Senang met jezelf en je uiterlijk: 5 tips voor een vliegende start

1. Kappen met kritiek Een eerste stap die makkelijk lijkt, maar dat niet is: stop met jezelf kritiek te geven. Op je uiterlijk, maar ook op je manier van doen, het werk dat er uit je handen komt, je houding in onbekende situaties. Als je er echt bewust op let, merk je pas hoe gewend je waarschijnlijk bent geraakt aan die stem die jou de hele dag door naar beneden probeert te halen. Vanaf nu stel je er iets tegenover. 'Ik heb prachtig haar en sterke benen', 'Ik kan luisteren als de beste', 'Mijn ritmegevoel is perfect', dat soort dingen. Als je het maar vaak genoeg zegt, ga je er vanzelf meer in geloven. Dat deed je bij die negatieve stem ook, toch? Lees ook: Wijde neusvleugels en nog 7 tekenen die verliefdheid verraden 2. Je roze bril op Niet zo genadeloos hard zijn voor jezelf is één. Een logische en uitdagende volgende stap is: positief in het leven staan. Nou is er dus helaas niet een knopje waar je even op kan drukken om je positiviteitsgevoel aan te zetten, daar was jij natuurlijk ook al achter. Dus ook dit is weer even oefenen. Maar dat het leven bezien door een roze bril je veel oplevert, staat vast. De Amerikaanse hoogleraar psychologie en auteur Barbara Fredrickson doet er al sinds de vroege jaren negentig onderzoek naar. Zij ontdekte hoe waardevol positief in het leven staan is en: dat we er zelf veel meer invloed op hebben dan we denken. Ga deze vrouw googlen, want er gaat een wereld aan positiviteit voor je open. 3. Lief lijf,… Onze lijven zijn vaak mikpunt van alle kritiek. Best sneu als je bedenkt wat ons lijf allemaal voor ons doet. Het zorgt dat we kunnen presteren, zelfs als die onhaalbare deadline eruit geramd moet worden. Het beschermt ons tegen de kou en koelt vanzelf af bij hitte. En zelfs als jij met een kater op bed ligt, worden alle hulptroepen ingezet om je er zo snel mogelijk weer bovenop te helpen. Hebben we het nog niet eens over herstel bij ziekte of na een operatie. Verdient zo'n topper het om telkens te horen dat het er niet uitziet en niks waard is? Eh, lijkt ons niet! Ga eens na wat je allemaal kunt door dat lichaamsdeel waarover je ontevreden bent en zeg het tegen jezelf in de spiegel. En praat er ook wat liever over. Je hebt geen reet, maar billen. En geen pens, maar een prachtige buik. Kleine trucjes, maar ze helpen. 4. Als zij, dan ik Even de aandacht afleiden van jezelf. Kijk eens naar anderen. De vrienden en vriendinnen waar je dol op bent. De rolmodellen die je bewondert. Collega's die je hoog hebt zitten. Zie je ze voor je? Bedenk dan waaróm je deze mensen bewondert en wat je zo aan hen waardeert. Heeft het iets met hun uiterlijk te maken? Niet? Dachten we al. Een beetje een open deur, maar wel een die je maar gewoon regelmatig in moet trappen. Want door deze oefening plaats je het uiterlijk namelijk wel in perspectief. Zijn hele boeken over geschreven. Deze bijvoorbeeld door Sabine Wilhelm. Lees ook: In je dromen, ja: zo overwin je angsten in je slaap 5. Leren objectiveren Een laatste oefening. Want waar we begonnen, eindigen we: voor de spiegel. Een oefening waarmee je je lichaam wat neutraler leert te bekijken. Ga voor de spiegel staan en bekijk jezelf heel langzaam van boven tot onder en benoem alles wat je ziet. Wees zo objectief mogelijk in je beschrijving. Beschrijf de vormen zoals ze zijn, zonder er een negatieve lading aan te geven. Dus: 'een rechte neus met in het midden een bolling' en niet 'kromme haakneus'. Je hoeft je lichaam hierna niet het mooiste op aarde te vinden (mag wel natuurlijk), het accepteren zoals het is, is al een hele stap.