Carrière & Geld
Alieke zit soms hele dagen onder extreme omstandigheden in een tank
Fashion
Stem op je favo design en win een jaar lang gratis sokken!
Tech
5 redenen om nu een elektrische fiets voor in de stad te kopen
Beauty
Wil je hebben: &C en JANZEN lanceren verzorgingslijn
Beauty
Kappersgeheim: zo kom je van die dorre bos haar af
Health & Sport
Menstruatiepijn. Ben jij team chocolade of team pijnstiller?
Home
Hoe je met een stift een saamhorigheidsgevoel kunt creëren
Beauty
Dit wil je: win een jaar lang gratis huidverzorging
Liefde & Seks
Wil je winnen: een van deze vijf apparaten voor tussen de lakens
Home
Slaap zacht: tot bijna 60% Extra korting op een dekbed van Swiss Sense
Home
Frisse wind: voor dit budget scoor je een nieuwe inboedel
Beauty
Dit wil je winnen: een complete NARS-beautybox
Beauty
Hé beauty: koop deze NARS-mascara en krijg een eyeliner cadeau
Beauty
Goed gekapt: krijg 20% korting op een föhn of stijltang van Remington
Travel
Holadiejee: win een wintersportvakantie naar dit geweldige oord
Health & Sport
Wist je dat het licht van je telefoon schadelijk is voor je huid?
Food
Deze ontbijtjes zonder zuivel zijn om van te smullen
Psyche
Uitgeteld? Met de gloednieuwe &C Slaapgids kom jij de nacht wél door
Beauty
Spannend en onvoorspelbaar: dit is dé manier om je dag goed te starten
Liefde & Seks
Mei = masturbatiemaand. Vijf dingen die je niet wist over masturberen
Liefde & Seks
Waarom lukt het niet altijd om een orgasme te krijgen?
Films & Series
Pak de popcorn erbij: nieuw seizoen Ex on the Beach is smullen
Films & Series
Waarom je dít wil toevoegen aan je avondritueel (en dat van je kids)
Beauty
&C's June wordt onder handen genomen door de make-up artist van NARS
Tech
Wil je zien: &C ging op bezoek bij Elise Boers
Beauty
Wist je dat deze crème geen plastic bevat?
Food
Waarom niet: dit is het beste goede voornemen voor je huisdier
Beauty
Bij Dermalogica scoor je nu voordelig exclusieve holiday kits
Beauty
Schaf nu de L'Oréal Professionnel Steampod 3.0 aan en krijg dít erbij
Tech
Dit wil je: win een weekend lang scheuren in deze supersnelle MINI
Health & Sport
Jeuk, afscheiding of gekke geurtjes down under? Check je symptomen
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
Health & Sport

Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is

Bekijk meer
(19/38)
De finish is bereikt: hoe fit is onze redactie na 4 weken ploeteren?
38/38
Dit kun je het beste eten voor en na het sporten
37/38
Aan het trainen geslagen? Waarom je je rug niet moet overslaan
36/38
Is onze redactie al fitter? Chantal komt kijken én doet het even voor
35/38
Hé, Arnold! Op deze manier haal je alles uit je work-out
34/38
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
33/38
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
32/38
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
31/38
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
30/38
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
29/38
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
28/38
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
27/38
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
26/38
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
25/38
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
24/38
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
23/38
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
22/38
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
21/38
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
20/38
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
19/38
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
18/38
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
17/38
Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
16/38
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
15/38
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
14/38
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
13/38
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
12/38
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
11/38
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
10/38
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
9/38
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
8/38
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
7/38
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
6/38
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
5/38
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
4/38
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
3/38
We zijn los. Aan de slag met die goede voornemens!
2/38
Dit zijn de goede voornemens van Chantal en de redactie van &C
1/38

Het kan altijd en overal, het is goedkoop en je hebt een kleine kans op blessures. Zo, alvast een paar redenen waarom wandelen zo’n geniale uitvinding is. En er is meer.

