Psyche
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
Health & Sport
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
Psyche
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
Psyche
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
Psyche
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
Health & Sport
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
Health & Sport
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
Health & Sport
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
Health & Sport
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
Health & Sport
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
Health & Sport
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
Psyche
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
Health & Sport
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
Health & Sport
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
Psyche
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
Health & Sport
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
Health & Sport
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
Psyche
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
Psyche
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
Beauty
Net zo mooi als Miss Nederland: Nicky Opheij deelt haar beautytips
Beauty
In tien minuten een beeldige kerstlook? Kijk de tutorial!
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
Health & Sport

Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen

Bekijk meer
(28/33)
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
33/33
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
32/33
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
31/33
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
30/33
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
29/33
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
28/33
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
27/33
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
26/33
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
25/33
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
24/33
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
23/33
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
22/33
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
21/33
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
20/33
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
19/33
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
18/33
Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
17/33
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
16/33
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
15/33
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
14/33
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
13/33
Hard werken dat ontspannen: zo vergaat het onze redactieleden
12/33
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
11/33
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
10/33
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
9/33
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
8/33
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
7/33
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
6/33
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
5/33
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
4/33
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
3/33
We zijn los. Aan de slag met die goede voornemens!
2/33
Dit zijn de goede voornemens van Chantal en de redactie van &C
1/33

Gooi die smoesjes maar in de prullenbak, trainen kun je altijd en overal.

11-3-2019 09:00
 

Geen zin om te sporten? Dan maak je maar zin, zoals moeders vroeger zei. Geen tijd? Ook dat is geen excuus, bewijst WW Fitness trainer Levi. Tijdens het tandenpoetsen, terwijl je ontbijt en zelfs in béd kun je je lichaam in beweging brengen (niet op die manier, vunzigerd). Vandaag op het menu in Levi's quick fix: de benen. Toch de helft van je lichaam en geen onbelangrijke, zeker nu we richting rokjesdag kruipen. 

Krachtpatser
De slaapkamer in dus, samen met Levi. Niet alleen je benen zullen je dankbaar zijn, je hele lichaam is blij met je work-out. Een beetje kracht in je donder is namelijk de basis van al je bewegingen: van je boodschappen die je tilt tot dat wijntje dat je vasthebt op het terras. Bovendien zorgt krachttraining voor meer energie, verzacht en voorkomt het rugpijn en zeg je stress ermee vaarwel. 

Work it
Ga je aan de slag met de oefeningen van Levi? Hou je dan aan onderstaande getallen. Dender je zo door de lijst heen en mag het wel wat intensiever? Doe dan nog een rondje. 

Squats: 30 tot 50
Jumping jacks: 5 minuten
Bridges: 30 tot 50
Lunges: 25 (per been)

En dan nog dit
Wil je gezonder leven? Meer tijd voor jezelf? Vaker bewegen? Good for you! &C en WW helpen je een handje. Experts geven tips op het gebied van voeding, mind en beweging en de redactieleden van &C ploeteren met je mee. Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy. Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.