Carrière & Geld
Guilty: waarom je niet aan een bureau op je slaapkamer wil werken
Fashion
Draag je gekke sokken? Dan ben je briljant, creatief en succesvol
Health & Sport
Waarom opstaan als het al licht is zoveel makkelijker is
Films & Series
Heftig: dit zijn de onthullingen over The Voice in de BOOS-video
Carrière & Geld
Bizar: van zo weinig uur werken per week worden we het gelukkigst
Psyche
Bizarre zwangerschapsdromen, waar komen ze toch vandaan?
Psyche
Pandemie of niet, dit is waarom we moeten dansen als nooit tevoren
Liefde & Seks
Muzikaal hoogtepunt: dit is het beste nummer om op klaar te komen
Health & Sport
Dit gebeurt er als je met een vol hoofd gaat slapen
Psyche
Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap
Health & Sport
Aha: dit is waarom je juist een douche wil nemen voor je gaat slapen
Liefde & Seks
Goed in de markt: zo ziet de ideale partner eruit volgens Nederlanders
Psyche
Gezondheid: dit zegt het over je als je belachelijk hard niest
Psyche
Altijd moe? Deze sterrenbeelden hebben meer slaap nodig
Carrière & Geld
Onderzoek wijst uit: als je deze kenmerken herkent ben je een spender
Column
Olcay: 'Ik was er echt van overtuigd dat Ruud niks mankeerde'
Fashion
Slaapritueel: welk van deze 8 pyjamatypes ben jij?
Health & Sport
Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt
Carrière & Geld
Stiekem netflixen onder werktijd: zoveel procent doet dat
Liefde & Seks
Seks jezelf naar dromenland: van deze standjes ga je beter slapen
Health & Sport
Onderzoek wijst uit: van dit drankje krijg je de grootste kater
Carrière & Geld
Geluk is (niet) te koop: zoveel geld maakt je echt gelukkig
Mama
Slapen met die hap: zo bepaal je de beste bedtijd voor je kind
Tech
Swipe je gek: deze invloed heeft online daten op je liefdesleven
Home
(Don't) relight my fire: zo slecht zijn kaarsen voor je gezondheid
Home
Je kunt je koelkast beter open laten dan hem steeds openen en sluiten
Health & Sport
Onderzoekers weten het zeker: iedere dag chocola eten is goed voor je
Films & Series
Deze deelnemers van MAFS hebben een dubbelganger en dit zijn ze
Column
Kim: 'Moet ik hier een QR-code hebben?'
Gossip & Sterren
Even schrikken: Jennifer Lawrence deelt haar trauma's met de wereld
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #21: 'Hij liet olie over mijn billen stromen'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. De klok rond: zolang kun je uitslapen zonder je ritme te verpesten
Health & Sport

De klok rond: zolang kun je uitslapen zonder je ritme te verpesten

Op je vrije dag langer in je nest blijven liggen, daar maak je je vast weleens schuldig aan. Maar hoe slecht is dat nou eigenlijk voor je slaapritme? Wij zochten het voor je uit. Effe wakker blijven dus. Want geloof ons, dit wil je weten.

23-1-2022 17:00
beeld Getty Images

Van vier tot acht uur slaap en van tien tot twaalf uur slaap per nacht, iedereen heeft een ander ritme. Toch zijn we vaak blij als we in het weekend een aantal uurtjes langer kunnen blijven liggen. Maar is uitslapen eigenlijk wel goed voor je lichaam en schopt het je ritme dat je hebt opgebouwd niet enorm in de war? Onderzoekers aan de universiteit van Stockholm hebben het antwoord.

Lees ook: Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?

Tijd voor een dutje
De onderzoekers aan het Karolinska-instituut en het Stress Research institute in Zweden bestuurden dertien jaar lang de slaapgewoonten van 38.000 mensen. Wat blijkt? Uitslapen doet je lichaam wel degelijk goed. Deze conclusie werd gedeeld in wetenschappelijk vakblad Journal of Sleep Research. Is dat effe fijn. Uitslapen zou zelfs voor slechte slapers de kans op vroegtijdig overlijden kunnen terugdringen. Toch moet je ook weer niet te lang slapen. Want dat doet je lichaam weer meer kwaad dan goed. Slaapexpert Johan Verbraecken, heeft ook wat te zeggen over de bevindingen van de Zweedse wetenschappers. Want uitslapen is natuurlijk heerlijk, maar er zit wel een limiet op. 'Het is belangrijk dat het vaste tijdstip van opstaan zo goed mogelijk wordt gerespecteerd.' Volgens hem is maximaal twee uur langer dan normaal slapen prima, zegt-ie tegen nieuwsblad.be.

Powernap
Mocht je nou geen tijd hebben om uit te slapen, maar wel heel erg toe zijn aan een beetje rust, doe dan een powernap van maximaal dertig minuten. Het duurt namelijk ongeveer een halfuur voordat je overgaat in de diepe slaap, vertelt W. Christopher Winter, auteur van het boek 'Waarom je niet slaapt' aan Runners World. 'Als je eenmaal in je diepe slaap raakt kan je je behoorlijk slap voelen als je wakker wordt.' Ok. Begrepen. Maximaal twee uur uitslapen of een powernap van dertig minuten. Staat genoteerd. Slaap lekker.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's juninummer 'Oh oh libido' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.