Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #9: Boksen met mannen
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #8: Glow-in-the-dark-dansles
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #6: Sportlesjes met choreografie
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #10: Apenkooien met volwassenen
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Ziek? Vijf tips om de dag door te komen
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #7: Sportgroepje spoorloos
Health & Sport
Deze nieuwe sporttrend is goed voor je lijf én het milieu
5 redenen waarom je naar de Oranjeleeuwinnen moet kijken vandaag
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Liefde & Seks
Snotterseks: met deze kwaaltjes kan je beter niet van bil gaan
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Health & Sport
Kan echt wel: deze curvy vrouwen zijn hartstikke fit
Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Health & Sport
Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt
Fashion
Liftend effect: in dit type sportlegging heb jij rondere billen
Health & Sport
Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Gossip & Sterren
Diane Kruger laat haar lichaam zien na de bevalling
Health & Sport
Hekel aan hardlopen? Zo maak je het wél leuk
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Fashion
Thuiswerktenue: de lekkerste sportleggings om níet in te sporten
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Health & Sport
Een glaasje minder: deze 7 types doen mee aan Dry January
Health & Sport
Papa en mama hebben kanker: 'Tussen onze diagnoses zaten 18 dagen'
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Bodybuildster Ruth zit nooit stil: 'Op vakantie train ik gewoon door'
Food
Werkt echt: dit is waarom je aan de trui van je geliefde moet ruiken
Health & Sport
Daar zit een luchtje aan: 5 veelvoorkomende vaginageuren
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Health & Sport

Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool

December is niet alleen de feestmand, het is ook dé maand waarin mensen het vaakst ziek worden. Een grote bron van bacteriën? De sportschool. Hoe kom je flu season door zonder je wekelijkse tripje naar de gym te cancelen? Hieronder wat tips.

14-12-2018 08:00
Beeld: Getty Images

De sportievelingen onder ons sporten er lustig op los in december. We moeten immers wat ruimte creëren om ons vol te stouwen tijdens alle kerstdiners en eindejaarsborrels. Nou brengt sporten in december een risico met zich mee: bijna iedereen wordt ziek. Ook de fitgirls en fitboys. En laten de diehard sportschoolfanaten deze bacillen nou net met zich meebrengen naar de gym. Een griepje houdt ze namelijk niet tegen om een sixpack te kweken. En dat is best k*t voor jou, want je zit immers niet te wachten op een virus. Met deze tips overleef je flu season: 

1. Was je handen regelmatig
Waarschijnlijk heeft je moeder, vader of oma dit duizenden keren gezegd tijdens je jeugd, maar wij zeggen het ook: was. je. handen. Er krioelen miljoenen bacteriën op alle apparaten in de sportschool. Niet alleen de cardio-apparaten zijn een broedplaats voor bacteriën, ook de vrije gewichten zijn een danger zone. Honderden mensen maken dagelijks gebruik van de apparatuur, dus neem af en toe een kleine pauze om je handen te wassen. Kost je hooguit twee minuten.

Lees ook: Brain power: denken aan sporten maakt je fitter

2. Maak de apparatuur schoon
De schoonmaakspray en tissues zijn er niet voor niets. Niet iedereen maakt er gebruik van – heel onbeschoft – dus is het aan jou om ervoor te zorgen dat de hometrainer of loopband schoon is. Een loopband bevat namelijk 74x meer bacteriën dan een kraan. Weet je niet zeker of de persoon voor je het apparaat heeft schoongemaakt? Neem geen risico en pak gewoon een tissue en spuit er wat schoonmaakmiddel op. Hup, even vegen en je bent klaar. En ja, ook wanneer je klaar bent met je workout, moet je het apparaat schoonmaken. Is wel zo netjes.

3. Eet voldoende groenten en fruit
Ook dit ligt voor de hand, maar je immuunsysteem krijgt een flinke optater tijdens de wintermaanden. Des te meer reden om wat vitamines naar binnen te werken. En hoe doe je dat? Door genoeg groenten en fruit te eten. Tip: maak wekelijks een lekkere smoothie. Op die manier krijg je een hele rits vitaminen binnen. Smaakt ook nog eens heel lekker. Natuurlijk is een smoothie per week niet voldoende, maar het is wel een goede aanvulling. Of neem gewoon even wat vaker een appel of banaan mee naar je werk.

4. Was je sportkleding meteen
Je denkt vast: ach, ik hoef mijn sportkleding niet elke keer te wassen want ik heb niet héél veel gezweet. Wrong. Zodra je je broek en shirt in je tas propt, hebben de bacteriën vrij spel. Die zijn namelijk gek op alles wat warm, vochtig en donker is. Al ziet je kleding er schoon uit en ruik je geen zweetlucht, gooi ze toch maar in de wasmachine. En het kan ook geen kwaad om je sporttas even te luchten. 

5. Bedek je wondjes
Heb je ergens een snee of schaafwond? Plak er een pleister overheen, ook al lijkt het alsof je wond is genezen. Ieder wondje is gevoelig voor infecties en als je deze niet bedekt, komen ze waarschijnlijk in aanraking met de apparatuur in de sportschool. Het gevolg? Een ontsteking. Zit ook niemand op te wachten. Better safe than sorry.

6. Als je je niet lekker voelt, blijf thuis
Wat doe je überhaupt op de loopband met 39 graden koorts? Ga naar huis voordat je anderen aansteekt. Mafkees.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.