij de barbecue
Gossip & Sterren
Nicki Minaj onthult haar zwangerschap met foto's van haar babybuik
Films & Series
Net bevestigd: het jubileumseizoen van Wie is de Mol? komt bijna op tv
Travel
Niet aan de kust: dit zijn de mooiste stadsstranden van Nederland
Food
Helemaal voor nop: Magnum bezorgt vandaag gratis ijs in Amsterdam
Interview
Curt Fortin datete naakt op tv: 'Ik raad het iedereen aan'
Mama
Perspraat #10: 'Mijn bevalling duurde 70 minuten'
Carrière & Geld
Poenpraat #37: 'Mijn vriend betaalt de hele hypotheek'
Beauty
Wat gebruik jij? Floor: 'In Frankrijk koop ik de halve apotheek leeg'
Fashion
Worden we hebberig van: deze nieuwe T-shirt-trend zie je nu overal
Psyche
Vliegen zonder schuldgevoel: kan dat nog anno 2020?
Gossip & Sterren
Exclusief in &C: Olcay en Ruud geven hun eerste interview samen
Beauty
Shelly Sterk over haar korte bob: 'Holy fuck, wat heb ik gedaan?'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Health & Sport

Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?

Sporten met een volle maag is niet fijn, krijg je van die steken van en zo. Maar goed, flauwvallen van de trek tijdens je work-out is ook niet alles. Moeilijk dilemma dus, de vraag of je beter voor óf juist na het sporten je ontbijt naar binnen kan schuiven. Wij zochten het voor je uit. 

14-11-2019 08:00
beeld: Getty Images

Korrel zout 
Op het eerste gezicht lijkt het antwoord zo klaar als een klontje. Tijdens onderzoek van de Universiteit van Bath werden tien mannen gevraagd om te gaan sporten. Eerst met een uitgebreid ontbijt achter de kiezen en de tweede keer op een lege maag. Hieruit bleek dat de mannen de keer dat ze gingen sporten op een lege maag meer vet hadden verbrand dan de keer dat ze wel ontbeten hadden. Alleen zit er nog wel een keerzijde aan dit verhaal.

Lees ook: Squatten tot je een ons weegt: dit is waarom je geen resultaat ziet 

De andere kant 
Allereerst is het onderzoek uitgevoerd onder slechts tien personen, wat erg weinig is. Hierdoor zijn er terecht twijfels of het onderzoek wel representatief genoeg is. Daarnaast kan iedereen die wel eens is gaan sporten op een lege maag, beamen dat je dan minder energie hebt dan wanneer je een goed ontbijt achter de kiezen hebt. Op een lege maag kan je minder inspanning leveren, word je sneller lichter in je hoofd en voel je je dus gewoonweg wat slapper. Het gevolg? Je haalt minder uit je training dan erin zou zitten mét ontbijt op.

Ideale oplossing 
Waarschijnlijk wordt de verbranding dus wel gestimuleerd als je sport op een lege maag, maar de keerzijde ervan is dat je op een lege maag ook minder intensief sport. En wanneer je minder fanatiek sport, verbrand je uiteraard automatisch minder vet dan wanneer je staat te beuken in de sportschool. De ideale oplossing? Als je de dag begint met een rustige work-out kan je dit best op een lege maag doen. Ben jij ambitieuzer en begin jij de dag met een halve marathon of een swingend lesje Zumba? Dan kan je beter wel eerst ontbijten. Want als je halverwege uitvalt doordat je sterretjes gaat zien, verbrand je helemaal niks. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #2 Borst vooruit
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.