Dit is volgens experts de allerbeste sport voor je lichaam

Wakkert de Olympische Spelen (of gewoon het lekkere weer) de zwemdrang aan? Dan hebben we goed nieuws voor je.

Mentale en fysieke voordelen Niet hardlopen of fietsen is het beste voor je lichaam en geest, maar zwemmen. Het is niet alleen goed voor je conditie - wie minstens één keer per week zwemt, ziet de longcapaciteit stijgen - maar ook voor je spierkracht. Hallo, sterke rugspieren. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat regelmatig een paar baantjes trekken de bloeddruk en het cholesterolniveau verlaagt.

Lees ook: Iedereen heeft het over de zwembroek van deze Nederlandse Olympisch zwemmer, en dit is waarom

Wanneer je minstens drie keer per week dertig minuten zwemt, verminder je de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Onderzoek toont aan dat zwemmen de cardiovasculaire inspanning en bloedsomloop verbetert waardoor het risico op een hartaanval of beroerte afneemt. En eh, fijne bijkomstigheid: zwemmen is een van de weinige sporten waarbij het risico op een blessure erg laag is. In het water weeg je 90 procent, waardoor je je spieren, pezen en gewrichten niet belast. Da's bij gewichtheffen wel anders.

Goed humeur Heb je je dag niet en ben je in een graftakken stemming? Het overkomt de beste. Onder een deken kruipen met een bak popcorn en Sex and the City is altijd een goed idee, maar een plons in het zwembad nemen en een paar banen trekken helpt nóg beter tegen stress of een slecht humeur. Tijdens het zwemmen (of eigenlijk tijdens het sporten in het algemeen) komen er endorfines vrij: stofjes die je een gerust en gelukzalig gevoel bezorgen. Lekker.

Hup, je weet wat je te doen staat: op naar het dichtstbijzijnde meer, strand of zwembad. Zien we je daar.