Health & Sport
Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt
Health & Sport
Zo schuif je je dagelijkse portie eiwitten met gemak naar binnen
Health & Sport
Onderzoekers weten het zeker: iedere dag chocola eten is goed voor je
Health & Sport
Ook getroffen door het snotterseizoen? Hier komt al jouw snot vandaan
Psyche
Geen ruggengraat? Met deze 6 tips hou je Dry January wel vol
Mama
Deze verse en gezonde babyvoeding vind je vanaf nu in de supermarkt
Health & Sport
Bunkerbulletin #22: 'Ik drink 1,5 liter cola per dag'
Home
Koffie en wijn: hier komen fruitvliegjes op af (en zo gaan ze weg)
Home
(Don't) relight my fire: zo slecht zijn kaarsen voor je gezondheid
Travel
Deze 5 restaurants bezorgen de lekkerste gerechten in Amersfoort
Food
Fokking snel klaar: alle kleuren van de regenboog-milkshake
Psyche
Rimpelloos door het leven en nog 7 redenen om wat vaker te lachen
Health & Sport
Vreetverslag #2 Lisa: 'Ik ben dol op filet americain met brie'
Health & Sport
Bunkerbulletin #7: 'Geen frikandel? Dan ook geen vakantie'
Health & Sport
Bunkerbulletin #23: 'Bezorgkosten voor deze hagelslag waren torenhoog'
Psyche
Gewoon wanneer je zin hebt: dit zijn de voordelen van intuïtief eten
Health & Sport
Vreetverslag #6 Samoa: 'Al die kazen en broden zijn niet per se goed'
Health & Sport
Bunkerbulletin #3: 'Ik at in één avond een hele pot pindakaas leeg'
Food
Fokking snel klaar: betaalbare paddenstoelensoep met truffel
Food
Bunkerbulletin #17: 'Als ik cheddarkaas eet, kan ik niet meer stoppen'
Health & Sport
Zoek de balans: zo hou je je goede voornemens wél vol
What to do
Eet je dit weekend tonnetje rond tijdens deze Take Away-wandeling
Health & Sport
Bunkerbulletin #6: 'Met een aardappel maak je mij gelukkig'
Column
Malou: 'Mijn oma kwam na de oorlog in Indië naar Nederland'
Health & Sport
Bunkerbulletin #18: 'Ik viste mayonaise uit de prullenbak'
Food
Fokking makkelijk recept: knoflookbrood met 3 bollen knoflook
Health & Sport
Vreetverslag #4 Gwen: 'Doe mij maar een bak kant-en-klare lasagne'
Health & Sport
Bunkerbulletin #20: 'Ik heb een sapje nodig om wakker te worden'
Health & Sport
Bunkerbulletin #21: 'Ik drink 6 tot 10 blikjes Red Bull per dag'
Food
Frikandelsushi en cheesecake: deze 7 airfryergerechten wil je maken
Column
Hanneke: 'Ik heb net een halve pot Nutella opgegeten. Met een lepel'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik
Health & Sport

Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik

Je kent het wel: heb je net heerlijk gegeten, zit je opeens met een buik als een ballon. Zo'n opgezette buik is geen pretje, maar gelukkig kun je dat gas in je maag en darmen op een paar manieren beperken. Door op je voeding te letten bijvoorbeeld. Deze versnaperingen kun je in dat geval beter laten staan.

28-11-2021 17:00
beeld Getty

Op dat opgeblazen gevoel zit niemand te wachten, dus het is hoog tijd om eens in ons voedingspatroon te duiken. Geen zin om je zwanger van een luchtbaby te voelen? Laat dit eten dan wat vaker aan je voorbij gaan.

Lees ook: Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt

1. Witte pasta, rijst en brood
Een logische eerste stap die je kunt zetten om je spijsvertering te verbeteren is meer vezels eten. Vezels nemen namelijk vocht op in je darmen, wat de boel soepel houdt. Producten als witte pasta, witte rijst en witbrood zijn vezelarm en kunnen er juist voor zorgen dat je ontlasting verhardt en je buik opzet. Die kun je dus beter vervangen door volkoren alternatieven. Zo hou je die ballonbuik wat vaker buiten de deur. 

2. Een aantal groenten en fruit 
Toch wil dat niet zeggen dat alle vezelrijke producten helpen om een opgezette buik te voorkomen. Bepaalde groenten en fruit bevatten ook vezels, maar kunnen tegelijkertijd zorgen voor winderigheid en daarmee een opgeblazen gevoel. Denk hierbij bijvoorbeeld aan peulvruchten als bonen of linzen, groenten als kool, spruiten, prei en ui en onrijp fruit, pruimen en meloenen. 

3. Veel suiker en vet
Je lichaam heeft suikers en vetten nodig, dus je hoeft deze voedingsstoffen zeker niet helemaal uit je dieet te verbannen, maar met te veel suiker en vet hebben je darmen moeite. Dat kan zorgen voor kramp, diarree en, tromgeroffel, een opgezette buik. Geen zin om die luchtbaby te laten groeien? Minder dan met snoep, koek, vruchtensappen, frietjes met en frikandellen speciaal, zeggen we met pijn in ons hart. 

4. Koolzuurhoudende dranken
Ook koolzuurhoudende dranken als frisdrank en bier kunnen een boosdoener zijn. Naast dat hier veel suiker in zit, zorgen de koolzuurbelletjes ook voor een bruisend gevoel dat je buik kan opblazen. Het is dus niet zo gek dat je vaak met een bolle buik in de kroeg zit. Dit geldt trouwens ook voor light-producten, dus cola light tanken alsof je leven ervan afhangt is misschien ook niet het allerbeste idee.

Lees ook: Bloedirritant: waarom je vaker moet kakken als je ongesteld bent

5. Pittige kruiden
Waar de een al schrikt van iets te veel peper, schept de ander lepels sambal door het eten. Het kan heerlijk zijn, maar van pikant eten kunnen je darmen ook aardig van slag raken. En je kan inmiddels wel raden wat voor gevolg dat heeft. Juist ja, een opgezette buik. Tijd om die pittige goedjes binnen de perken te houden dus. 

6. Lactose en gluten
Probeer je al te minderen met al deze versnaperingen en zijn je darmen nog steeds niet tevreden? Dan zou je kunnen uitproberen hoe het voelt om te minderen met lactose of gluten, aangezien een opgeblazen buik ook kan betekenen dat je daar niet goed tegen kan. Al kom je dan wel voor een duivels dilemma te staan: de avond doorgaan met een bolle buik of, misschien nog wel erger, een kaasplankje afslaan.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C's februarinummer 'Van je collega's moet je het hebben
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.