Bestaat ook nog: 7 dingen die niét viraal gaan op TikTok maar wél goed zijn voor je immuunsysteem

Toch fijn om deze dingen toe te voegen aan je routine zonder te hoeven twijfelen of überhaupt wat doet of niet. Gemberthee, here we come.

1. Knoflook Vanaf nu ga je nooit meer zonder knoflook koken, ook niet als er 's avonds een date gepland staat. Maakt jou het uit, die knoflook werkt hartstikke antibacterieel en zorgt ervoor dat je er morgenvroeg gewoon weer tegenaan kan. Dat komt door de samenstelling in de groente, die verkoudheid kan verminderen en een boost geeft aan je immuunsysteem.

2. Gember Bij vrijwel elk kwaaltje lijkt gember de oplossing te zijn. Of je nou keelpijn, hoofdpijn of buikpijn hebt en misselijk of verkouden bent: gember is het antwoord. En daar is niks van gelogen. Gember kan namelijk voorkomen dat virussen zich aan cellen hechten, en door de antioxidante stoffen kan gember je immuunsysteem verbeteren en oxidatieve stress verminderen. Die stress is hoog als je bijvoorbeeld te veel alcohol hebt gedronken, te lang in de zon hebt gelegen of slecht hebt geslapen. Je lichaam moet dan hard aan de slag om al die cellen weer af te breken. Met een gemberthee help je de boel een handje. Lees ook: Ja, echt: sick skin is een ding en ook jij wil het hebben 3. Kruisbloemige groenten We schreven er al eerder over: broccoli is nog gezonder dan we allemaal denken. En daarmee ook de andere kruisbloemige groenten, zoals bloemkool, spruitjes en kool. De groenten bevatten moleculen die ervoor zorgen dat virussen en bacteriën beter worden afgeweerd in de longen. Zet die dus ook maar vast op je boodschappenlijstje.

4. Curcumine Curcumine is een stof die voorkomt in de kruid kurkuma, wat bijvoorbeeld vaak wordt gebruikt in Indiase curries (alsjeblieft, inspo voor je avondeten) of als thee wordt gedronken. Curcumine werkt ontstekingsremmend en het versterkt de werking van de antilichamen. Daardoor kan je lichaam beter vechten tegen de virussen die binnenkomen.

5. Groene thee Groene thee zorgt ervoor dat je T-cellen worden gestimuleerd. Dat is belangrijk, want T-cellen zijn verantwoordelijk voor het doden van virussen en bacteriën die in je lichaam terechtkomen, en kunnen hierdoor het ziekterisico beperken. Bij deze is het seizoen voor thee drinken onder een dekentje officieel geopend. Lees ook: Deze 7 dingen moet je nooit doen als je je gezicht gaat scrubben

6. Bladgroenten Bladgroenten zitten vol met voedingsstoffen. Foliumzuur is goed voor de aanmaak van rode bloedcellen en de werking van de zenuwen, Vitamine K zorgt voor een goede bloedstolling, calcium is goed voor je botten, en de vezels in bladgroenten bevorderen de spijsvertering. Hele waslijst, maar dan heb je ook wat

7. Noten en zaden Dat noten en zaden goed voor je zijn is geen geheim, maar we zetten ze er toch nog even in dit rijtje bij. Ze bevatten goede antioxidanten en veel vitamine E, wat de T-cellen stimuleert. Neem bijvoorbeeld amandelen: die bevatten vezels, magnesium en goede vetten. Een handvol noten a day, keeps the doctor away.