Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap

De slaaptechniek is bedacht door het Amerikaanse leger en werd in 1981 al verklapt in het boek Relax and win: championship performance. Soldaten bevinden zich meestal niet in de meest ideale omstandigheden en de weinige uren die ze krijgen om te slapen, willen ze uiteraard niet verspillen aan het tellen van schaapjes. Vandaar dat deze techniek tot stand is gekomen, waardoor je binnen slechts honderdtwintig seconden heerlijk ligt te ronken.

Lees ook: Schone slaapster: dit zegt je slaaphouding over je seksleven

Hoe werkt het?De oefening is vrij simpel en bestaat uit twee delen. In het eerste deel moet je ervoor zorgen dat je lichaam volledig ontspant. Door middel van het volgen van vier stappen boks je dit voor elkaar: Stap 1: Ontspan alle spieren in het gezicht, inclusief de tong, de kaak en de kleine spiertjes rondom de ogen. Stap 2: Laat je schouders zo ver mogelijk zakken. Ontspan vervolgens de spieren in je bovenarm en daarna in je onderarm. Doe hetzelfde bij de andere arm. Stap 3: Adem eens goed uit en ontspan je borst.Stap 4: Tijd om je benen ook te ontspannen. Begin bij je bovenbenen en werk vanuit daar langzaam verder naar beneden. 

En dan… Nu je lichaam helemaal ontspannen is, is het tijd om je geest rustig te krijgen. Dit doe je door een van de drie onderstaande situaties in je hoofd te schetsen en je in te beelden dat je er daadwerkelijk bent: 1. Je ligt in een kano en dobbert lekker ontspannen op een rustig meertje. Er is niks om je heen, behalve een strakblauwe lucht. 2. Je ligt in een pikdonkere kamer in een zwarte fluwelen hangmat.3. Je herhaalt de woorden 'Niet denken, niet denken, niet denken' voor ongeveer tien seconden. 

Lees ook: Poedelnaakt of uitvallende tanden in je droom? Dit zijn de oorzaken

Oefening baart kunst Om de truc te laten slagen, heb je wel een flinke dosis geduld nodig. Voordat de techniek z'n vruchten afwerpt, moet je het namelijk eerst minstens zes weken lang elke dag volhouden. Het kost dus wel wat tijd en inspanning, maar het kan ook veel opleveren. Wie wil er nou niet binnen twee minuten in dromenland zijn?