Food
Zet dit heerlijke drankje op tafel voor een avond om nooit te vergeten
Home
Gezocht en gevonden: dit is het Leukste BankStel van Nederland
Gossip & Sterren
Nu in Oh Baby!: Chantal en Nienke Plas in gesprek over het moederschap
Beauty
Met deze tips red je jouw doffe haar
Fashion
Hoe groter, hoe beter: zo rockt Larissa Bruin de statement-zonnebril
Beauty
Curlfriends opgelet: zo krijg je de perfecte krul
Beauty
Kijken: Rowena in tranen om ontroerende ode van haar zusje
Beauty
Natuurlijk jezelf: Tessa 'Ik ben nooit onzeker over mijn wijnvlek'
Gossip & Sterren
Nu in &C: Chantal en Estavana Polman over sporten en lekker lui zijn
Travel
Wil je zien: Naomi van As blijkt onontdekt karaoketalent
Fashion
Met deze zonnebril op voelt Lizet Greve zich instant vrolijk
Travel
Ellen Hoog doet Marilyn Monroe na en dat gaat niet van een leien dakje
Travel
Opmaken tijdens het slippen? Co Trum kan het (maar speelt wel vals)
Travel
Kim-Lian en Patrick proosten op hun avontuur én een nieuwe vriendschap
Travel
Kim-Lian en Patrick overnachten in Zweden op de plek van hun dromen
Travel
Kim-Lian en Patrick duiken de ijskoude Zweedse zee in – of toch niet?
Travel
We gaan met Kim-Lian en Patrick naar Zweden en jíj gaat met ons mee
Psyche
Girls in Charge: de meiden bouwen hun eigen droomhuizen (met LEGO)
Fashion
Rosanna Gentenaar gaat deze zomer voor déze opvallende kleur zonnebril
Food
Shake till you break: de ultieme traktatie na een stevige work-out
Health & Sport
Onze &C Store was voor even omgetoverd tot sportschool
Health & Sport
Wil je zien. &C ging ontbijten bij Saskia Weerstand en haar gezin
Carrière & Geld
Drie onderneemsters vertellen over hun toekomst
Carrière & Geld
Succesvolle vrouwen over de voor- en nadelen van ondernemen
Gossip & Sterren
Van deze jeugdzonde heeft Yuki Kempees nog altijd spijt
Carrière & Geld
Waarom je lef moet hebben om te ondernemen
Health & Sport
Wil je zien: &C ging ontbijten bij influencer Lynn van de Vorst
Psyche
Als hond of toch als vlinder? Zo keren jullie het liefst terug op aard
Home
Kleur voor de deur: zo maak je van je kale tuintje een bloemenfeest
Home
Balkon om van te smullen: zo tover je je balkon om tot een moestuin
Home
Sarah Chronis bekent: 'Nee, niet trouwen hoor. Kindjes, die wel!'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Je fit voelen tijdens je zwangerschap? Dit is de gouden combinatie
Health & Sport

Je fit voelen tijdens je zwangerschap? Dit is de gouden combinatie

In beweging blijven tijdens en na je zwangerschap is niet altijd makkelijk. En toch is het o zo belangrijk. En zo is er nóg iets wat je niet mag vergeten: voldoende water drinken.

09-12-2021 09:00
 

In het begin ben je moe, later vind je het spannend en naar het einde toe zit je buik in de weg. In beweging bljven terwijl je zwanger bent is niet zo makkelijk – en je vindt het misschien ook wel een goed excuus om het niet te doen. Holistic health coach Dani Jašarević laat in aflevering 1 van Move like mommy zien dat je met een paar simpele oefeningen toch fit kunt blijven tijdens en na je zwangerschap.

Laat maar stromen
Vanilla (30 weken zwanger), Renée (13 weken zwanger) en Carlijn (32 weken zwanger) doen gezellig mee. Terwijl de een nog energie voor tien heeft, heeft de ander het al wat zwaarder. Dani benadrukt dan ook: doe wat voor jou goed voelt en ga niet over je grenzen heen. Knee lifts, squats, halve push-ups: Dani schudt de ene na de andere oefening uit haar mouw. Allemaal niet te inspannend, maar wel lekker om de energie te laten stromen.

Hydrateren kun je leren
Heb je geen gewichten thuis? Twee halveliterflesjes water werken ook. Daarover gesproken: vergeet niet voldoende water te drinken. Tijdens het sporten, maar óók in het dagelijkse zwangere leven. Hydrateren is naast bewegen ongelooflijk belangrijk tijdens je zwangerschap. Voldoende water drinken zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur op peil blijft, het bevordert je spijsvertering en voert afvalstoffen af.

Buik van vol
Het water in je buik beschermt bovendien je baby. Aan het einde van je zwangerschap heb je zo’n liter vruchtwater in je buik. Dat wordt om de drie uur volledig vernieuwd. En omdat jullie echt alles delen, is het wel zo verstandig om goed te letten op wat je drinkt. Met SPA® Reine heb je de zekerheid van natuurlijk mineraalwater met een constante kwaliteit en zuiverheid.

Wereldreis
Dat komt omdat SPA®-mineraalwaters worden gewonnen in het Belgische Spa, in een van de grootste beschermde natuurgebieden van Europa. Het water van regen en sneeuw sijpelt langzaam door de verschillende lagen. Na een ondergrondse reis van twee tot drie jaar wordt het gebotteld. De grondlagen vormen de beste natuurlijke filter die er is. Hierdoor is het water van SPA® zo zacht van smaak, uitzonderlijk zuiver en mineraal-, nitraat- en zoutarm. En dat is goed voor jou én je baby. Je kunt er dus zorgeloos de hele dag door van drinken.

Dik verdiend
Nog even terug naar Dani, die zich samen met de dames in het zweet werkt om armspieren te kweken. Die zul je na je bevalling nog vaak genoeg gebruiken, let maar op. Na acht oefeningen zit de work-out erop. Kan Renée weer aan de croissantjes en Carlijn aan de ijs en chocola. En appeltaart.

Win!
Ben je gemotiveerd geraakt om te sporten én meer te drinken? We mogen vier SPA®-mommypakketten weggeven, met daarin de perfecte sportoutfit voor tijdens je zwangerschap, een sauna- en wellnesscadeaukaart, een voorraadje SPA® en een verrassingspakket van &C. Kans maken? Vul dan het winformulier hieronder in.

Dit is een samenwerking met SPA®.

actie

Deze actie is helaas al afgelopen
movelikemommy, SPA, movelike

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.