20-2-2019 09:00
 
Foto:

Wandelen. Typisch iets waarvan je vroeger dacht: dat vinden alleen moeders leuk. Beetje categorie ‘de krant lezen op zondagochtend met klassieke muziek op de achtergrond’. Je leven is best een beetje voorbij als je dáár je plezier uit haalt. Maar hé, iedereen wordt ouder en wijzer, en inmiddels moet je toegeven dat er toch best een hoop voordelen zitten aan wandelen. Nog niet overtuigd? Zometeen wel.

1. Wandelen is goed voor je gezondheid. Hoewel de Van Dale wandelen omschrijft als ‘voor de ontspanning lopen’, zijn je lijf en je geest intussen aan een keiharde work-out bezig. Laten we met het eerste beginnen. Wandel je per dag een halfuur op flink tempo (reken volgens WW gemiddeld op een kilometer per 10 minuten), dan stijgt je hartslag en train je je conditie. Gevolg: je hart wordt sterker en je longcapaciteit groter. Loop je in de buitenlucht, dan maak je ook nog vitamine D aan. Vaarwel, verkoudheid.

2. Je rug is je dankbaar. Iedereen weet inmiddels dat de hele dag zitten bepaald niet goed is voor je lichaam. En wat doen we de hele dag? Juist, zitten. Op je werk tik je makkelijk de acht uur aan, en dan hebben we die uren op de bank nog niet meegerekend. Wandelen zorgt voor wat contrast, aldus WW. Tijdens het wandelen heb je namelijk een natuurlijke lichaamshouding. En daarmee is niet alleen je rug blij. Je gebruikt ook de rest van je botten, spieren en kraakbeen als je loopt. En beweging, daar houden ze van. 

3. Het is goed voor je geest. Door naar de bovenkamer. Daar gebeurt namelijk een hoop terwijl je je ene voet voor de andere zet. Steeds maar weer blijkt uit onderzoek dat lopen helpt tegen stress en depressieve gevoelens. Studenten die tijdens het blokken af en toe een rondje liepen, hadden minder stress dan studenten die dat niet deden. En mensen die 90 minuten in de natuur hadden gewandeld (nee, de loopband telt dus niet) dachten minder negatief over zichzelf. Lang leve de endorfines die je lichaam aanmaakt.

4. Wandelen doet wonderen voor je lijn. Een mooie bijkomstigheid – of misschien wel jouw drijfveer. Er zijn maar weinig sporten waarmee je zo veel vet verbrandt als met wandelen. Personal trainer Harley Pasternak, de man achter de body’s van Ariana Grande en Lady Gaga, claimt dat je met high-intensity-sporten als hardlopen en fietsen misschien meer calorieën verbrandt, maar niet per se uit de vetzones. Met wandelen wel. Vind je lopen nu nog steeds suf?

5. Het is goed voor je relatie. Even een uitstapje naar een voordeel dat je wellicht niet had zien aankomen. Terwijl het zo logisch is als wat. Ben je eenmaal in het bos met je lief, dan zit er weinig anders op dan met elkaar praten. Die stiltes wil je toch vullen en vluchten is ook zo lullig. Onenigheden worden zo uitgepraat en het is dé kans om iets liefs tegen hem of haar te zeggen.

6. Je slaapt beter. Kleine voorwaarde: je moet er wel voor naar het strand. De Universiteit van Surrey liet de helft van een groep mensen wandelen langs de kust. De andere helft liep landinwaarts: in een park of op de hei bijvoorbeeld. Beide groepen voelden zich kalmer en gelukkiger. Het grote verschil was dat de eerste groep 47 minuten langer sliep in de nacht erop en de tweede groep 12 minuten.

Dus… moeders maar even bellen voor een wandeldate?

Volg je ons?
&C en WW zorgen er samen voor dat iedereen zijn of haar gezonde doelstellingen van dit jaar kan halen. Wat is jouw reden om gezonder te leven? Wil je meer tijd voor jezelf? Meer bewegen? Een beter mindset? Afvallen? In de &C-reeks kun je de komende tijd zien hoe het ons vergaat. Volg ons wekelijks via de site en op de socials. Wie gaat er goed en wie gaat er op haar waffel? Hoe pakken we het aan? Wat zijn onze valkuilen? Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy.

Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #2 Borst vooruit
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.