Health & Sport
yoga voor huismussen
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Fashion
Fitness finesse: van deze sportmerken wil je spontaan squatten
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor als je sport tijdens het loeiwarme weer
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Food
Roerei met groenten
Fashion
5 gym outfits waarin je zéker naar de sportschool wilt
Gossip & Sterren
Diane Kruger laat haar lichaam zien na de bevalling
Food
Kom van die bank af
Health & Sport
Calisthenics en kantoorwork-outs: zo blijven we volgend jaar in shape
Food
Recept: supersnelle glutenvrije kaneelbroodjes
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #3: Killer van een warming-up
Food
Katerig? Met dit ontbijt kom je er weer bovenop
Food
Deze gloednieuwe ontbijttrend combineert het beste van twee werelden
Food
WIN een jaar lang gratis Granooolala!
People
Hoe je kunt voorkomen dat je je borsten beschadigt tijdens het sporten
Carrière & Geld
Met deze documentaires op Netflix houd jij je goede voornemens nog even vast
Gossip & Sterren
Sporten op hakken? Dat doet Meghan Markle gewoon
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Health & Sport

Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?

Sporten met een volle maag is niet fijn, krijg je van die steken van en zo. Maar goed, flauwvallen van de trek tijdens je work-out is ook niet alles. Moeilijk dilemma dus, de vraag of je beter voor óf juist na het sporten je ontbijt naar binnen kan schuiven. Wij zochten het voor je uit. 

14-11-2019 08:00
beeld: Getty Images

Korrel zout 
Op het eerste gezicht lijkt het antwoord zo klaar als een klontje. Tijdens onderzoek van de Universiteit van Bath werden tien mannen gevraagd om te gaan sporten. Eerst met een uitgebreid ontbijt achter de kiezen en de tweede keer op een lege maag. Hieruit bleek dat de mannen de keer dat ze gingen sporten op een lege maag meer vet hadden verbrand dan de keer dat ze wel ontbeten hadden. Alleen zit er nog wel een keerzijde aan dit verhaal.

Lees ook: Squatten tot je een ons weegt: dit is waarom je geen resultaat ziet 

De andere kant 
Allereerst is het onderzoek uitgevoerd onder slechts tien personen, wat erg weinig is. Hierdoor zijn er terecht twijfels of het onderzoek wel representatief genoeg is. Daarnaast kan iedereen die wel eens is gaan sporten op een lege maag, beamen dat je dan minder energie hebt dan wanneer je een goed ontbijt achter de kiezen hebt. Op een lege maag kan je minder inspanning leveren, word je sneller lichter in je hoofd en voel je je dus gewoonweg wat slapper. Het gevolg? Je haalt minder uit je training dan erin zou zitten mét ontbijt op.

Ideale oplossing 
Waarschijnlijk wordt de verbranding dus wel gestimuleerd als je sport op een lege maag, maar de keerzijde ervan is dat je op een lege maag ook minder intensief sport. En wanneer je minder fanatiek sport, verbrand je uiteraard automatisch minder vet dan wanneer je staat te beuken in de sportschool. De ideale oplossing? Als je de dag begint met een rustige work-out kan je dit best op een lege maag doen. Ben jij ambitieuzer en begin jij de dag met een halve marathon of een swingend lesje Zumba? Dan kan je beter wel eerst ontbijten. Want als je halverwege uitvalt doordat je sterretjes gaat zien, verbrand je helemaal niks. 

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.