Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl: Killer van een warming-up
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Spierpijn? Met deze 7 tips ben je er zo weer van af
Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Health & Sport
Geen gezweet: bij deze sportoefeningen hoef je bijna niet te bewegen
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport
Kan echt wel: deze curvy vrouwen zijn hartstikke fit
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Health & Sport
Stramme Harrie? Met deze tips word je een lenig ding
Health & Sport
Sportregime op standje pauze? Deze tips helpen je weer over de drempel
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Actie
Win: een brunchbox voor Moederdag
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Interview
Nikkie de Jager: 'Als ik alles ga opkroppen is het einde oefening'
Interview
Melanies dochter heeft aangeboren obesitas: 'Ze heeft nu maat 140'
Gossip & Sterren
Zo ziet het zoontje van Jenna Dewan er nu uit
Liefde & Seks
Anna Karolina #119: In tweestrijd
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Mama
Dreumesdingen #25: Kiki's woordenschat
Liefde & Seks
Sexy Time: De reünie #3
Home
Ruba Zai: 'Ik moet nog steeds wennen aan het vroege opstaan'
Interview
Shelly Sterk: 'Ik denk wel drie keer na voor ik een luierfoto post'
Column
Carmen: 'Als je dertig bent, begin je opeens aan álles te twijfelen'
Beauty
Met deze tips creëer je thuis die fijne kappersbeleving
Fashion
Hallo blote voeten: deze sandalen worden een hit (en zo draag je ze)
Interview
Our exclusive interview with Nikkie de Jager (a.k.a. NikkieTutorials)
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Health & Sport

Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?

Sporten met een volle maag is niet fijn, krijg je van die steken van en zo. Maar goed, flauwvallen van de trek tijdens je work-out is ook niet alles. Moeilijk dilemma dus, de vraag of je beter voor óf juist na het sporten je ontbijt naar binnen kan schuiven. Wij zochten het voor je uit. 

14-11-2019 08:00
beeld: Getty Images

Korrel zout 
Op het eerste gezicht lijkt het antwoord zo klaar als een klontje. Tijdens onderzoek van de Universiteit van Bath werden tien mannen gevraagd om te gaan sporten. Eerst met een uitgebreid ontbijt achter de kiezen en de tweede keer op een lege maag. Hieruit bleek dat de mannen de keer dat ze gingen sporten op een lege maag meer vet hadden verbrand dan de keer dat ze wel ontbeten hadden. Alleen zit er nog wel een keerzijde aan dit verhaal.

Lees ook: Squatten tot je een ons weegt: dit is waarom je geen resultaat ziet 

De andere kant 
Allereerst is het onderzoek uitgevoerd onder slechts tien personen, wat erg weinig is. Hierdoor zijn er terecht twijfels of het onderzoek wel representatief genoeg is. Daarnaast kan iedereen die wel eens is gaan sporten op een lege maag, beamen dat je dan minder energie hebt dan wanneer je een goed ontbijt achter de kiezen hebt. Op een lege maag kan je minder inspanning leveren, word je sneller lichter in je hoofd en voel je je dus gewoonweg wat slapper. Het gevolg? Je haalt minder uit je training dan erin zou zitten mét ontbijt op.

Ideale oplossing 
Waarschijnlijk wordt de verbranding dus wel gestimuleerd als je sport op een lege maag, maar de keerzijde ervan is dat je op een lege maag ook minder intensief sport. En wanneer je minder fanatiek sport, verbrand je uiteraard automatisch minder vet dan wanneer je staat te beuken in de sportschool. De ideale oplossing? Als je de dag begint met een rustige work-out kan je dit best op een lege maag doen. Ben jij ambitieuzer en begin jij de dag met een halve marathon of een swingend lesje Zumba? Dan kan je beter wel eerst ontbijten. Want als je halverwege uitvalt doordat je sterretjes gaat zien, verbrand je helemaal niks. 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.