Food
Van pasta eten word je dus níet dik: je valt er zelfs van af
Psyche
Wat als je body positive wil zijn en óók een paar kilo's kwijt wil?
Gossip & Sterren
Chantal in behandeling #2: Chantals lijf krijgt een oplapbeurt
Gossip & Sterren
Rumour has it: zo komt het dat Adele zoveel is afgevallen
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Tech
Digital detox: zo kick je af van je telefoon
Fashion
SOS: zo voorkom en verwijder je foundationvlekken in je kleding
Gossip & Sterren
Bosbranden in Australië: deze celebs hebben flinke bedragen gedoneerd
What to do
Lezen, luisteren, doen #2: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Gossip & Sterren
Lady Gaga vertelt over de verkrachting die ze nooit heeft verwerkt
Gossip & Sterren
#Megxit: zo reageert Twitter op het vertrek van Harry en Meghan
Stamgast Susanne: 'Ik ben er iedere vrijdag, zaterdag en zondag'
Chantal Janzen: 'Soms schaam ik me voor mijn online shopgedrag'
Fashion
Je gebeden zijn verhoord: dit ondergoed doet wonderen voor je billen
Health & Sport
Het is weer weekend: met deze tips overleef je Dry January
Fashion
Dress it down: zo draag je je feestkleding gewoon het hele jaar door
Mama
Dreumesdingen #11: Ode aan koffie
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #3
Gossip & Sterren
Kappen met kutten: dit lees je in &C's 'Zeg eens vagina'-nummer
Actie
Win het Gucci-shirt dat Chantal draagt op de cover van &C
Shannon is waxer: 'Een klant vroeg of ik een kerstboom wilde waxen'
Gossip & Sterren
Rapper S10: 'Mijn eerste ep 'Antipsychotica' was een noodkreet'
Fashion
Terug van weggeweest: deze jeans gaan we weer volop dragen in 2020
Gossip & Sterren
Deze zanger gaat Nederland vertegenwoordigen tijdens het Songfestival
Actie
Win een halfjaar lang elke week 3 maaltijden van Oh My Guts
Beauty
Dit zijn de beautyfavorieten van fotograaf en influencer Vivian Hoorn
Fashion
Past precies: in deze compacte crossbody bags past wél je flesje water
Malou: 'Ik was effe vergeten dat ik nu vegetariër ben'
Carrière & Geld
Poenpraat #9: 'Ik geef 100 euro per week uit aan boodschappen'
Fashion
Koopje: dit zijn de mooiste warme winterjassen onder de 50 euro
Gossip & Sterren
Shit Talk #5: Dit is waarom Jamie Li niet bij Ali B thuis wil kakken
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Vijf tips om ongemerkt kilo's te verliezen
Health & Sport

Vijf tips om ongemerkt kilo's te verliezen

Jajaja, we hebben allemaal een bikinibody – of je nou maat 34 of 44 hebt. Maar je bent niet alleen als je toch nog snel een paar kilo’s wil lozen voordat het strandseizoen begint. Met deze tips raak je supersimpel nog snel even wat ongewenste vetrolletjes kwijt. Zónder dat je je in het zweet hoeft te werken.

17-5-2018 09:00
 

Een streng dieet en een pittig sportregime zijn natuurlijk dé manieren om snel je doel te bereiken, maar soms heb je daar gewoon geen zin in. Gelukkig zijn er nog veel meer manieren om net even wat meer calorieën te verbranden óf minder calorieën binnen te krijgen zonder dat je er veel moeite voor moet doen. Wij hebben wat tips voor je op een rij gezet:

1. Glazen in plaats van flessen
Niets is zo fijn als borrelen in de zon, maar zijn die flessen wijn echt nodig? Ongemerkt drink je veel meer als er een heel fles voor je neus staat. Bestel je wijn per glas en je zult zien dat het met twee wijntjes net zo gezellig kan zijn. En dat scheelt niet alleen in je portemonnee, maar ook in calorieën. Door drie glazen minder te drinken krijg je 210 calorieën minder binnen. En ook mooi meegenomen: je voelt je de dag erna waarschijnlijk een stuk fitter. Net zo gezellig, maar wel gezonder.  

2. Pak de trap
Het is meestal een gewoonte om de roltrap of lift te pakken. Maar weet je wat zo mooi is? Met die gewoonte kan je stoppen. Traplopen is een ideale work-out voor je billen en benen en je verbrandt er ook nog eens calorieën mee. Woon je op de twintigste verdieping? (Lucky you, mooi uitzicht zeker?) Dan is dit plan misschien iets teveel van het goede, maar je kan bijvoorbeeld ook de lift pakken naar de vijftiende verdieping en dan de rest van de trap pakken.

3. Stappentellen
Soms moet je gewoon even zien hoe weinig je beweegt en verbandt om jezelf te activeren. En een gadget die je daarbij helpt, is dan een topidee. Neem bijvoorbeeld de roze, zwarte of witte Gear IconX-oortjes van Samsung: daarmee hou je precies bij hoeveel kilometers je op een dag maakt. En als dat er schrikbarend weinig zijn, ga je als vanzelf een stuk extra lopen. Ook handig: je ziet precies hoeveel calorieën je op een dag verbrandt terwijl je luistert naar je favoriete playlist, én de oortjes hebben een ingebouwde coach die je helpt te focussen tijdens het sporten. Je vooruitgang hou je makkelijk bij via de bijbehorende S Health-app. Geeft net dat extra zetje in de rug om na een luie kantoordag de benenwagen naar de supermarkt te nemen voor een gezonde maaltijd.

4. Halveer je portie pasta of rijst
Het mag dan zomer zijn, je wil echt niet alleen salade eten. Een bord pasta is heel lekker op z’n tijd, maar dat mag ook best een wat kleinere portie zijn. Door een handje minder pasta in de pan te gooien, krijg je ook een handje minder koolhydraten binnen. Ter compensatie mag je gerust extra saus opscheppen als deze gemaakt is op basis van tomaten met veel groente. Pak je ook gelijk je dagelijkse portie vitaminen mee!    

5. Laat frisdranken staan
We weten hoe lekker een glas ijskoude cola kan zijn. Maar vind je cola nog steeds zo lekker als je weet dat er acht suikerklontjes in één glas zitten? Dat is niet alleen slecht voor de lijn, maar ook voor je tanden en bloedsuikerspiegel. Leer jezelf aan om alleen in het weekend een glas frisdrank te drinken en doordeweeks te kiezen voor water of thee. Als je normaal gesproken drie glazen frisdrank per dag drink, scheelt je dat al snel 1600 calorieën per week. Vind je water niet lekker? Met een takje munt, schijf citroen of stuk gember smaakt het een stuk minder saai.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.