Het is niet te laat: zo word je iemand die ‘s ochtends een training doet

Ritme nu Als je een ochtendpersoon wil worden, kun je je biologische klok nu eenmaal niet negeren. Toch is het mogelijk om je eigen ritme aan te passen. Namelijk in kleine stapjes. Door steeds vaste tijden aan te houden, went je lichaam het snelst aan de vroege uren. Ga bijvoorbeeld steeds wat eerder naar bed. En ja, die cliffhanger is morgen nog steeds even spannend.

Natuurlijk, licht Sta je in de zomer makkelijker op dan in de winter? Dat is niet zo gek, want je lichaam stopt met het aanmaken van melatonine - een slaapverwekkend stofje - als het in aanraking komt met genoeg licht. En dat kan ook als er geen daglicht is. Een tijdje in een lamp kijken zorgt voor hetzelfde effect.

Lees ook: 7 sporten die jij nog nooit hebt geprobeerd

Realistisch Verwacht nou niet dat je voortaan rennend als Femke Bol de hond gaat uitlaten. Het is al een hele prestatie als het je lukt voldoende tijd vrij te maken om een extra blokje om te gaan 's ochtends. En wees ook niet te streng voor jezelf: als het met bakken uit de hemel komt mag je best een keer overslaan. Je mag al trots op jezelf zijn wanneer je tijd hebt gemaakt om een blokje om te gaan. Realisme is beter dan jezelf smoesjes verkopen.

Lees ook: Alsjeblieft, motivatie: 6 sporten voor een mooie huid

Gewoon(te) Als laatste is en blijft het gewoon de truc om het te blijven doen. Leg je sportkleding alvast klaar, maak een ontbijt, poets je tanden en je bent klaar om te gaan. Als je iets maar vaak genoeg doet, kost het geen moeite meer. Het is even doorbijten, maar ook jij bent in staat om van een lazy girl een active girl te worden.