Carrière & Geld
Op een rij: de leukste kerst en NYE feestjes
Carrière & Geld
Werken bij Disney
People
Rotterdam Centraal krijgt een supersnelle trein naar Londen
People
Smoesjesmonster
People
Mannen die meer verdienen, yay or nay?
Carrière & Geld
Slow down tiger: 9 belangrijke tekenen dat je te hard werkt
Carrière & Geld
Twaalf flexwerkgadgets voor de digitale nomade
Fashion
Zelfs ZARA doet mee aan Black Friday
Fashion
Doe jij aan dit nieuwe roddelfenomeen?
Fashion
States of Undress
People
Slapen in hét Dirty Dancing resort
Fashion
Geen hakkendrager? Dit zijn de mooiste platte schoenen onder een jurk
People
Let's Flip the Switch
Carrière & Geld
De 7 spelregels van het openbare toilet
People
Alles over Black Friday
People
Dit doet één uur op social media per dag met je slaap
People
Baas boven baas
People
Mannen gaan massaal op hun knie tijdens kerst
People
Met deze update van Instagram zit ongegeneerd screenshots maken er niet meer in
People
Vacature: stagiair die de wereld wilt over reizen
Travel
Stap in de bioscooptrein tussen Amsterdam en Rotterdam
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Zó kom je weer in je slaapritme
Carrière & Geld

Zó kom je weer in je slaapritme

Waar we gisteren ongeoorloofd très brak konden zijn, dient vandaag de keiharde realiteit zich aan: het werkende leven. Grote kans dat je door alle festiviteiten en vrije dagen volledig uit je slaapritme bent getrokken. Da's balen, maar met deze vijf tips heb je je ritme in no time weer terug. 

02-1-2018 15:00
Getty Images

Wakker voor je wekker, niet in slaap komen, uitgeput to the max; mocht dit de afgelopen dagen spelbederf zijn geweest voor je humeur? Lees dan mee want &C helpt je in slaap.

1. Douchen voor het slapengaan

Waar je normaliter wellicht alleen bij voorkeur 's avonds onder de douche stapt, is het wijsheid dit vanavond juist vlak voor het slapengaan te doen (niet te heet!). Je spoelt niet alleen de dag van je af, maar zorgt er ook voor dat je spieren ontspannen en je rozig wordt. En vooral dit laatste is hét hoofdingrediënt voordat je je ledikant in kruipt. Gooi je raam open en kruip lekker onder de wol. 

2. Overdrijf niet

Ook al hangen je feestwallen tot op je navel, dit is niet het moment om overijverig te worden. Kruip dan ook vooral niet úren eerder dan normaal je bed in. Overdrijven is ook een kunst. Ga eerder naar bed dan normaal, maar schroef dit niet te veel op. Doe je dit wel? Dan lig je hoogstwaarschijnlijk alsnog naar het plafond te staren, of word je juist té moe wakker omdat je te lang hebt geslapen. Jep, niemand zei dat het makkelijk zou worden. 

3. Melatonine

Voor de moeilijke slapers onder ons is dit witte pilletje bekend gezelschap: melatonine. Mocht je het niet in huis hebben? Haastje-repje naar de drogist (scoor het desnoods op het station). Wanneer je dit pilletje twee uur tot een uur voor het slapen inneemt, ben je hartstikke klaar om naar bed te gaan als het tijd is. Je slaapt niet alleen makkelijker in, je slaapt ook dieper dus haalt het maximale uit je nacht. 

4. Kijk niet op de klok

Mocht je een 'nacht' hebben waarbij je plafonddienst hebt - probeer dan vooral niet (niet!) op de klok te kijken. Want: 1) je schrikt je rot, 2) wordt zo woest dat je van woede helemaal niet meer in slaap kunt komen. Vermijd te allen tijde de klok, je telefoonscherm of het daglicht dat door je gordijnen naar binnen piept.

5. Laptop weg, boek open

Je kunt roepen wat je wilt, maar de wetenschap heeft hartstikke gelijk: van een laptop en telefoon in bed gaan we heus niet lekkerder slapen. In tegendeel. Het felle licht van het scherm en het 'blauwe' schermlicht zorgen ervoor dat we juist wakker worden in plaats van rozig. Daarnaast slaap je korter en minder diep. Kortom: helemaal kak. Mocht je normaliter nog een half uur WhatsAppen, Instagrammen of Netflixen voordat je gaat slapen? Verruil dit voor het good old boek. Het helpt als een tiet, echt!

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.