Health & Sport
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
Health & Sport
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
Health & Sport
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
Health & Sport
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
Health & Sport
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
Health & Sport
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
Psyche
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
Health & Sport
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
Health & Sport
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
Health & Sport
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
Health & Sport
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
Health & Sport
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
Health & Sport
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
Health & Sport
Hé, Arnold! Op deze manier haal je alles uit je work-out
Health & Sport
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
Psyche
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
Psyche
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
Psyche
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
Health & Sport
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
Health & Sport
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
Health & Sport
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
Psyche

Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness

Bekijk meer
(17/35)
Hé, Arnold! Op deze manier haal je alles uit je work-out
35/35
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
34/35
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
33/35
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
32/35
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
31/35
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
30/35
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
29/35
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
28/35
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
27/35
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
26/35
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
25/35
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
24/35
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
23/35
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
22/35
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
21/35
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
20/35
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
19/35
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
18/35
Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
17/35
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
16/35
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
15/35
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
14/35
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
13/35
Hard werken dat ontspannen: zo vergaat het onze redactieleden
12/35
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
11/35
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
10/35
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
9/35
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
8/35
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
7/35
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
6/35
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
5/35
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
4/35
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
3/35
We zijn los. Aan de slag met die goede voornemens!
2/35
Dit zijn de goede voornemens van Chantal en de redactie van &C
1/35

Ook als ‘nuchter’ jouw tweede naam is, kan het lonen je eens te verdiepen in mindfulness. Wees gerust, je panfluit mag je thuis laten.

13-2-2019 09:00
 
Foto:

Je wordt wakker, checkt je telefoon, gaapt, kiest je outfit, zet de douche aan, gaapt, werkt je ontbijt naar binnen, doet een lik mascara op, gaapt, pakt je spullen en rent de deur uit. Grote kans dat we zojuist jouw ochtend hebben beschreven. Vijf dagen in de week. Zetten we morgen een camera op je toet (no worries), dan zul je op dezelfde manier je shampoo pakken en je koelkast opendoen. Niks mis mee, maar om nou te zeggen dat je ‘bewust’ leeft? Neuh.

Ohmmm
En dat is waar mindfulness om de hoek komt kijken. Krijg je nu visioenen van ohm-geluiden en panfluiten op een berg in Thailand? Wrong. Zelfs achter je bureau en op de loopband kun je mindfulnessoefeningen doen. Moet je wel even weten wat het is. Mindfulness betekent ‘dingen bewust ervaren, met aandacht’, aldus WW. Door alle prikkels in je dagelijkse leven, van het getetter op WhatsApp tot de laatste ontwikkelingen in Utopia, laat je je soms meeslepen in alledaagse beslommeringen en schakel je over op de automatische piloot. Gevolg: je staat niet écht stil bij de (minder) leuke momenten op een dag. Enter mindfulness.

Eet smakelijk
Dingen bewust ervaren, dat doe je door na te denken bij wat je doet. Word je wakker, laat je mobiel dan heel even liggen. Rek je eerst even uit en denk aan iets waarvan je blij wordt of wat de dag je gaat brengen. Werk je bakje havermout niet gedachteloos naar binnen terwijl je een aflevering van Gossip Girl kijkt, maar bedenk wat je nu eigenlijk écht proeft. Loop je naar het station, staar dan eens niet naar de grond, maar kijk om je heen. You get the point.

Brainpower
Vraag je je nu af: waarom zou ik, ik weet heus wel dat de lucht blauw is? Well, er zouden talloze voordelen aan mindfulness zitten. Goed, Dotan zou ook talloze fanclubs hebben, dus we willen bewijs. En daarvoor duiken we de wetenschappelijke onderzoeken in. Die laten zien dat, door mindful te leven, je brein letterlijk verandert. Neurowetenschapper Sara Lazer ontdekte dat mensen die mediteren meer grijze massa hebben in de insula, auditieve cortex en prefrontale cortex dan zij die dat niet doen. In jip-en-janneketaal: je hebt meer focus, kunt beter omgaan met stress, hebt een beter geheugen, bent creatiever en neemt betere beslissingen.

Genoeg is genoeg
En dat niet alleen: eten terwijl je afgeleid wordt, kan volgens WW leiden tot gewichtstoename. Hoe dat zit? Als jij een maaltijd naar binnen werkt met in je ene hand je telefoon, in je andere hand je vork en voor je neus je laptop, mis je gemakkelijk visuele en fysieke aanwijzingen dat je genoeg hebt gegeten. Daardoor kun je tot wel twee keer meer eten dan je van plan was. Snap je meteen waarom die zak chips altijd helemaal leeg is na dat avondje netflixen.

Op je plaats, rust
Is je interesse inmiddels gewekt? Aan de slag. Bovenstaande voorbeelden zijn goed om de dag mee te beginnen, maar hou het ook gedurende de dag vol. Zet om de zoveel uur even je koptelefoon op, kies een mooi nummer uit en laat je toetsenbord drie minuten met rust. Luister gewoon en probeer aan niks te denken. Wil je juist even weg uit dat kippenhok dat jouw kantoor heet? Wandel een rondje, en kijk daarbij écht naar de dingen om je heen. En ook als je bezig bent, aan het sporten bijvoorbeeld, kun je mindful zijn. Probeer tijdens je work-out te voelen welke spieren je gebruikt en hoe je je ene voet voor je andere zet. Ze zeggen niet voor niets: mind your step!

Volg je ons?
&C en WW zorgen er samen voor dat iedereen zijn of haar gezonde doelstellingen van dit jaar kan halen. Wat is jouw reden om gezonder te leven? Wil je meer tijd voor jezelf? Meer bewegen? Een beter mindset? Afvallen? In de &C-reeks kun je de komende tijd zien hoe het ons vergaat. Volg ons wekelijks via de site en op de socials. Wie gaat er goed en wie gaat er op haar waffel? Hoe pakken we het aan? Wat zijn onze valkuilen? Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy.

Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.