Health & Sport
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
Health & Sport
Aan het trainen geslagen? Waarom je je rug niet moet overslaan
Psyche
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
Health & Sport
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
Health & Sport
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
Health & Sport
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
Health & Sport
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
Health & Sport
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
Health & Sport
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
Health & Sport
De finish is bereikt: hoe fit is onze redactie na 4 weken ploeteren?
Psyche
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
Health & Sport
Is onze redactie al fitter? Chantal komt kijken én doet het even voor
Health & Sport
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
Health & Sport
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
Health & Sport
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
Health & Sport
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
Health & Sport
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
Health & Sport
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
Health & Sport
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
Health & Sport
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
Psyche
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
Health & Sport

Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is

Bekijk meer
(20/39)
De finish is bereikt: hoe fit is onze redactie na 4 weken ploeteren?
39/39
Dit kun je het beste eten voor en na het sporten
38/39
Aan het trainen geslagen? Waarom je je rug niet moet overslaan
37/39
Is onze redactie al fitter? Chantal komt kijken én doet het even voor
36/39
Hé, Arnold! Op deze manier haal je alles uit je work-out
35/39
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
34/39
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
33/39
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
32/39
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
31/39
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
30/39
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
29/39
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
28/39
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
27/39
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
26/39
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
25/39
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
24/39
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
23/39
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
22/39
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
21/39
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
20/39
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
19/39
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
18/39
Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
17/39
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
16/39
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
15/39
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
14/39
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
13/39
Hard werken dat ontspannen: zo vergaat het onze redactieleden
12/39
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
11/39
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
10/39
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
9/39
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
8/39
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
7/39
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
6/39
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
5/39
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
4/39
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
3/39
We zijn los. Aan de slag met die goede voornemens!
2/39
Dit zijn de goede voornemens van Chantal en de redactie van &C
1/39

Het kan altijd en overal, het is goedkoop en je hebt een kleine kans op blessures. Zo, alvast een paar redenen waarom wandelen zo’n geniale uitvinding is. En er is meer.

20-2-2019 09:00
 
Foto:

Wandelen. Typisch iets waarvan je vroeger dacht: dat vinden alleen moeders leuk. Beetje categorie ‘de krant lezen op zondagochtend met klassieke muziek op de achtergrond’. Je leven is best een beetje voorbij als je dáár je plezier uit haalt. Maar hé, iedereen wordt ouder en wijzer, en inmiddels moet je toegeven dat er toch best een hoop voordelen zitten aan wandelen. Nog niet overtuigd? Zometeen wel.

1. Wandelen is goed voor je gezondheid. Hoewel de Van Dale wandelen omschrijft als ‘voor de ontspanning lopen’, zijn je lijf en je geest intussen aan een keiharde work-out bezig. Laten we met het eerste beginnen. Wandel je per dag een halfuur op flink tempo (reken volgens WW gemiddeld op een kilometer per 10 minuten), dan stijgt je hartslag en train je je conditie. Gevolg: je hart wordt sterker en je longcapaciteit groter. Loop je in de buitenlucht, dan maak je ook nog vitamine D aan. Vaarwel, verkoudheid.

2. Je rug is je dankbaar. Iedereen weet inmiddels dat de hele dag zitten bepaald niet goed is voor je lichaam. En wat doen we de hele dag? Juist, zitten. Op je werk tik je makkelijk de acht uur aan, en dan hebben we die uren op de bank nog niet meegerekend. Wandelen zorgt voor wat contrast, aldus WW. Tijdens het wandelen heb je namelijk een natuurlijke lichaamshouding. En daarmee is niet alleen je rug blij. Je gebruikt ook de rest van je botten, spieren en kraakbeen als je loopt. En beweging, daar houden ze van. 

3. Het is goed voor je geest. Door naar de bovenkamer. Daar gebeurt namelijk een hoop terwijl je je ene voet voor de andere zet. Steeds maar weer blijkt uit onderzoek dat lopen helpt tegen stress en depressieve gevoelens. Studenten die tijdens het blokken af en toe een rondje liepen, hadden minder stress dan studenten die dat niet deden. En mensen die 90 minuten in de natuur hadden gewandeld (nee, de loopband telt dus niet) dachten minder negatief over zichzelf. Lang leve de endorfines die je lichaam aanmaakt.

4. Wandelen doet wonderen voor je lijn. Een mooie bijkomstigheid – of misschien wel jouw drijfveer. Er zijn maar weinig sporten waarmee je zo veel vet verbrandt als met wandelen. Personal trainer Harley Pasternak, de man achter de body’s van Ariana Grande en Lady Gaga, claimt dat je met high-intensity-sporten als hardlopen en fietsen misschien meer calorieën verbrandt, maar niet per se uit de vetzones. Met wandelen wel. Vind je lopen nu nog steeds suf?

5. Het is goed voor je relatie. Even een uitstapje naar een voordeel dat je wellicht niet had zien aankomen. Terwijl het zo logisch is als wat. Ben je eenmaal in het bos met je lief, dan zit er weinig anders op dan met elkaar praten. Die stiltes wil je toch vullen en vluchten is ook zo lullig. Onenigheden worden zo uitgepraat en het is dé kans om iets liefs tegen hem of haar te zeggen.

6. Je slaapt beter. Kleine voorwaarde: je moet er wel voor naar het strand. De Universiteit van Surrey liet de helft van een groep mensen wandelen langs de kust. De andere helft liep landinwaarts: in een park of op de hei bijvoorbeeld. Beide groepen voelden zich kalmer en gelukkiger. Het grote verschil was dat de eerste groep 47 minuten langer sliep in de nacht erop en de tweede groep 12 minuten.

Dus… moeders maar even bellen voor een wandeldate?

Volg je ons?
&C en WW zorgen er samen voor dat iedereen zijn of haar gezonde doelstellingen van dit jaar kan halen. Wat is jouw reden om gezonder te leven? Wil je meer tijd voor jezelf? Meer bewegen? Een beter mindset? Afvallen? In de &C-reeks kun je de komende tijd zien hoe het ons vergaat. Volg ons wekelijks via de site en op de socials. Wie gaat er goed en wie gaat er op haar waffel? Hoe pakken we het aan? Wat zijn onze valkuilen? Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy.

Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.